5 მეცნიერების მიერ მხარდაჭერილი ნოოტროპია გაუმჯობესებული ფოკუსისთვის

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• 1. ბაკოპა მონიერი
• Გვერდითი მოვლენები
• 2. ბრძენი
• Გვერდითი მოვლენები
• 3. ამერიკული ჯინსენგი
• Გვერდითი მოვლენები
• 4. კოფეინი
• Გვერდითი მოვლენები
• 5. პანაქს ჯინსენგი

ნოოტროპიული არის ნივთიერება, რომელიც სწორად და უსაფრთხოდ გამოყენების შემთხვევაში აძლიერებს მომხმარებლის შემეცნებით ფუნქციებს.

საზოგადოების ინტერესი შემეცნებითი გამაძლიერებლებისადმი იზრდება, ნოოტროპების უსაფრთხოებისა და ეფექტურობის შესახებ მაღალი ხარისხის მტკიცებულებებზე მოთხოვნა, როგორც ჩანს, აჭარბებს ამ ინფორმაციის მიწოდებას. მიუხედავად იმისა, რომ პლაცებო კონტროლირებადი ახალი გამოქვეყნებები ხშირად ქვეყნდება, მათი წაკითხვა და ცოდნის მთელი ნაწილის არასწორი წარმოდგენა შეიძლება, რასაც მეცნიერულმა საზოგადოებამ მიაწოდა ნოოტროპიების მოქმედების შესახებ.

ეს არის რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ჩვენ სისტემატურად გადიოდით 527 პლაცებო კონტროლირებადი გამოკვლევით [1] 127 ნოოტროპული საშუალების ეფექტის შესახებ და შევადგინეთ სია 5 ყველაზე მეცნიერულად მხარდაჭერილი ადამიანების ყურადღების გამახვილების მიზნით. თუ ნოოტროპიული არ იყო ამ სიაში, ეს არ ნიშნავს, რომ ის არაეფექტურია ფოკუსის გასაზრდელად. ეს ნიშნავს, რომ ჯანმრთელ ადამიანებზე ნაკლებია გამოკვლეული ამ ნაერთის გავლენაზე, ვიდრე თითოეული ნოოტროპული ნივთიერებისათვის, რომელიც ამ სიაში შევიდა.

527 კვლევიდან 69 – ში შედის ფოკუსის ზომები. ჯამში 5634 მონაწილეს გადაეცა ტესტირება და 22 ნოოტროპიული საშუალება შეფასდა უსაფრთხოებისა და ეფექტურობის ამაღლების მიზნით. ამ მტკიცებულებათა საფუძველზე, ესენი არიან მეცნიერების მიერ მხარდაჭერილი 5 ყველაზე მაღალი ნოოტროპია ჯანმრთელ ადამიანებზე ფოკუსის გასაუმჯობესებლად:

1. ბაკოპა მონიერი

ჩვენს მიერ განხილულ 10 კვლევაში, სადაც შეისწავლეს Bacopa monnieri- ის გავლენა ფოკუსის ზომებზე, 419 მონაწილე იქნა ჩართული. [2-5] [7-12] საერთო ჯამში, ამ კვლევებმა ა მცირე დადებითი ეფექტი ყურადღება გამახვილებულია Bacopa monnieri- ს გამოყენებით.

ჩვენ მიერ განხილული მტკიცებულებებიდან ჩანს, რომ Bacopa monnieri- ს გაუმჯობესება შეუძლია:

• განწყობა (მცირე ეფექტი)
• ნერვიულობა (მცირე ეფექტი)
• მეხსიერება (მცირე ეფექტი)
• ენერგია (წუთიანი ეფექტი)
• შემეცნებითი დამუშავება (მცირე ეფექტი)
• სწავლა (მცირე ეფექტი)
• გონება (დიდი ეფექტი)

Გვერდითი მოვლენები

50% -ზე ნაკლები გამოცდილება:

• განავლის სიხშირის მომატება (ჩვეულებრივზე მეტს)

30% -ზე ნაკლები გამოცდილება:

• კუჭ-ნაწლავის კრუნჩხვები
• გულისრევა

10% -ზე ნაკლები გამოცდილება:

• მეტეორიზმი (farting)
• გაბერილი
• მადის დაქვეითება
• თავის ტკივილი
• უძილობა
• ნათელი ოცნებები

1% -ზე ნაკლები გამოცდილება:

• ძილიანობა
• გაციების / გრიპის სიმპტომები
• ალერგია
• გამონაყარი კანზე
• კანის ქავილი
• თავის ტკივილი
• ტინიტუსი
• თავბრუსხვევა
• უცნაური გემო პირში
• Მშრალი პირი
• გულისცემა
• Მუცლის ტკივილი
• მადის მომატება
• ზედმეტი წყურვილი
• გულისრევა
• საჭმლის მონელება
• ყაბზობა
• ნაწლავის მოძრაობის გაზრდილი რეგულარობა
• შარდის გახშირებული სიხშირე
• კუნთების დაღლილობა
• კუნთების ტკივილი
• კრუნჩხვები
• იგრძნობა სტრესი
• გაუარესებული განწყობა

