როგორ ავიცილოთ თავიდან ანორექსია? რჩევები ამ არეულობის განვითარების თავიდან ასაცილებლად

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• რჩევები, რათა შემცირდეს შანსი იმისა, რომ ახალგაზრდა ადამიანს განუვითარდეს ანორექსია.
• როგორ ავიცილოთ თავიდან ანორექსია? რჩევა ფსიქოლოგიიდან
• Გამაფრთხილებელი ნიშნები
• ანორექსიისა და ოჯახური გარემოს პრევენცია
• ანორექსიის თავიდან აცილება ბავშვობიდან შეიძლება?
• დასკვნა

რჩევები, რათა შემცირდეს შანსი იმისა, რომ ახალგაზრდა ადამიანს განუვითარდეს ანორექსია.

ანორექსია ბოლო ათწლეულების განმავლობაში ნამდვილ ეპიდემიად იქცა. კვების დარღვევები ადრეულ ასაკში გარდაცვალების ძირითადი მიზეზებია და მოზარდობის ასაკში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ქრონიკული დაავადებაა.

სხეულის დისმორფია, რომელიც ამ დარღვევას უკავშირდება, იწვევს პაციენტებს შეამცირონ კალორიების მიღება, რაც იწვევს უკიდურეს სიგამხდრეს და არასაკმარის კვებას. გაბატონებული კანონი და სოციალური ზეწოლა არის ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ საკუთარი თავის აღქმაზე.

კვების ეს დარღვევა ერთ-ერთი სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემაა, რადგან იგი მრავალჯერ იწვევს სიკვდილს. ამიტომ ბევრს უკვირს როგორ ავიცილოთ თავიდან ანორექსია. მოდით ვნახოთ შემდეგ.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ანორექსია? რჩევა ფსიქოლოგიიდან

ანორექსია არის კვების დარღვევა, რომელიც ბოლო ათწლეულების განმავლობაში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქოლოგიური პრობლემა გახდა. ეწინააღმდეგება იმას, რასაც ბევრს სჯერა, ეს არ არის უკიდურესად გამხდარი უბრალო ფაქტი, მაგრამ ასეა არ აღიქვამს სხეულს ისე, როგორც სინამდვილეში, თან ახლავს ცხიმის დაგროვების პათოლოგიური უარყოფა და უკიდურესად გამხდარი უზომო სურვილი.

ჩვენ ვცხოვრობთ ისეთ საზოგადოებაში, რომ მიუხედავად იმისა, რომ უფრო და უფრო იტანჯებიან დიდი ზომებით, გაბატონებული სილამაზე ასოცირდება სხეულის სასურველ სურათთან, როგორც წესი, გამხდარი ადამიანისაა. მუდმივმა დაბომბვამ მედიაში თითქმის ჩონჩხის ქალებით, გამოიწვია უკიდურესი სიგამხდრის ასოცირება რაიმე ლამაზთან, რის გამოც ნებისმიერი ქალი, რომელიც არ შეესაბამება ამ კანონს, ავტომატურად განიხილება, როგორც მახინჯი და მოგერიება.

რა თქმა უნდა, არსებობენ მამაკაცები, რომლებსაც შეუძლიათ განიცადონ ანორექსია, მაგრამ ისინი საკმაოდ ცოტაა. მამაკაცის სილამაზის კანონია კუნთოვანი კაცი, არც გამხდარი და არც მსუქანი. სინამდვილეში, მამაკაცებში უკიდურესი სიგამხდრე აღიქმება როგორც სისუსტე და მამაკაცურობა, რის გამოც იშვიათია ანორექსიული მამაკაცების შემთხვევები. ამ შემთხვევაში, მამაკაცები შეპყრობილნი არიან კუნთოვანი და სუსტი სისუსტით, ხოლო ასოცირებული აშლილობაა ვიგორექსია.

მაგრამ არა აქვს მნიშვნელობა როგორ შეიძლება არსებობდეს მრავალი გაბატონებული სილამაზის კანონი და სოციალური ზეწოლა, ანორექსია არის პროფილაქტიკური აშლილობა. რა თქმა უნდა, ეს ადვილი არ არის, მაგრამ სწორი პროფესიონალებისკენ მიმართვა, ჯანმრთელობის კარგი ჩვევების, როგორც დიეტური, ასევე სპორტის პოპულარიზაცია და იმის ცოდნა, რომ სხეულის გამოსახულება ყველაფერი არ არის, თქვენ თავიდან აიცილებთ ახალგაზრდებს უკიდურეს სიგამხდრეს მახეში. .

