ცხოვრებისეული გამოწვევების დასაძლევად სამი გზა, სანამ მოხდება

ამ დღეებში ყველამ კარგად იცის, რომ ჩვენს სხეულზე კარგად ზრუნვა ხელს უშლის მოგვიანებით მრავალი სამედიცინო პრობლემის წარმოქმნას. ყველამ ვიცით, რომ ყოველდღე უნდა გავიხეხოთ კბილები და ამოვიღოთ კბილები, ვიკვებოთ ჯანმრთელად, ვივარჯიშოთ და დავიძინოთ საკმარისი. მიუხედავად იმისა, რომ დროდადრო შეიძლება უფრო გულმოდგინედ ვცდილობთ ან ნაკლებად გულმოდგინედ ვცდილობთ, ყველას გვესმის, ამ რამეების მნიშვნელობა.

ჩვენ ხშირად ნაკლები ცოდნა გვაქვს პრევენციული მოქმედებების შესახებ, რომლებიც უნდა გავაკეთოთ ფსიქიკური პრობლემების დასახმარებლად; ამასთან, ფსიქიკური ჯანმრთელობის კარგი შენარჩუნება ისეთივე მნიშვნელოვანია. მიუხედავად იმისა, რომ ახლა ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა შეიძლება კარგად იყოს, ბევრ ჩვენგანს გარკვეულ ეტაპზე გაუწევს ბრძოლა. ხდება სტრესები, იმედგაცრუებები და კატასტროფები. ჩვენ ცხოვრებაშიც კი განიცდიან მნიშვნელოვან ადამიანთა დაკარგვას. შეუძლებელია ცხოვრების გავლა გარკვეული ტრავმებისა და გამოწვევების გარეშე, მაგრამ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრევენციის ჩვევები დაგვეხმარება რთული პერიოდების გადალახვაში.

არსებობს სამი პრაქტიკული ნაბიჯი, რაც შეგვიძლია გადავდგათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნების ხელშესაწყობად:

Იყავი აქტიური

რაც უფრო აქტიური ხართ ფიზიკურად, გონებრივად, სულიერად და სოციალურად, მით უფრო მაღალია თქვენი ფსიქიკური სიჯანსაღის დონე. მჯდომარე და არ მონაწილეობა ბევრად ართულებს ცხოვრებისეული გამოწვევების გადალახვას. აქტიურობა ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას და აუმჯობესებს საერთო ბედნიერებას და ცხოვრებით კმაყოფილებას. იარეთ სასეირნოდ, ისწავლეთ რაიმე ახალი და ივარჯიშეთ ყურადღებით. არსებობს მრავალი გზა, რომ იყოთ აქტიური და დაკავდეთ ცხოვრებით. მთავარია იპოვოთ ის, რაც მოტივირებულ და ინტერესში გიპყრობთ.

იყოს დაკავშირებული

სოციალური იზოლაცია ასოცირდება ისეთ პრობლემებთან, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვები, ანთება, ჰორმონალური ცვლილებები და ემოციური პრობლემები, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია. სოციალურ საქმიანობაში რეგულარული მონაწილეობა დამხმარე მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად აუმჯობესებს ჩვენს გამძლეობას და უნარს გაუმკლავდეთ იმედგაცრუებებს, ტრავმებს და ყველაფერს, რაც ცხოვრებამ გვიბიძგებს. ეს შეიძლება იყოს რთული, როდესაც ჩვენ ახალ ქალაქში გადავდივართ ან ასაკის მატებასთან ერთად. ნებისმიერი ფორმით ჩართვა, კლუბში ან ორგანიზაციაში მოხალისეობაც კი დაგეხმარებათ, იყოთ უფრო სოციალურები და ამაში ონლაინ ჯგუფებიც დაგეხმარებათ.

იყავით ერთგულნი

საქმიანობაში ჩართვა, რომელიც ცხოვრებას აზრსა და მიზანს ანიჭებს, ზრდის ჩვენს ცხოვრებაში ნდობისა და კმაყოფილების გრძნობას. ამ საქმიანობის ხასიათი ფართოვდება პიროვნებისგან განსხვავებით. მთავარია, განსაზღვროთ ის, რაც თქვენს ცხოვრებას აზრს აძლევს. მოხალისეობა, საზოგადოებრივ პროექტებზე მუშაობა, მწვრთნელობა, სწავლება, გამოწვევების მიღება, ეს ხელს შეუწყობს საკუთარი თავისა და ჩვენი ცხოვრების კარგად განცდას.

ბევრ აქტივობას შეუძლია ერთზე მეტი ან სამივე სფერო ერთდროულად განიხილოს. რამდენიმე მეგობრის პოვნა დილით სასეირნოდ დაგეხმარებათ აქტიურობასა და დაკავშირებაში. ადგილობრივ ეკლესიაში ან თემის ცენტრში უსახლკარო ადამიანების ყოველკვირეულ სადილზე დახმარება სამივე სფეროს ეხება. მთავარია, შეადგინო გეგმა და დაემორჩილო მას, სანამ არ აღმოჩნდები ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მოგვარებაში. თუ თქვენ უკვე გიჭირთ, დაიწყეთ ივარჯიშეთ აქტიურად, იყავით დაკავშირებული და ერთგულებით დაეხმარებით თქვენს აღდგენას.