ცნობიერების პოვნა იაპონურ ფსიქოლოგიაში, ნაწილი 2
ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
ავტორი Saori Miyazaki, LMFT
მე ვარ ფსიქოთერაპევტი, რომელიც გაწვრთნილია დასავლეთის ფსიქოლოგიის მოდალობებში. მიუხედავად იმისა, რომ მე მჯერა, რომ კონსულტირება და ფსიქოთერაპია შეიძლება სასარგებლო იყოს, როდესაც ჩვენ სხვადასხვა გამოწვევებისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სიმპტომებისგან ვიტანჯებით, მე ასევე მაინტერესებს აღმოსავლეთის, კერძოდ იაპონიის ზოგიერთი ადამიანი დახმარებას ბუდისტურ ტაძრებში და მედიტაციისგან, როდესაც პირადი გამოწვევების წინაშე დგას. ასევე მაინტერესებს, არსებობს თუ არა რაიმე მოდალობა, რომელიც არ საჭიროებს რელიგიურ დაწესებულებაში შესვლას. ვეძებდი ვარიანტებს დასავლეთში, რომლებიც არ ეძებენ ლაპარაკის თერაპიას, რადგან თვლიან, რომ მას ეტიკეტი აქვს "შენ გიჟი ხარ და ამიტომ თერაპევტს ნახულობ".
როდესაც ვეძებდი ”თვითრეფლექსიულ” გონებრივ ჯანმრთელობაზე დაფუძნებულ მოდალობებს, რომელიც შეიძლება დასავლური ფსიქოთერაპიის ალტერნატივა ყოფილიყო, წავაწყდი ნაიკანის თერაპიას, რაც სიტყვასიტყვით ნიშნავს ”შიგნით გახედვას” ან ”ინტროსპექტივას”. იგი დაფუძნებულია ინტენსიურ ტრენინგი სახელწოდებით "Mishirabe" იაპონური ბუდიზმის ჯოდო შინშუს (Pureland) სექტადან. ნაიკანი არის თვითრეფლექსირებული სტრუქტურირებული მეთოდი, რომელიც მიზნად ისახავს თვითშეგნების გაზრდას. იგი შეიცვალა მე -20 საუკუნის 40-იან წლებში, წარმატებული პენსიონერი იაპონელი ბიზნესმენის იშინ იოშიმოტოს მიერ, რომელმაც დახვეწა Mishirabe ”რელიგიური ასპექტის გამოტოვებით ფართო საზოგადოებისთვის ბევრად უფრო ხელმისაწვდომი იყოს.
იოშიმოტომ გადაწყვიტა დაეთმო თავისი დრო და ენერგია ხალხის დასახმარებლად, დააარსა უკან დახევის ცენტრი იამატო-კორიამაში ნარას პრეფექტურაში, ყველასთვის, ვისაც სურდა ნაიკანის საშუალებით აეხილა თავისი ყოველდღიური ცხოვრება. ის მიესალმებოდა ჩვეულებრივ ხალხს, ვისაც დეპრესია და / ან ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება ჰქონდა სერიოზული კრიმინალური ისტორიის მქონე იაპონური მაფიის წევრებს. იოშიმოტომ ასევე აღზარდა მრავალი მოწაფე მთელი იაპონიიდან, რომლებიც საბოლოოდ დაბრუნდნენ მშობლიურ ქალაქებში და გახსნეს საკუთარი ნაიკანის ცენტრები, რათა სხვები დაეხმარათ.
ნაიკანი ცნობილი გახდა იაპონიის გარეთ და მას პრაქტიკულად იყენებენ ავსტრალიაში, ევროპასა და ჩინეთში. ზოგიერთი პრაქტიკოსი მას იყენებს დასავლური ფსიქოთერაპიის დროს სხვადასხვა ფსიქიკური სიმპტომების მქონე ადამიანების სამკურნალოდ და მათი რეაბილიტაციის პროცესის ჩათვლით. მე ვფიქრობ, რომ ნაიკანი მსოფლიოში მიიღეს, როგორც თვითრეფლექსიის სახელმძღვანელო საშუალება, რადგან მისი პრაქტიკა არ ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ განსაკუთრებული ფსიქიკური დაავადება და იგი ტარდება ნაიკანის ცენტრებში, ვიდრე ფსიქიატრიულ საავადმყოფოებში.