კანონიერება: Bacopa monnieri არის ლეგალური ყიდვა, ფლობა და გამოყენება შეერთებულ შტატებში, გაერთიანებულ სამეფოში, შვედეთში, კანადასა და ავსტრალიაში. [13-31]

დასკვნა: შედარებით დიდი მტკიცებულებების თანახმად, Bacopa monnieri- ს მცირე დადებითი გავლენა აქვს ფოკუსზე. უფრო მეტიც, Bacopa monnieri ზოგადად უსაფრთხო და კანონიერია.

Როგორ გამოვიყენო

ალბათ უფრო უსაფრთხო და ეფექტურია ნოოტროპების გამოყენება, რადგან ისინი გამოყენებულ იქნა ადამიანებზე ჩატარებული კვლევების დროს. ჩვენს მიერ განხილული კვლევების დროს, Bacopa monnieri გამოიყენებოდა შემდეგი მეთოდით:

• 450 მგ დოზა ყოველდღიურად 12 კვირის განმავლობაში [2]
• 320 მგ დოზა მწვავე ეფექტისთვის [3]
• 640 მგ დოზა მწვავე ეფექტისთვის [3]
• 640 მგ დოზა მწვავე ეფექტისთვის [4]
• 320 მგ დოზა მწვავე ეფექტისთვის [4]
• 300 მგ დოზა მწვავე ეფექტისთვის [5]
• 300 მგ დოზა ყოველდღიურად 12 კვირის განმავლობაში [6]
• 600 მგ დოზა მწვავე ეფექტისთვის [7]
• 300 მგ დოზა მწვავე ეფექტისთვის [7]
• 300 მგ დოზა ყოველდღიურად 12 კვირის განმავლობაში [8]
• 300 მგ დოზა ყოველდღიურად 6 კვირის განმავლობაში [9]
• 300 მგ დოზა მწვავე ეფექტისთვის [10]
• 250 მგ დოზა ყოველდღიურად 16 კვირის განმავლობაში [11]
• 300 მგ დოზა ყოველდღიურად 12 კვირის განმავლობაში [12]

2. ბრძენი

ჩვენს მიერ განხილულ ოთხ კვლევაში, სადაც გამოიკვლიეს ბრძენის გავლენა ფოკუსის ზომებზე, 110 მონაწილე იყო ჩართული. [32-35]

საერთო ჯამში, ამ კვლევებმა ა წუთიანი დადებითი ეფექტი ფოკუსირება ბრძენის გამოყენებით.

ჩვენ მიერ განხილული მტკიცებულებებიდან ჩანს, რომ Sage- ს შეუძლია გაუმჯობესდეს:

• განწყობა (წუთიანი ეფექტი)
• ნერვიულობა (მცირე ეფექტი)
• მეხსიერება (წუთიანი ეფექტი)
• ენერგია (წუთიანი ეფექტი)
• სოციალურობა (მცირე ეფექტი)
• სტრესი (წუთიანი ეფექტი)
• შემეცნებითი დამუშავება (წუთიანი ეფექტი)
• სწავლა (მცირე ეფექტი)
• გონება (წუთიანი ეფექტი)

Გვერდითი მოვლენები

უარყოფითი გვერდითი მოვლენები არ ჩანს ჩვენს მიერ განხილულ არცერთ კვლევაში.

კანონიერება: Sage არის ლეგალური ყიდვა, ფლობა და გამოყენება შეერთებულ შტატებსა და კანადაში. [14-16] [23-26] [36] [37]

დასკვნა: წინასწარი მტკიცებულებების თანახმად, ბრძენს აქვს წუთიერი დადებითი გავლენა ფოკუსზე. უფრო მეტიც, ბრძენი ზოგადად უსაფრთხო და კანონიერია.

