რა არის ASMR?

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• რა არის ASMR გამოცდილება?

რა საერთო აქვთ ჩურჩულით დამტკიცების, გვერდის გადაბრუნების და თითების ფრჩხილების ბგერებს? რაც შეეხება ნელი მოძრაობების დანახვას, საპნის ნაზად დაჭრილ ნაწილებს და თმის ჯაგრისს? თუ თქვენ ხართ ის ადამიანი, ვინც განიცდის ავტონომიურ სენსორულ მერიდიანულ რეაქციას - მოკლედ ASMR - შეიძლება ეს ერთი შეხედვით ჩვეულებრივი ხმები და ღირსშესანიშნაობები აღიაროთ როგორც ASMR გამოცდილების "გამომწვევი".

იჯექი და იხეხავ შენს თავს, "ჰა? ავტონომიური სენსორული რა? ” არ ინერვიულო, სინამდვილეში თქვენ უმრავლესობაში ხართ. ადამიანების უმეტესობას არ მოქმედებს ეს ფაქტორები. მაგრამ რას ნიშნავს ეს მათთვის, ვინც არის?

რა არის ASMR გამოცდილება?

ეს აღწერილია, როგორც სიხარულით თბილი და ტკივილის შეგრძნება, რომელიც იწყება თავის კანზე და მოძრაობს კისერზე და ხერხემალზე.

ვიკიპედიის თანახმად, ASMR პირველად გახდა დიდი ინტერნეტში 2007 წელს, როდესაც ქალმა სახელით "okaywhatever" აღწერს ASMR შეგრძნებების გამოცდილებას ონლაინ ჯანდაცვის ფორუმზე. იმ დროს არ არსებობდა სახელი უნიკალური ჩხვლეტის ფენომენის აღსაწერად, მაგრამ 2010 წლისთვის ვიღაცამ ჯენიფერ ალენმა დაასახელა ეს გამოცდილება და იქიდან, ASMR გახდა ინტერნეტ სენსაცია.

ა New York Times 2019 წლის აპრილის სტატიაში ნათქვამია, რომ ასობით ASMR YouTubers ყოველდღიურად ავრცელებს ASMR ტრიგერების 200-ზე მეტ ვიდეოს. ზოგიერთი ASMR YouTuber კი გახდა კეთილსინდისიერი ცნობილი ადამიანი, რამაც ათასობით დოლარი, მილიონობით გულშემატკივარი და იმდენი დიდება, რომ ქუჩაში სელფის შესაჩერებლად შეჩერდეს.

მაგრამ არსებობს გარკვეული დაპირისპირებები ASMR– ს გარშემო. ზოგიერთს ეჭვი აქვს, ეს ASMR გამოცდილება "რეალურია", ან მხოლოდ რეკრეაციული წამლების ან წარმოსახვითი შეგრძნებების შედეგია. ზოგიერთმა ამ ფენომენს სიბრალულის სიმპტომამდე მიაჩნია Z თაობა, რომელიც ინტიმური ურთიერთობის დოზას იღებს იმისგან, რომ უცნობები უყურებენ ვითომ აკეთებენ მაკიაჟს, რეალურ ადამიანებთან ურთიერთობის გარეშე. სხვები კი აქტიურად იმოქმედებენ ASMR ტრიგერებით. ჩემი ერთ-ერთი საზრიანი ფსიქოლოგის მსმენელმა, ქეთიმ, თქვა, რომ ASMR ვიდეოების უმეტესობა მას აჟიტირებულს ხდის. მაგრამ სხვა მსმენელმა, კენდისიმ, გაიზიარა, რომ ის ბავშვობიდანვე გაუცნობიერებლად მისდევდა ASMR- ს და უყურებდა BBC- ს.

ვინ უნდა თქვას, თუ ASMR რეალურია? რას ნიშნავს ეს ადამიანებისთვის, ვინც ამას განიცდის? არის თუ არა ის, რაც ყველას შეუძლია განიცადოს, თუ საკმარისად ეცდება?

მოდით გავეცნოთ იმ მომხიბლავ ნივთებს, რომლებსაც მხოლოდ ახლა ვიწყებთ ASMR– ის შესახებ.

1. არის კი ASMR რეალური?

მოკლე პასუხი, როგორც ჩანს, არის "დიახ!"

2018 წლის ერთმა კვლევამ ჩაწერა მონაწილეთა ფიზიოლოგიური პასუხები ASMR ვიდეოების ყურებისას. აშკარა განსხვავება იყო მათ შორის, ვინც თვითდაჯერებული იყო, რომ განიცდიან ASMR და მათ, ვინც არ განიცდიან: ASMR ჯგუფს ჰქონდა გულისცემის დაბალი მაჩვენებლები და კანის გამტარობის გაზრდა, რაც, ძირითადად, ოფლიანობის მცირე ზრდას ნიშნავს.

