საკუთარი თავის სიყვარული

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• თვითშემეცნება
• თვითღირებულება
• Თვითშეფასება
• Თავის მოვლა

უმეტესობამ იცის რა არის საკუთარი თავის სიყვარული, მაგრამ არ ესმის ეს. თქვენ ჭამთ, რადგან გესმით, რომ საზრდო გჭირდებათ. სამწუხაროა, რომ უმეტესი ჩვენგანი ცდილობს დაიპყროს გარე ბრძოლები, როგორიცაა სიყვარულის პოვნა, წარმატების პოვნა ან ბედნიერების პოვნა, მაგრამ არ გვესმის, რომ თვით სიყვარული არის ფესვი, საიდანაც ყველაფერი იზრდება.

როგორ შეგვიძლია ეფექტურად გვიყვარდეს შემდეგი ადამიანი, სანამ ვისწავლით საკუთარი თავის უპირობოდ სიყვარულს? როდესაც შენ გიყვარს საკუთარი თავი პირობითად, არ შეგიძლია სხვისი უპირობოდ გიყვარდეს, რადგან რატომ უნდა მისცე სხვას ის, რაც არ გაქვს? ჩვენი სიყვარული საკუთარი თავის სიყვარულზე ბავშვობაში ისწავლება მათგან, ვინც ჩვენზე ზრუნავდა. უმეტეს შემთხვევაში, ის ქვეცნობიერად ისწავლება; ჩვენ უბრალოდ შევაჩერეთ თვალიერება იმ ადამიანების ყურებისგან, რომლებიც გვაზრდიდა.

საკუთარი თავის სიყვარული უფრო მეტია ვიდრე უბრალოდ ლამაზი ჩაცმულობის ტარება და ძვირადღირებული მაკიაჟის გამოყენება და შემდეგ იმის მტკიცება, რომ გიყვარს საკუთარი თავი. საკუთარი თავის სიყვარული ქოლგის ტერმინია სიყვარულის სხვადასხვა მოქმედებებისთვის, რომელსაც ფიზიკურად და არა ფიზიკურად საკუთარ თავზე ვატარებთ. ბევრი მოვლილი ადამიანია, რომელიც მე ვიცი, ვისაც არ აქვს იმის გაგება, თუ რას ნიშნავს საკუთარი თავის სიყვარული. საკუთარი თავის შეყვარება არ არის ეგოიზმის მოქმედება, ეს არის სიკეთის მოქმედება სხვების მიმართ, რადგან როდესაც გიყვარს საკუთარი თავი, სხვებს არ უწევთ გაუმკლავდნენ თქვენს გადაუჭრელ პრობლემებს.

საკუთარი თავის სიყვარული მოიცავს ოთხ ასპექტს: თვითშემეცნება, თვითშეფასება, თვითშეფასება და საკუთარი თავის მოვლა.

თუ ერთი დაკარგულია, მაშინ თქვენ არ გაქვთ საკუთარი თავის სიყვარული. ეს რომ გვქონდეს, ამ ოთხ ასპექტს უნდა მივუსადაგოთ. მოგზაურობა საკუთარი სიყვარულის მისაღწევად არ განსხვავდება თქვენს დემონებთან დაპირისპირებისგან. ეს არის მიზეზი, რომ უმეტესობას ეს გვაკლია, რადგან არავის სურს დაჯდომა და საკუთარ თავთან საუბარი. საკუთარი თავის სიყვარული ძნელად მისაღწევია, რადგან ეს ნიშნავს, რომ უნდა მოვაცილოთ გარკვეული საგნები და ადამიანები, რომელზეც ჩვენ ვართ დამოკიდებული. ჩვენი დამოკიდებულება ხალხზე და ჩვევები, რომლებიც ეწინააღმდეგება თვითშეყვარების წინაპირობას, ნიშნავს, რომ ჩვენ კომპრომისზე მივდივართ და, შესაბამისად, გვიყვარს საკუთარი თავი პირობითად, ამ გადამაფანტებელი საგნებისგან წამიერი შევარდნის სანაცვლოდ.