Როგორ გამოვიყენო

ალბათ უფრო უსაფრთხო და ეფექტურია ნოოტროპების გამოყენება, რადგან ისინი გამოყენებულ იქნა ადამიანებზე ჩატარებული კვლევების დროს. ჩვენს მიერ განხილულ კვლევებში ბრძენი გამოიყენებოდა შემდეგი მეთოდით:

• 300 მგ ექსტრაქტის დოზა მწვავე ეფექტისთვის [32]
• 600 მგ დოზა მწვავე ეფექტისთვის [32]
• 50 მკლ ეთერზეთის დოზა მწვავე ეფექტისთვის [33]
• 100 მკლ ეთერზეთის დოზა მწვავე ეფექტისთვის [33]
• 150 მკლ ეთერზეთის დოზა მწვავე ეფექტისთვის [33]
• მწვავე ეფექტისთვის 25 მკლ ეთერზეთის დოზა [33]
• 50 მკლ ეთერზეთის დოზა მწვავე ეფექტისთვის [33]
• 50 მგ ექსტრაქტის დოზა მწვავე ეფექტისთვის [34]
• 167 მგ ექსტრაქტის დოზა მწვავე ეფექტისთვის [35]
• მწვავე ეფექტისთვის 333 მგ ექსტრაქტის დოზა [35]
• 666 მგ ექსტრაქტის დოზა მწვავე ეფექტისთვის [35]
• მწვავე ეფექტისთვის 1332 მგ ექსტრაქტის დოზა [35]

3. ამერიკული ჯინსენგი

ჩვენს მიერ განხილულ ერთ კვლევაში, რომელშიც შესწავლილია ამერიკული ჯინსენგის გავლენა ფოკუსის ზომებზე, 52 მონაწილე იყო ჩართული. [38]

ამ კვლევამ აჩვენა ა წუთიანი დადებითი ეფექტი ფოკუსირება ამერიკული ჯინსენგის გამოყენებით.

ჩვენ მიერ განხილული მტკიცებულებებიდან ჩანს, რომ ამერიკული ჯინსენგი შეიძლება გაუმჯობესდეს:

• განწყობა (წუთიანი ეფექტი)
• მეხსიერება (წუთიანი ეფექტი)
• ენერგია (წუთიანი ეფექტი)
• სტრესი (წუთიანი ეფექტი)
• სწავლა (წუთიანი ეფექტი)
• გონება (წუთიანი ეფექტი)

Გვერდითი მოვლენები

უარყოფითი გვერდითი მოვლენები არ ჩანს ჩვენს მიერ განხილულ კვლევაში.

კანონიერება: ამერიკული ჯინსენგის შეძენა, ფლობა და გამოყენება ლეგალურია შეერთებულ შტატებსა და კანადაში. [14-16] [23-26] [39] [40]

დასკვნა: წინასწარი მტკიცებულებების თანახმად, ამერიკულ ჯინსენგს წუთიერი დადებითი გავლენა აქვს ფოკუსზე. უფრო მეტიც, ამერიკული ჯინსენგი ზოგადად უსაფრთხო და კანონიერია.

Როგორ გამოვიყენო

ალბათ უფრო უსაფრთხო და ეფექტურია ნოოტროპების გამოყენება, რადგან ისინი გამოყენებულ იქნა ადამიანებზე ჩატარებული კვლევების დროს. ჩვენს მიერ განხილულ კვლევაში, ამერიკული ჯინსენგი გამოიყენეს 200 მგ დოზით მწვავე ეფექტისთვის [38].

4. კოფეინი

ჩვენ მიმოხილულ ხუთი კვლევაში, რომელშიც შეისწავლეს კოფეინის გავლენა ფოკუსის ზომებზე, 370 მონაწილე იქნა ჩართული. [41-43] [45] [46]

საერთო ჯამში, ამ კვლევებმა ა წუთიანი დადებითი ეფექტი ყურადღება გამახვილეთ კოფეინის გამოყენებით.

ჩვენ მიერ განხილული მტკიცებულებებიდან ჩანს, რომ კოფეინს შეუძლია გააუმჯობესოს:

• მეხსიერება (წუთიანი ეფექტი)
• ფიზიკური შესრულება (მცირე ეფექტი)
• ენერგია (წუთიანი ეფექტი)
• შემეცნებითი დამუშავება (წუთიანი ეფექტი)

Გვერდითი მოვლენები

10% -ზე ნაკლები გამოცდილება:

• ხელის კანკალი (კუნთების უნებლიე რიტმული შეკუმშვა)
• გულისრევა
• ძილიანობა (ძილიანობა)
• ჰიპერვიზლიანობა
• დაღლილობა
• გულისრევა
• Აგიტაცია
• ყურადღების დარღვევა
• მშრალი თვალები
• არანორმალური მხედველობა
• Ცხელა

კანონიერება: კოფეინის შეძენა ლეგალურია შეერთებულ შტატებში, დიდ ბრიტანეთში, შვედეთში, კანადასა და ავსტრალიაში. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48–55]

დასკვნა: შედარებით დიდი მტკიცებულებების თანახმად, კოფეინს აქვს წუთიერი დადებითი გავლენა ფოკუსზე. უფრო მეტიც, კოფეინი ზოგადად უსაფრთხო და ლეგალურია.