ეს უნდა აღინიშნოს, რადგან მან აჩვენა, რომ ASMR გამოცდილება იყო როგორც დამამშვიდებელი (ნაჩვენებია გულისცემის შემცირებით), ასევე აგზნებული (ნაჩვენებია გახშირებული ოფლიანობით). ეს ASMR- ს განსხვავებულ გამოცდილებას აქცევს უბრალო დასვენებისგან, მაგრამ ასევე განსხვავდება სექსუალური აღგზნებისგან ან სიცივისგან, რაც ხდება თქვენი საყვარელი ჯგუფის პირდაპირ ეთერში მოსმენისას.

მეცნიერებმა ასევე უშუალოდ შეისწავლეს როგორ მუშაობს ჩვენი ტვინი ASMR– ის დროს. ჯგუფმა, რომელიც დარტმუთის კოლეჯში იყო დაფუძნებული, გამოიყენა ფუნქციონალური მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია იმის დასაფიქსირებლად, თუ რა ხდება ტვინში, როდესაც ისინი, ვინც განიცდიან ASMR- ს, უყურებდნენ გამომწვევ ვიდეოებს. მათ დაადგინეს, რომ გააქტიურებულია მედიალური პრეფრონტალური ქერქი, თავის ტვინის ევოლუციურად განვითარებული ნაწილი, რომელიც ასოცირდება თვითშემეცნებასთან, სოციალური ინფორმაციის დამუშავებასთან და სოციალურ ქცევასთან.

ასევე იყო გააქტიურება ტვინის ადგილებში, რომელიც ჯილდოსა და ემოციურ აღგზნებას უკავშირდება. მკვლევარების ვარაუდით, ეს ნიმუში ასახავს იმას, თუ როგორ ჰგავს ASMR სოციალური ჩართულობისა და კავშირის სიამოვნებებს. თუ თქვენ ოდესმე უყურეთ ვიდეოს, სადაც მაიმუნები ერთმანეთს ამშვენებენ, თქვენ სრულიად იცით, რას ნიშნავს ისინი! უყურეთ მაიმუნის მოპირკეთებულ სახეს; შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ, რომ მათ ეს უყვართ. რამე ისეთი სასიამოვნოა, რომ სხვა მაიმუნმა ზურგიდან ამოიღოს ეს ტკიპები, არა? შეიძლება ზურგსუკან თბილი ჩხვლეტაც კი მოგეჩვენოთ!

ტვინის ვიზუალიზაციის ამ კვლევის პრობლემა ისაა, რომ არ არსებობდა არა ASMR შედარების ჯგუფი, ამიტომ შესაძლებელია, რომ ყველას, ვინც უყურებს ASMR ვიდეოებს, რომლებიც მკვლევარებმა გამოიყენეს, მსგავსი პასუხი ჰქონოდა. ეს ნიშნავს, რომ კარი კიდევ უფრო მეტი კვლევისთვის არის ღია.

2. რას ამბობს ASMR გამოცდილება თქვენზე, როგორც პიროვნებაზე?

ისინი, ვინც განიცდიან ASMR- ს, განსხვავდებიან სხვებისგან? 2017 წლის კვლევამ შეადარა ASMR– ის თითქმის 300 თვითმყოფადი გამოცდილება თანაბარ რაოდენობასთან, რომლებიც არ განიცდიან სენსაციას. კვლევის მონაწილეებმა უპასუხეს კითხვებს კარგად ჩამოყალიბებული პიროვნული ინვენტარის შესახებ; გასაკვირი არ არის, რომ ASMR– ის მონაწილეებმა უფრო მეტი ქულა მიიღეს Open-to-Experience– ზე, ვიდრე მათი არა – გამოცდილების მქონე კოლეგები. ამასთან, მათ ნევროტიზმის უფრო მაღალი ქულებიც ჰქონდათ, რაც ზოგადი თვისებაა უფრო მეტად განიცდიან შფოთვას და ნეგატიურ ემოციებს. ASMR– ის მონაწილეებს ასევე ჰქონდათ უფრო დაბალი სინდისიერება, ექსტრავერსია და შეთანხმება.

სხვა ბოლოდროინდელმა კვლევამ ასევე შეადარა აზროვნება ASMR და არა ASMR ადამიანებს შორის. გონებამახვილობა გულისხმობს აქ და ახლა დასაბუთებას. ASMR– ს მქონე ადამიანები, თავიანთი დასკვნის საფუძველზე, ზოგადად უფრო გონებამახვილები არიან, განსაკუთრებით საინტერესოა, ყოველდღიურად.

რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს, რომ თუ ASMR– ს განიცდი, ნამდვილად ნაკლებად მოწესრიგებული ან გონებით მოაზროვნე ხარ, ვიდრე შენი მეგობარი, რომელსაც ეს არ აქვს. ეს დასკვნები მხოლოდ იმაზე მეტყველებს, რომ, საშუალოდ, ASMR ადამიანების დიდი ჯგუფი, სავარაუდოდ, დაინტერესდება და გახსნის ახალ გამოცდილებას - მაგალითად, უცნაური ახალი საკვების მოსინჯვას, გონების ჭამას და კმაყოფილებით გათიშვას.