Გამაფრთხილებელი ნიშნები

ანორექსიის თავიდან ასაცილებლად ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა გამაფრთხილებელი ნიშნები შეიძლება მოხდეს. რა თქმა უნდა, თუ ყველაფერი გაკეთდა ამის თავიდან ასაცილებლად, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ანორექსიის პირველი სიმპტომები გამოჩნდეს, მაგრამ ეს არის ასევე აუცილებელია ქცევის შაბლონებისა და პიროვნების სხვა ასპექტების გათვალისწინება, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ რაღაც არასწორია. კარგად მიდის.

ნიშნებს შორის, რომ მოზარდებმა შეიძლება გამოავლინონ და რომ, თუ სათანადო მკურნალობა არ მოხდა, ანორექსიის მსხვერპლი შეიძლება გახდეს:

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაფერი არ ნიშნავს რომ თქვენ ანორექსიის შემთხვევის წინაშე დგახართ ძალიან მნიშვნელოვანია მათი გამოვლენა და ადამიანთან მისვლის აუცილებლობის გათვალისწინება.

მას შემდეგ, რაც ამ ნიშნებიდან ბევრი სახლში ვლინდება, პირველი, ვინც პრობლემას დაადგენს, მშობლები არიან. ამიტომ ყველაზე შესაფერისი რამ არის მისი გაღრმავება, მოზარდთან მუდმივი კომუნიკაციის დამყარება და საკითხის მშვიდად მოგვარება. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი არ არის მგრძნობიარე, თუ ენდობით თქვენს მეგობრებს ან თქვენს ცხოვრების სხვა მნიშვნელოვან ადამიანებს, უთხარით, ხომ არ შეამჩნიეს მასში რაიმე განსხვავებული.

ანორექსიისა და ოჯახური გარემოს პრევენცია

ოჯახური გარემო მოზარდ ასაკში ანორექსიის პროფილაქტიკის მნიშვნელოვანი ფაქტორია. მშობლებსა და ქალიშვილსა და ვაჟს შორის ურთიერთობა ფუნდამენტურია, განსაკუთრებით დედა-ქალიშვილი. ამის მიზეზი ის არის, რომ დედამ იცის უშუალოდ ფიზიკური ცვლილებები, რომელსაც ქალები განიცდიან სქესობრივი მომწიფების პერიოდში, იცის რომ ეს კრიზისული პერიოდია და თვითშეფასების ვარდნა და დაცემა. ამასთან, ფსიქოლოგთან რაც შეიძლება ადრე წასვლა ამცირებს აშლილობის სიმძიმეს იმ შემთხვევაში, თუ ის თავს იჩენს.

მიუხედავად იმისა, რომ მოზარდებმა იციან, რომ ცვლილებების დროში არიან, არაერთხელ, მათი იდეა სხეულის იდეალური გამოსახულების შესახებ, როგორც ჩანს, ჯანმრთელობაზე მაღალია, და ისინი რისკავს, როგორიცაა კვების შეჩერება წონის დაკლების განზრახვით. მაგალითად, მოზარდების შემთხვევაში, ამ ასაკში წონის ცვლილებები ნორმალურია და თან ახლავს სხეულის უკმაყოფილება, შიში იმისა, რომ სხვა გოგოებმა განიკითხონ მათ გარემოში და არ მოსწონთ პოტენციური პარტნიორები.

საუკეთესო გზა, რომ თავიდან აიცილოთ თქვენი სხეულის გამოსახულებამ ძალიან ბევრი წონა, არ არის ის განმეორებადი თემა იყოს სახლში. ეს არის ის, რომ მსუქანი ან გამხდარი არ უნდა იყოს მიზეზი იმისა, რომ ამ ადამიანს სხვაგვარად მოექცეთ და არც ის უნდა იყოს დაცინვის მიზეზი, თუნდაც სიყვარულით სავსე. რაც არ უნდა უდანაშაულო აღმოჩნდეს, ამ ასაკში გოგონას "ჩემი ბუზი პატარა ქალიშვილი" უწოდებს ან მის სურათზე უარყოფით კომენტარს აკეთებს, შეიძლება აღვიქვათ, როგორც ნამდვილი ხანჯლები მისი თვითშეფასებისთვის, რომელიც შეპყრობილია გამხდარზე.