Როგორ გამოვიყენო

ალბათ უფრო უსაფრთხო და ეფექტურია ნოოტროპების გამოყენება, რადგან ისინი გამოყენებულ იქნა ადამიანებზე ჩატარებული კვლევების დროს. ჩვენს მიერ განხილულ კვლევებში, კოფეინი გამოიყენებოდა შემდეგი გზით:

• 600 მგ დოზა მწვავე ეფექტებისთვის [41]
• 150 მგ დოზა მწვავე ეფექტისთვის [42]
• 30 მგ დოზა მწვავე ეფექტისთვის [43]
• 75 მგ დოზა მწვავე ეფექტებისთვის [44]
• 170 მგ დოზა მწვავე ეფექტისთვის [45]
• 231 მგ დოზა მწვავე ეფექტისთვის [46]
• 200 მგ დოზა მწვავე ეფექტისთვის [47]

5. პანაქს ჯინსენგი

ჩვენს მიერ განხილულ ექვს კვლევაში, რომელშიც განხილულია Panax ginseng- ის გავლენა ფოკუსის ზომებზე, 170 მონაწილე იქნა ჩართული. [56-61]

საერთო ჯამში, ამ კვლევებმა ა წუთიანი დადებითი ეფექტი ყურადღება გამახვილეთ Panax ginseng– ის გამოყენებით.

ჩვენ მიერ განხილული მტკიცებულებებიდან ჩანს, რომ პანაქს ჯინსენგს შეუძლია გააუმჯობესოს:

• განწყობა (მცირე ეფექტი)
• ნერვიულობა (მცირე ეფექტი)
• ენერგია (წუთიანი ეფექტი)
• სოციალურობა (მცირე ეფექტი)
• სტრესი (მცირე ეფექტი)
• შემეცნებითი დამუშავება (წუთიანი ეფექტი)
• გონება (მცირე ეფექტი)

Გვერდითი მოვლენები: უარყოფითი გვერდითი მოვლენები არ ჩანს ჩვენს მიერ განხილულ არცერთ კვლევაში.

კანონიერება: Panax ginseng- ის ყიდვა, ფლობა და გამოყენება ლეგალურია შეერთებულ შტატებსა და კანადაში. [14-16] [23-26] [62] [63]

დასკვნა: შედარებით დიდი მტკიცებულებების თანახმად, პანაქს ჯინსენგს წუთიერი დადებითი გავლენა აქვს ფოკუსზე. უფრო მეტიც, Panax ginseng ზოგადად უსაფრთხო და კანონიერია.

Როგორ გამოვიყენო: ალბათ უფრო უსაფრთხო და ეფექტურია ნოოტროპების გამოყენება, რადგან ისინი გამოყენებულ იქნა ადამიანებზე ჩატარებული კვლევების დროს. ჩვენს მიერ განხილულ კვლევებში, Panax ginseng გამოიყენებოდა შემდეგი მეთოდით:

• 4500 მგ არაექსტრაქტული ფხვნილის დოზები დღეში 2 კვირის განმავლობაში [56]
• 200 მგ ექსტრაქტის დოზა მწვავე ეფექტისთვის [57]
• 200 მგ ექსტრაქტის დოზა მწვავე ეფექტისთვის [58]
• 200 მგ ექსტრაქტის დოზა მწვავე ეფექტისთვის [59]
• 400 მგ ექსტრაქტის დოზა მწვავე ეფექტისთვის [59]
• 200 მგ ექსტრაქტის დოზა ყოველდღიურად 1 კვირის განმავლობაში [60]
• 400 მგ ექსტრაქტის დოზა ყოველდღიურად 1 კვირის განმავლობაში [60]
• 400 მგ ექსტრაქტის დოზა მწვავე ეფექტისთვის [61]

საჭიროა ამ ჩამონათვალის თითოეული ნოოტროპიკის შესახებ დამატებითი გამოკვლევების ჩატარება. კერძოდ, ინდივიდუალური ვარიანტის დიდი ხარისხია, თუ როგორ რეაგირებენ ხალხი ნოოტროპიკებზე. ეს ნიშნავს, რომ თუ იყენებთ ნოოტროპულს, რომელსაც მცირე გავლენა აქვს ათობით მონაწილესთან დაკავშირებით ჩატარებულ კვლევაში, შეიძლება არ მიიღოთ რაიმე ეფექტი ან დიდი ეფექტი. ამჟამად, სანამ ველოდებით მეცნიერების გარკვევას, თუ ვინ რომელ რეაგირებას მოახდენს ნოოტროპიკებზე, პაციენტის თვითექსპერიმენტი ნოოტროპული გამოყენების წარმატების საუკეთესო მეთოდია.

ეს ბლოგი თავდაპირველად გამოქვეყნდა blog.nootralize.com- ზე. ეს არ შეცვლის პროფესიონალურ სამედიცინო რჩევას, დიაგნოზს ან მკურნალობას.