ჩვეულებრივ, ნაიკანის უკან დახევა ხუთ-შვიდ დღეს გრძელდება. მონაწილეები მშვიდად სხედან ოთახის კუთხეში, იზოლირებულნი არიან ეკრანებით და სთხოვენ, განიხილონ სამი ფუნდამენტური კითხვა, რომლებიც ეხება მეურვეს. ეს პრაქტიკა ზრდის ცნობიერებას და აძლიერებს გონებამახვილობას.ფუნდამენტური სამი კითხვაა:
1. რა დახმარება გაგიწია ამ პიროვნებამ (თქვენი მოამაგე)?
2. რა მისცეთ ამ ადამიანს სამაგიეროდ?
3. რა უბედურება მიაყენეთ ამ ადამიანს?
თერაპევტი არ არსებობს, მაგრამ დაახლოებით ყოველ ორ საათში ინტერვიუერი ადევნებს თვალყურს თითოეულ მონაწილეს და აწვდის მათ ანგარიშს, მოცემულ სამ კითხვაზე დაყრდნობით, თუ რა აისახა მათზე. ინტერვიუერი არასდროს აძლევს წინადადებებს, მაგრამ მხარს უჭერს ასახვის პროცესში მოსმენის საშუალებით. მიუხედავად იმისა, რომ Naikan ეფექტურად იყენებენ თქვენს მიერ არჩეულ ადამიანებთან შინაგან-პიროვნულ ურთიერთობებზე ასახვისთვის, გირჩევთ დაიწყოთ თქვენი მზრუნველი (პირები) და თვითდაფიქროთ საკუთარი ხასიათისა და წარსული ქმედებების შესახებ.
ნაიკანის რეფლექსიის დროს, ჩვენ არ გვეძლევა შესაძლებლობა დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა უბედურება მოგვიტანეს იმ ხალხმა, რომლებზეც ვფიქრობთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ, ბუნებრივია, კარგად ვცნობთ იმას, თუ რა არასწორი ქმედება მოაწყვეს სხვებმა. ნაიკანის პროცესი გვიბიძგებს სიტუაციის სხვისი და არა მხოლოდ ჩვენი გადმოსახედიდან გადავხედოთ. ეს გვაიძულებს შევისწავლოთ ჩვენი შინაგანი ურთიერთობა ამ კონკრეტულ პიროვნებასთან, რადგან ჩვენი გრძნობების გამო ხშირად ვერ ვხედავთ "მთლიან სურათს", როდესაც გვირაბის ხედვა გვაქვს.
ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში მთელი შვიდი დღის და მოკლე ნაიკანის უკან დახევა გავიარე. ჩემი პასუხისმგებლობა იყო უბრალოდ მშვიდად ჯდომა და ნაიკანის გაკეთება მთელი დღის განმავლობაში და დილით ჩემი სივრცის გაწმენდა. თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ ეს ძალიან რთული იქნება ამ შეზღუდვების გამო, მაგრამ მალე მიხვდებით, რომ მთელი დღის განმავლობაში სხვათა სიკეთით იზრდებით.
მაგალითად, თქვენს კვებაზე იზრუნებენ თანამშრომლები, რომლებიც ამზადებენ და ძალიან გემრიელ და ჯანსაღ კერძებს მოაქვთ. ინტერვიუერი ჩამოვა და მოგეკითხებათ ყოველ რამდენიმე საათში და მიაქცევს თქვენს ყურადღებას ნაიკანის პროცესში. ეს თითქმის ჰგავს ძვირადღირებულ "გონებამახვილობის" დასვენებას, რადგან თავისუფალი ხართ ყოველდღიური პასუხისმგებლობისგან და ნებადართულია მხოლოდ ასახვა.
ყურადღების არსებითი წაკითხვა
გონების მოსმენა
ᲨᲔᲜᲗᲕᲘᲡ
შეიძლება მოვისმინოთ? აქტიური მოსმენის მნიშვნელოვანი ასპექტები