თვითშემეცნება

თვითშეგნება არის თქვენი სააზროვნო პროცესების ცოდნა: თქვენი აზრები, თუ როგორ მოქმედებენ ისინი თქვენს ემოციებზე და როგორ იწვევს ემოციები მოქმედებას. იცით თუ არა ის აზრები, რის გამოც გაბრაზებული ხართ და იმპულსურად მოქმედებთ? საიდან მოდიან ისინი და რატომ არიან ისინი იქ? რატომ იქცევიან ისინი ისე, როგორც შენ იქცევი? იგივე ეხება იმას, რაც გიხარია. რატომ გიხარია ეს? საკუთარი თავის გამოკვლევა საკუთარი თავის გადადგმაა. თვითშეგნება არის ემოციური ინტელექტის გასაღები. ის, რაც გიჟდება, შეიძლება შეწყდეს გაგიჟება, მაგრამ იცოდე, როგორ ეფექტურად უპასუხო ან საერთოდ როგორ არ უპასუხო. მაღალი ემოციური ინტელექტის მქონე ადამიანებს აქვთ ემოციები ისევე, როგორც ჩვენ. მაგრამ ისინი გამოდიან ემოციებისგან, რომ მათ ეფექტურად დაამუშაონ. ეს ასევე მოიცავს დაშორებას ან იმ სიტუაციების თავიდან აცილებას, რომლებიც იცით, რომ გარკვეულ არასასურველ გრძნობებსა და რეაქციებს გამოიწვევს თქვენში. თუ ვერ შეძლებთ შორს წასვლას ან სიტუაციის თავიდან აცილებას, თვითშემეცნება საშუალებას გაძლევთ გადახედოთ ენერგიას, რომელსაც ამ ემოციებში აყენებთ. თქვენი თვითშემეცნების გაუმჯობესების ერთ-ერთი გზაა თქვენი აზრების, ემოციების და მოქმედებების ჟურნალი.

თვითღირებულება

საზოგადოებაში უწყვეტი ნეგატიური პროგრამირების გამო, ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ ცუდ და უსიამოვნო რამეებზე და ამ უარყოფითობას საკუთარ თავზე ვაპროექტებთ ისე ხშირად, რომ არც კი გავაცნობიეროთ ეს. თქვენ დაბადებული ხართ პოტენციალის დაუსრულებელი ზღვით; ახლა გექნება და გექნება სიკვდილის დღემდე. ისევე, როგორც ენერგიის შექმნა ან განადგურება არ შეგვიძლია, მხოლოდ პოტენციალის გამოკვლევა ან დამალვა შეგვიძლია. თვითშეფასება არის რწმენა, რომელიც გვაქვს საკუთარი თავის შესახებ და ხშირად ვცდილობთ გვჯეროდეს საკუთარი თავის. ეს განპირობებულია წარსული სამწუხარო გარემოებების გამო, რაც სრულად არ შეგვიშალა. თვითშეფასება მდგომარეობს თქვენს შესახებ ყველა სიკეთეში. ყველას აქვს რაღაც კარგი მათ შესახებ. თუ თქვენ ცდილობთ იპოვოთ თქვენი საკუთარი ღირსება, იპოვნეთ დღე, რომელიც შეგიძლიათ გაატაროთ სწორად გაკეთებული საქმეების ან იმ ნივთების შერჩევაში, რაც სხვა ადამიანებმა დააფასეს თქვენს შესახებ. თქვენ შეიძლება პუშვერი იყოთ, რადგან არ იცით თქვენი ღირსება. არასოდეს არის დღე, რომ არ იყო ღირსი. თვითშეფასება არაფრით განისაზღვრება; თქვენ არ გჭირდებათ რაიმეს გაკეთება იმისთვის, რომ ღირდეთ. თქვენ უბრალოდ ხართ. იცოდე ეს და გაიგე ეს. თქვენი სიძლიერე, ნიჭი და კეთილი საქციელი სხვა ადამიანების მიმართ მხოლოდ თქვენი თვითშეფასების გამოხატულებაა.

