რატომ არ შეგიძიათ იოგა გამოწვისგან?
ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
ჩემი იურიდიული პრაქტიკის ბოლო წელს დავიწვი და დიდ დროს ვატარებდი იმის კითხვაზე, თუ რა გავაკეთე ამის გამო. ჩავთვალე, რომ სტრესის მართვის ცუდი ცოდნა მქონდა ან ჩემ შესახებ კიდევ რაღაც უნდა გამოსწორებულიყო ან შეცვლილიყო. ეს არის გზავნილი, რომელსაც ბევრი ადამიანი ტოვებს დამწვრობის შესახებ დისკუსიაში - რომ ეს მხოლოდ ინდივიდუალური საკითხია, რომელიც შეიძლება (და უნდა) მოგვარდეს თვითდასაქმების სტრატეგიებით. როგორც გავიგე, ეს არც ისე მარტივია.
ხალხი ხშირად მეკითხება, რისი გაკეთება შეუძლიათ, რომ არ მოხდეს დამწვრობა. ექიმმა დამიკავშირდა პანდემიაში რამდენიმე თვის შემდეგ, რადგან იგი შეშფოთებული იყო მისი გუნდის დამწვრობით. მან მკითხა: ”პაულა, რას ვუთხარი ექიმებს, როდესაც მკითხავენ, რისი გაკეთება შეუძლიათ, რომ არ დაიწვას კარიერაში?” მე ვუთხარი მას, რომ, ალბათ, ჰგავს იმას, რასაც შენს პაციენტებს ეტყოდი - სიმპტომების მკურნალობა დასაწყისია, მაგრამ პრობლემის მოსაგვარებლად თქვენ ასევე უნდა გადაჭრათ ძირითადი მიზეზები.
პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რომ ჩვენ არასწორი გზით ვსაუბრობდით წვაზე და საუბარი უნდა შეიცვალოს.
აქ არის რამდენიმე რამ, რაც 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ვისწავლე თემის შესწავლა:
- დამწვრობა არ არის ზოგადი სტრესის შესაცვლელი სიტყვა. სტრესი არსებობს უწყვეტ რეჟიმში და ხდება მსგავსი რამ, როგორც გადაწვა, როდესაც განიცდით ქრონიკულ გამოფიტვას, ცინიზმს და არაეფექტურობას (დაკარგული გავლენა). ყოფილ ადვოკატს ჩემთვის უყვარს ზუსტი ენის აუცილებლობა, რადგან ტერმინი დამწვრობა ხშირად ძალიან თავისუფლად ან არასწორ კონტექსტში გამოიყენება ზოგადი დაღლილობის აღსაწერად ან უბრალოდ ცუდი დღე, როდესაც ეს არცერთი არ არის.
- დამწვრობა სამუშაო ადგილის საკითხია. მე განვსაზღვრავ გადაწვას, როგორც სამუშაო ადგილის ქრონიკული სტრესის გამოვლინებას, ხოლო მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციის მიერ ამ ტერმინის განახლებულ განმარტებაში ნათლად ჩანს, რომ ”დამწვრობა ეხება სპეციფიკურ მოვლენებს პროფესიულ კონტექსტში და არ უნდა იქნას გამოყენებული ცხოვრების სხვა სფეროებში გამოცდილების აღსაწერად”.
- დამწვრობა რთულია. ხალხი ზედმეტად ამარტივებს გადაწვას, როდესაც ისინი ყურადღებას ამახვილებენ მხოლოდ ერთ დიდ სიმპტომზე - დაღლილობაზე და თავად განსაზღვრავენ თვითდახმარების საშუალებებს, როგორიცაა უფრო მეტი ძილი, დროის მართვის ტექნიკა ან ვარჯიში, როგორც სწრაფი გამოსწორება. ამასთან, დამწვრობის უფრო დიდი ფაქტორები გვხვდება თქვენს სამუშაო გარემოში, თუ როგორ ხელმძღვანელობს თქვენი უფროსი, თქვენი გუნდის ხარისხი და მაკრო დონის საკითხებიც კი, როგორიცაა ინდუსტრიის რეგულაციების შეცვლა, რომლებიც ცვლიან ორგანიზაციულ პრიორიტეტებს, რაც გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ხელმძღვანელობენ ლიდერები თავიანთ გუნდებს, რომლებიც შემდეგ გავლენას ახდენს ფრონტის ხაზის მუშაკების მუშაობაზე.