3. შემიძლია ვვარჯიშობ საკუთარ თავს ASMR– ის გამოსაცდელად, თუ ის ბუნებრივად არ მოდის?

ძნელი სათქმელია. უბრალოდ არ არსებობს არანაირი კვლევა იმის დასადასტურებლად, რომ თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ ASMR ძალისხმევით. ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ ამის გაკეთება შეუძლებელია, მაგრამ, სამწუხაროდ, სავარაუდოდ, ეს არ ჩანს. ერთისთვის, ASMR არის უნებლიე ფიზიოლოგიური პასუხი. მათგან ბევრს ამბობს, რომ ეს ბავშვობიდან შეამჩნიეს, როდესაც მათ არც კი იცოდნენ რა ეწოდებინათ გამოცდილებისთვის. მე წარმომიდგენია, რომ ASMR– ს განხორციელების მცდელობა იქნება მსგავსი მცდელობა, რომ ვინმე შეგიყვარდეს.

ასევე, ASMR– ს აქვს მსგავსება სხვა გაუცნობიერებელ აღქმის ფენომენებთან, მაგალითად სინესთეზიასთან. სინესთეზია არის გამოცდილება, როდესაც ადამიანს გრძნობს კროსოვერზე, ისე, რომ სტიმულირება ერთი გაგებით იწვევს გამოცდილებას მეორე გაგებით. რამდენიმე მაგალითში შედის კონკრეტული ფერების განცდა ასოების კითხვისას, ან თუნდაც გემოვნება ტექსტურების შეხებისას. ეს არ არის ის, რისი სწავლაც შეგიძიათ. ზოგიერთი მკვლევრის ვარაუდით, ASMR სინამდვილეში სინესთეზიის ფორმაა, ან თუნდაც თავისუფლად დაკავშირებული. თუ ეს ასეა, მაშინ ASMR შეიძლება ასევე არ იყოს ის, რისი პრაქტიკაც შეგიძიათ და უკეთესები გახდებით.

მაგრამ, აი, თქვენ არასოდეს იცით. თუ არ ფიქრობთ, რომ ადრე განიცდიდით ASMR- ს, ან არ ხართ დარწმუნებული, გაქვთ თუ არა ეს, გამოიტანეთ საცდელი დრაივისთვის. ამის გაკეთების უმარტივესი გზაა YouTube- ზე გადასვლა, სადაც ათასობით ASMR ვიდეოა, უზარმაზარი მრავალფეროვანი გამომწვევებით. დაიწყეთ ყველაზე პოპულარული ადამიანებით, რომ მიიღოთ ყველაზე დიდი შანსი იპოვოთ სწორი ტრიგერები, რომლებიც ნაპერწკლებს გიქმნით.

(მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ASMR ავთენტური გამოცდილება არ არის სექსუალური გამოცდილება, ასე რომ, თუ წააწყდებით ვიდეოს, რომელიც, როგორც ჩანს, აპირებს სექსუალურ სტიმულაციას ... კარგად, თუ ზრდასრული და ზრდასრული ხართ ვიდეოში, აშკარად როგორც ჩანს, კარგად არის ვიდეოში ყოფნა, რატომ არა? უბრალოდ იცოდე, რომ ის, რასაც განიცდი, შეიძლება არ იყოს ASMR.)

თუ თქვენ გადაწყვეტილი გაქვთ მიიღოთ ASMR- ის სრულყოფილი და მორგებული გამოცდილება და გარკვეული ცვლილებები შეიტანოთ ჯიბეში, არსებობს კომპანიები, რომლებიც თანამშრომლებთან ინდივიდუალურად მუშაობენ ASMR გამოცდილების შესაქმნელად. ერთი კომპანია აფასებს თავის მომსახურებას $ 100 დოლარად 45 წუთის განმავლობაში - ასე რომ, ეს სავარაუდოდ მხოლოდ ჭეშმარიტი თაყვანისმცემლისთვისაა ან ძალიან ცნობისმოყვარე ASMR ქალწულისთვის.

შეიძლება ახლა უფრო მეტი კითხვა გქონდეთ ASMR– ს შესახებ, ვიდრე მაშინ, როდესაც ჩვენ დავიწყეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ ბევრი კვლევაა გასაკეთებელი, ჩვენ შეგვიძლია, სულ მცირე, დარწმუნებული ვიყოთ, რომ ASMR არის ნამდვილი ფენომენი, რომელიც აისახება ფიზიოლოგიურ და ტვინის აქტივაციაში. ჩვენ ასევე მიმოვიხილავთ პიროვნების პოტენციურ განსხვავებებს იმ ადამიანებს შორის, ვისაც აქვს ASMR და მათ, ვისაც არა აქვს.

თუ აქამდე არასდროს გქონიათ ASMR გამოცდილება, ნახეთ, რეაგირებთ თუ არა ბევრ შესაძლო გამომწვევზე რომელიმეზე. Გამაგებინე, რას ფიქრობ!