Თვითშეფასება

თვითშეფასება თვითშეფასების შედეგია. თვითშეფასების მაღალი გრძნობა იწვევს მაღალ თვითშეფასებას. თვითშეფასება არის იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენ ფასეულები ვართ, მიუხედავად იმისა, თუ რას მივაღწიეთ ან რა თვისებები შეგვიძლია; თვითშეფასება უფრო მეტად არის დაკავშირებული ჩვენს თვისებებსა და მიღწევებთან. ზემოთ ნახსენები სავარჯიშო უფრო მეტად თავმოყვარეობას მიმართავს, მაგრამ მე ის თვითშეფასებისთვის გამოვიყენე, რადგან უკეთესად ვთანამშრომლობთ ისეთი საგნებით, რისი დანახვაც შეგვიძლია, ვიდრე იმის, რაც არ შეგვიძლია. როდესაც თქვენ თვითშეფასების გრძნობას გამოიმუშავებთ, თვითშეფასება უფრო ბუნებრივად მოვა. თვითშეფასება ეხება სამ ფაქტორს - როგორ გვიყვარდათ ბავშვობაში, ჩვენი ასაკობრივი ჯგუფის ადამიანების მიღწევები და რამდენად კარგად მივაღწიეთ ბავშვობის აღმზრდელებთან შედარებით. თვითშეფასებას აქვს საერთო კმაყოფილებასა და კომფორტულად იმაზე, თუ ვინ ხარ, სად ხარ და რა. თუ გსურთ თვითშეფასება, გააუმჯობესეთ თქვენი თვითშეფასება. ყოველდღე შეახსენეთ თავს, რომ არ უნდა გაამართლოთ თქვენი არსებობა. გარკვეული მოთხოვნილებების შესრულების მოთხოვნილება ხშირად გამოწვეულია თქვენი არსებობის გასამართლებლად.

Თავის მოვლა

ეს ასპექტი უფრო მეტ კავშირშია ფიზიკურთან, მაგრამ მთლად ფიზიკური არ არის. საკუთარ თავზე ზრუნვა არის ყველა ის ქმედება, რასაც ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ვაკეთებთ, როგორიცაა აბაზანის მიღება, დაბალანსებული დიეტა, ჰიდრატაცია და ისეთი საქმეების კეთება, რაც გვიყვარს. თვითდასაქმებას შეიძლება ასევე მოჰყვეს იმის ყურება, რასაც თქვენ მოიხმართ, მაგალითად, მუსიკას, რომელსაც უსმენთ, საგნებს, რომლებსაც უყურებთ და იმ ადამიანებს, ვისთანაც დროს ატარებთ. საკუთარი თავის სიყვარულის სხვა ასპექტებთან შედარებით, საკუთარი თავის მოვლა უფრო ადვილია. უმჯობესია აქ დაიწყოთ თქვენი მოგზაურობისკენ საკუთარი თავის სიყვარულის აღმოჩენისკენ.

რაც შეიძლება ხშირად დაუსვით საკუთარ თავს ამ კითხვას: „რას იზამს ადამიანი, რომელსაც საკუთარი თავი უყვარს?” დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვა, როდესაც გჭირდებათ გადაწყვეტილების მიღება, იქნება ეს ტრივიალური თუ მნიშვნელოვანი. ამ ვარჯიშს მოყვება ერთი წვერი და ერთი გაფრთხილება.

• რჩევა: ენდეთ თქვენს ინსტინქტს; შენმა შინაგანმა იცის საუკეთესო.
• გაფრთხილება: ყოველთვის არ მოგეწონებათ ის, რასაც ინსტინქტი გეუბნებათ.