იმისათვის, რომ ორგანიზაციებმა დამწვრობა შეამცირონ, მათ უნდა გაითვალისწინონ მისი მიზეზები (და გამოიყენონ სისტემური საშუალებები). დამწვრობა გამოწვეულია დისბალანსით თქვენს სამუშაო მოთხოვნებს შორის (თქვენი საქმიანობის ასპექტები მოითხოვს მუდმივ ძალისხმევას და ენერგიას) და სამუშაო რესურსებს (თქვენი მუშაობის ასპექტები სამოტივაციო და ენერგიის მომცემი) და არსებობს ექვსი ძირითადი მოთხოვნა ორგანიზაციებისთვის, ლიდერების, და გუნდმა უნდა შეამციროს დამწვრობის ალბათობის შესამცირებლად:
- ავტონომიის ნაკლებობა (გარკვეული არჩევანის გაკეთება, თუ როგორ და როდის შეასრულებთ თქვენს საქმესთან დაკავშირებულ დავალებებს)
- მაღალი დატვირთვა და სამუშაო წნევა (განსაკუთრებით პრობლემატურია ძალიან მცირე რესურსების კომბინაციაში)
- ლიდერის / კოლეგის მხარდაჭერის ნაკლებობა (სამსახურში კუთვნილების შეგრძნების განცდა)
- უსამართლობა (ფავორიტიზმი; თვითნებური გადაწყვეტილების მიღება)
- ფასეულობების გათიშვა (რაც თქვენთვის მნიშვნელოვნად მიიჩნევა სამუშაოსთვის არ ემთხვევა იმ გარემოს, რომელშიც ხართ)
- აღიარების ნაკლებობა (უკუკავშირი; იშვიათად თუ გესმით მადლობა)
ეს არის ორგანიზაციული საკითხები, რომელთა მოგვარება შეუძლებელია იოგის, მედიტაციის ან ველნესი აპების საშუალებით. სინამდვილეში, ამ სამუშაოებიდან სამი მოთხოვნა - დატვირთვა, დაბალი ავტონომია და ლიდერის / კოლეგის მხარდაჭერის ნაკლებობა - სამუშაო ადგილების 10 ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხს შორის, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ჯანმრთელობაზე და ხანგრძლივობაზე.
გადაწვაზე საუბრის შეცვლა შეიძლება დიდი გამოწვევა იყოს დატვირთული ლიდერებისათვის, მაგრამ სინამდვილეში, სამსახურში პოზიტიური კულტურის ჩამოყალიბება იწყებს თითო გუნდს, თანმიმდევრულად აყენებს "ტროტილებს" - რაც ძალიან შესამჩნევია. მნიშვნელოვანია, რომ ეს ქცევა უნდა იყოს მოდელირებული და მხარდაჭერილი ლიდერების მიერ. აქ მოცემულია 10 ტროტილი, რომლებიც ფულს არ ხარჯავს, ძალიან ცოტა დრო სჭირდება და როგორც აღმოვაჩინე, შეუძლია ააშენოს დადებითი კულტურების ტიპი, რომელიც საჭიროა დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად (და უფრო პირდაპირ მივმართოთ ზემოთ ჩამოთვლილ სამუშაო მოთხოვნებს):
- მეტი მადლობა (ალბათ გაცილებით მეტს), ვიდრე თქვენი ამჟამინდელი პრაქტიკა
- დროული გამოხმაურება შესთავაზეთ თანატოლებს და პირდაპირი ანგარიშები
- დავალებების მიცემისას იყავით მკაფიო და ისაუბრეთ სხვა ხელმძღვანელ ხელმძღვანელებთან, რათა შეამციროთ ურთიერთსაწინააღმდეგო მოთხოვნები და ბუნდოვანება (გადაწვის ორი ცნობილი დაჩქარება)
- კონსტრუქციული უკუკავშირი გახადეთ სწავლაზე ორიენტირებული, ორმხრივი საუბარი
- ხალხს აცნობეთ ცვლილებების შესახებ
- ადევნეთ თვალი და ისაუბრეთ მცირე გამარჯვებებსა და წარმატებებზე
- წაახალისეთ გუნდის წევრები
- მოგვაწოდეთ პროექტების, მიზნების და დიდი სურათის ხედვის დასაბუთება ან განმარტება
- განმარტეთ დამაბნეველი და დაკარგული ინფორმაცია როლებთან და ამოცანებთან დაკავშირებით
- პრიორიტეტი მიენიჭეთ "მნიშვნელოვანია თქვენ" ნიშანს, როგორიცაა ხალხის სახელით დარეკვა, თვალის კონტაქტის დამყარება და კოლეგების სრული ყურადღება
პანდემიამ გაზარდა თქვენი მოთხოვნები, როგორც სამსახურში, ისე სამუშაოს გარეთ, და მოგაკლებთ ბევრ მნიშვნელოვან რესურსს, რომელსაც ტრადიციულად იყენებდით ყოველდღიური სტრესისგან თავის დასაღწევად. შეიძლება მაცდური იყოს ვიფიქროთ, რომ დამწვრობის პრობლემა გამარტივდება, ან თუნდაც გაქრება, პანდემიის დასრულებისთანავე, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პანდემიის დაწყებამდე წლების განმავლობაში მრავალ ინდუსტრიაში წვა იყო.
რაც მთავარია, დაიწყოს გადატვირთვის შესახებ საუბრის განახლება, არა როგორც ინდივიდუალური საკითხი, რომელიც შეიძლება მოგვარდეს სწრაფი თვითდახმარების სტრატეგიებით, არამედ როგორც სისტემური საკითხი, რომლის შემცირებაზე ყველა პასუხისმგებელია. დამწვრობა დიდი პრობლემაა და მისი გადაჭრის მიზნით, ჩვენ უნდა დავიწყოთ მასზე საუბარი სწორი გზით, მნიშვნელოვანი სტრატეგიებით, რომლებიც ძირითადი მიზეზების მოგვარებას წარმოადგენს. ამის შესახებ ყველას შეგვიძლია გავაკეთოთ - დავიწყოთ ახლა.
Burnout Essential კითხულობს
როგორ მივმართოთ იწვა იურიდიულ პროფესიაში
ᲛᲝᲛᲮᲘᲑᲚᲐᲕᲘ
აღდგენითი მწვრთნელის უპირატესობები
