6 რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ რისხვა თქვენს ურთიერთობებში
ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
სიბრაზე გავრცელებულია ურთიერთობებში, განსაკუთრებით რომანტიკულ ურთიერთობებში, ასევე მეგობრობასა და ოჯახურ ურთიერთობებში. მისი გავრცელების მიუხედავად, ჩვენ ყოველთვის არ გვესმის ამ ძალადობრივი ემოციის ნამდვილი ხასიათი ან როგორ მოქმედებს ეს ჩვენს ახლობლებზე. იმის გაგება, თუ როგორ ჩანს სიბრაზე ურთიერთობებში, დაგეხმარებათ იმის გააზრებაში, თუ როგორ გაუმკლავდეთ საკუთარ რისკს უფრო ეფექტურად, ან დაუდგეთ გაბრაზებულ პარტნიორს, მეგობარს ან ოჯახის წევრს.
სიბრაზე მრავალი ჯიშია. ამ ემოციის ყველა ფორმას არ აქვს მიზანი. მაგალითად, თქვენს ლეპტოპთან იმედგაცრუება და მწუხარებასთან დაკავშირებული თავისუფალი მოძრაობა არ არის მიზანი. მიუხედავად იმისა, რომ უმიზნო აღშფოთებამ შეიძლება პრობლემები შეუქმნას ურთიერთობებში, ამ ტიპის აღშფოთების შედეგად წარმოქმნილი კონფლიქტები ხშირად ადვილად ვრცელდება.
უმიზნო სიბრაზისგან განსხვავებით, მტრული რისხვა შეიძლება უფრო დიდ ურთიერთობებში გამოიწვიოს პრობლემები, რადგან ეს პასუხისმგებლობასა და პასუხისმგებლობას უკავშირდება. თავისი უფრო საშინელი ფორმით, მტრული რისხვა ასევე ცნობილია როგორც "მრისხანება" ან "რისხვა". მტრული რისხვა, რომელიც სწრაფად გადის, ხშირად ხდება მრისხანების მორგების ან აღშფოთების ფორმით.
რამდენად მოქმედებს ხანმოკლე რისხვა ურთიერთობაზე, დამოკიდებულია სიბრაზის აფეთქების სიხშირეზე და ინტენსივობაზე. ხშირი მაღალი ინტენსივობის აფეთქებები არის სიტყვიერი, ემოციური ან ფიზიკური შეურაცხყოფის ფორმა. მათ შორის, სხვა ქცევებს შორისაა ყვირილი, სახელის დარქმევა, დამცირება, მუქარა, კედლის მუშტი, კარის გაჯახუნება, საგნის სროლა და დარტყმა.
მაგრამ ყველა სიბრაზე ხანმოკლე არ არის. სიბრაზე ზოგჯერ მაგრდება, რადგან ურთიერთობის გარკვეული საკითხები არასოდეს ყოფილა დაპირისპირებული და მოგვარებული. როდესაც სიბრაზე იწურება, ეს ხდება უკმაყოფილება ან აღშფოთება.
უკმაყოფილება და აღშფოთება გაცილებით მეტხანს გაგრძელდება, ვიდრე მოკლე რისხვა. მათ შეუძლიათ გაყოვნდნენ რამდენიმე კვირით ან თვეობით, შესაძლოა წლობითაც კი - ძირითადად იმალებოდნენ ცნობიერების მგრძნობიარე ფარდის ქვეშ, მაგრამ ზოგჯერ შემოწმდნენ თქვენთან.
როგორც უკმაყოფილება, ისე აღშფოთება, ჩვენ რეაგირებთ აღქმულ უსამართლობაზე. წყენის გამო, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენი უკმაყოფილება პირად უსამართლობას ჩადენილს. უკმაყოფილება ჩვეულებრივ წარმოიქმნება ურთიერთობებში, როდესაც ვფიქრობთ, რომ სხვამ დაადანაშაულა ან უსამართლოდ მოგვექცა - ისეთი რამ, რაც უბრალო მეთვალყურეობა არ იყო. მაგალითად, თუ თქვენი ახლო მეგობარი არ გიწვევთ ქორწილში, მიუხედავად იმისა, რომ პრაქტიკულად ყველა მათგანს იცნობს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი უკმაყოფილება თქვენი მეგობრის მიმართ.
აღშფოთება ან ის, რასაც ზოგჯერ ”აღშფოთებას” ვუწოდებთ, უკმაყოფილების საწინააღმდეგო ანალოგია. როდესაც აღშფოთებული ხარ, შენ რაც გეხება, სხვის მიმართ განხორციელებული უსამართლობაა - ალბათ სოციალური უსამართლობა. მიუხედავად იმისა, რომ აღშფოთება შეიძლება მოხდეს კეთილშობილური მიზეზების გამო, ამ მრავალფეროვან რისხვას კვლავ შეუძლია საფრთხე შეუქმნას ჩვენს ურთიერთობებს, თუ ის არ არის გამოხატული ან მართული სწორად.
მაგალითად, შეიძლება აღშფოთება შეიგრძნოთ იმის გამო, რომ შეიტყოთ, რომ დედამ, რომელიც არის დიდი კორპორაციის R&D დირექტორი, მხოლოდ 50 პროცენტიანი თანხის მიღება მიიღო, მიუხედავად იმისა, რომ იცოდა, რომ კომპანიამ, რომელშიც ის ახლახან მუშაობს, გაუშვა 200 მუშა. აღშფოთებამ, რომელსაც ამ სცენარით განიცდი, შეიძლება მარტივად შეგიქმნათ თქვენი დედის ცუდი პიროვნების აღქმა, რაც შესაძლოა თქვენს მტრობას სიძულვილში ან ზიზღად აქცევს. თქვენი დედის მიმართ ღრმა მტრული დამოკიდებულება შეიძლება იყოს თუნდაც თქვენი მშობლების აქამდე მჭიდრო ურთიერთობის დასრულების დასაწყისი.
ღრმა ფესვების უკმაყოფილებამ და აღშფოთებამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური შეურაცხყოფა, განსაკუთრებით პასიურ-აგრესიული ქცევები, როგორიცაა ჩუმი მკურნალობა, კოდებში საუბარი, სიმპათიის მოპოვება, მუდმივი დავიწყება ან სულელური საქციელი, დაასახელეთ მხოლოდ რამდენიმე.
როგორ ვუმუშაოთ და მოვაგვაროთ სიბრაზის პრობლემები ურთიერთობებში? აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა.
Anger Essential კითხულობს
სიბრაზის მართვა: რჩევები, ტექნიკა და ინსტრუმენტები
ᲩᲕᲔᲜ ᲒᲘᲠᲩᲔᲕᲗ ᲬᲐᲘᲙᲘᲗᲮᲝᲗ
Შეწყვიტე ბრძოლა! ურთიერთობების გამოსწორება საუბრის გარეშე