ამრიგად, თუ სახლში მსუქანი ან გამხდარი მნიშვნელოვანი ასპექტია, მოზარდი განმარტავს, რომ ეს ასევე მნიშვნელოვანია სოციალურ დონეზე, განსაკუთრებით გაბატონებული ქალის სილამაზის გათვალისწინებით. ოჯახის გარემოში, გოგონას წონა უნდა აწუხებდეს მხოლოდ მას სამედიცინო მიზეზების არსებობის შემთხვევაში, არის ეს ჭარბი წონა, რომელიც მეტაბოლურ დაავადებას უკავშირდება, ან წონის სიმცირე, ასოცირდება კვების დეფიციტთან, ან თუ არსებობს საეჭვო კვების დარღვევა.

თუ მოზარდს ღრმა კავშირი არ აქვს განვითარებული, მასთან მისვლამდე და მისი კვების ქცევასთან დაკავშირებით ჩვენს შეშფოთებაზე კომენტარის გაკეთება, საჭირო იქნება ურთიერთობის გაუმჯობესება. დედსაც და მამასაც შეუძლიათ მოზარდთან ერთად დაგეგმონ საქმიანობა ხელს უწყობენ თანამონაწილეობისა და აფექტური კავშირის ურთიერთობას, რომელშიც გოგონა სულ უფრო მეტად ემხრობა მშობლებისთვის საკუთარი გრძნობებისა და გამოცდილების გაზიარებას. ეს ძნელია, მაგრამ მისი ცდებით არ ვნებს და, გრძელვადიან პერსპექტივაში, ყველაფერი უპირატესობაა, ანორექსიის გამაფრთხილებელი ნიშნებია, თითქოს არცერთი არ არსებობს.

ოჯახს შეუძლია ხელი შეუწყოს ანორექსიის თავიდან აცილებას მთელი ოჯახის კვების ცხოვრებაში წესრიგისა და ორგანიზებულობის გათვალისწინებით. ფუნდამენტურ წესებს შორის, რომლებიც უნდა იქნას გამოყენებული ნებისმიერი კვების დარღვევის თავიდან ასაცილებლად, არის მინიმუმ სამჯერადი კვება, საათების დადგენა, ყოველთვის ერთად ჭამა და ყველა კვებაზე ზედამხედველობა. იდეალურ შემთხვევაში, ისაუბრეთ დიეტოლოგთან და ჩამოაყალიბეთ მრავალფეროვანი და გემრიელი კვება ყველასთვის.

ანორექსიის თავიდან აცილება ბავშვობიდან შეიძლება?

რაოდენ გასაკვირიც არ უნდა იყოს ჟღერადობა, ანორექსიის თავიდან აცილება შესაძლებელია ჩვილობიდანვე. მიუხედავად იმისა, რომ გოგონები ჯერ კიდევ არ ავლენენ მომწიფებასთან დაკავშირებულ ცვლილებებს, მათზე გავლენას ახდენს გაბატონებული სილამაზის კანონები. ეს საკმაოდ სამწუხაროა, მაგრამ უკვე ადრეულ ასაკში, მაგალითად, ექვსი წლის ასაკში, მათ აქვთ მიკერძოება, რომ ლამაზი ქალი უნდა იყოს გამხდარი. როდესაც ისინი დაიწყებენ ქალობას, ისინი გამოიყენებენ ამ იდეას საკუთარ თავზე და თუ ისინი "მსუქან" გამოიყურებიან, ეს თვითშეფასების პრობლემის წყარო იქნება..

ამიტომაც, სილამაზის კანონიკის მავნე მოქმედებების წინააღმდეგ და უკიდურესი სიგამხდრით შეპყრობილობის განზრახვის მიზნით, ბავშვები სწავლობენ კარგ ჩვევებში ბავშვობიდანვე. თქვენს დიეტას უნდა ჰქონდეს ცილის, ნახშირწყლებისა და ცხიმების სწორი რაოდენობა, გარდა იმისა, რომ ებრძვის გარკვეულ საკვებ მითებს, როგორიცაა ყველა ცხიმი ცუდად. სკოლას შეუძლია განათლება მიიღოს კარგი კვების საშუალებით, მისი მშობლების მშობლებისთვის ჯანსაღი იდეების შეთავაზებით, რეგულარული საათებით და ყველა სახის საკვები საკვებით.

მათ ბავშვობიდანვე უნდა გაიგონ, რომ მათი სხეულის გასაზრდელად საჭიროა ყველა სახის საკვები ნივთიერება, გარდა იმისა, რომ რეგულარულად ივარჯიშებენ. ვარჯიში არ უნდა გაკეთდეს სისულელეზე ან კუნთოვანზე, არამედ ჯანმრთელობაზე და გართობაზე. აქტიური ყოფნა და სწორი კვება არის ის, რაც უნდა გაკეთდეს არა თქვენი სხეულის გამოსახულებაზე, არამედ თქვენს ჯანმრთელობაზე.

ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი თვითშეფასების ჩამოყალიბება. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეიძლება ამ მხრივ პრობლემები არ ჰქონდეთ, როდესაც ისინი ძალიან ახალგაზრდები არიან, სიმართლე ისაა, რომ მათ შეუძლიათ გრძნობდნენ საკუთარ სხეულს. ჩვენ უნდა ვასწავლოთ მათ, რომ არავინ არ არის სრულყოფილი, რომ ისევე, როგორც ჩვენი ძლიერი მხარეები, ჩვენც გვაქვს ჩავარდნები და უნდა ვისწავლოთ საკუთარ თავთან კომფორტის გრძნობა. იდეალურია თავიდან აიცილოთ მათ თვითშეგნების გრძნობა.

მათი ავტონომიის განმტკიცება და კრიტიკულ ხასიათს ატარებს გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს მედიის შეტყობინებებზე გავლენის მოხდენას. საქმე არ ეხება მათ ასწავლიან აბსოლუტურად ყველაფრის სკეპტიკურად განწყობას, არამედ მათ ასწავლიან, რომ შეტყობინებები ტელევიზორში არ არის აბსოლუტური სიმართლე და რომ ის, რაც მასში ჩანს, არ უნდა შეესაბამებოდეს რეალობას. ისევე, როგორც ფილმი ან სერიალი მხატვრული ლიტერატურაა და მას შეუძლია გამოიყენოს სპეციალური ეფექტები, ასევე შეიძლება დამოწმებული იყოს რეკლამები გამხდარი მოდელებით.

დასკვნა

კვების დარღვევები და განსაკუთრებით ანორექსია ძალზე სერიოზული პრობლემებია ჩვენს საზოგადოებაში, განსაკუთრებით თუ გავითვალისწინებთ თუ როგორ აქცევს ქალის სილამაზის კანონი კანზე უკიდურეს სიგამხდრეს იდეალურ იდეად. ადამიანები, რომლებიც არ შეესაბამება სხეულის ასეთ სურათს, ავტომატურად განიხილება, როგორც არამიმზიდველი და ძალიან მახინჯიც კი.

ანორექსია განსაკუთრებით საზიანოა მოზარდ ასაკში, ვინაიდან სწორედ ამ პერიოდში ხდება ფიზიკური ცვლილებების გაკეთება, რაც გოგონებს უპირველესად ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ როგორ ხედავენ საკუთარ თავს სხვების წინაშე და საკუთარი თავის წინაშე სარკეში. თუ მათ დაინახეს ისეთი რამ, რაც არ მოსწონთ, განსაკუთრებით თუ მსუქანები გამოიყურებიან, მათ შეუძლიათ შეზღუდეთ ჭამა და უკიდურეს შემთხვევაში ანორექსია, არასაკმარისად იკვებონ და იღუპებიან.

ოჯახის, სკოლის ან ინსტიტუტის გარეთ მყოფი მრავალი სოციალური ფაქტორისთვის ანორექსიის თავიდან აცილება შესაძლებელია როგორც ბავშვობაში, ასევე მოზარდობაში, მაშინაც კი, თუ ამის პირველი ნიშნები უკვე მოხდა. ფსიქოლოგთან მისვლა ყველა შემთხვევაში აუცილებელიაგარდა ამისა, მასწავლებლების როლი და სათანადო კომუნიკაცია ოჯახურ გარემოში ანორექსიის სიმძიმის პრევენციისა და შემცირების გადამწყვეტი ასპექტია.

ანორექსიის საწინააღმდეგოდ ძალიან მნიშვნელოვანია ოჯახში კვების კარგი ჩვევები, ცხოვრების აქტიური ცხოვრების სტიმულირება და იმის ცოდნა, რომ მედიაში შეტყობინებები არ შეესაბამება სინამდვილეს და რომ ყველა სხეული შეიძლება იყოს მიმზიდველი. გარდა ამისა, გოგონებს უნდა გააცნობიერონ, რომ მათ სხეულზე უნდა იზრუნონ არა იმის მიხედვით, თუ როგორ გამოიყურებიან, არამედ იმის მიხედვით, თუ რამდენად ჯანმრთელები არიან ისინი, იმისდა მიუხედავად, რამდენად გამხდარი და მსუქანი აქვთ ისინი.