ბოლო რამ, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ეგოს დაქვეითების შესახებ
ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
ალბათ გსმენიათ ეგოს დაქვეითების ფსიქოლოგიური კონცეფციის შესახებ. თეორიის თანახმად, თვითკონტროლის განხორციელების შემდეგ ერთი რამ გააკეთეთ, თქვენ ნაკლებად შეძლებთ გამოიყენოთ თვითკონტროლი სხვა რამეებისთვის, თუნდაც თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროში. თუ მთელი დღე მუშაობდით შოკოლადის ჭამის წინააღმდეგობის მისაღწევად, რადგან დიეტაზე ხართ, იმ საღამოს თვითკონტროლის ცვალებადობის მიმართ უფრო დაუცველი ხართ.
ეს არის პროვოკაციული იდეა და ის სწრაფად გავიდა, რადგან ძალიან ინტუიციურია. ვის არ ჰქონია გამოცდილება, რომ მძიმე დღის შემდეგ სურდა დივანზე ჩამოვარდნას, დარბაზში წასვლის ან სირბილის ნაცვლად? აქ არის პრობლემა: მეცნიერებმა ვერ იპოვნეს მასში თანმიმდევრული მხარდაჭერა. მიუხედავად იმისა, თუ როგორ გრძნობს თავს ზოგჯერ, დამაჯერებელი ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ მოტივაცია უბრალოდ არ იწურება, როგორც საწვავი ავზში.
მოტივაცია არ არის შეზღუდული რესურსი. ეგოს დაქვეითებაზე ჩატარებული კვლევა მიუთითებს იმაზე, რომ მოტივაცია შეიძლება, თითქმის მთლიანად სუბიექტური იყოს.
ეგო-ს შემცირების ზრდა და დაცემა ასევე ასახავს თანამედროვე ფსიქოლოგიის უფრო დიდ ტრაგედიას. ჩვენ იმდენად ვიყავით შეპყრობილი ადამიანის ქცევის უცნაური სავარაუდო მახასიათებლების დევნაზე, რომ დიდი კითხვები დავიწყეთ.როდესაც ჯერ კიდევ ბევრი რამ არის მოსაძიებელი ისეთი საკითხების შესახებ, როგორიცაა მოტივაცია, ჩვენ ზიანს ვუყენებთ მეცნიერებას, როდესაც სხვის მიერ დაგებულ ვიწრო გზას მივყვებით, ვიდრე ვნებით გაუსვლელ სივრცეში ახალი მიმართულებით.
კლასიკური ნაშრომის გამოქვეყნების შემდეგ საკმაოდ ბევრი დაწერილა: ”ეგო-სუსტება: არის თუ არა აქტიური თვითშეზღუდული რესურსი? ”როი ბუმეისტერისა და მისი კოლეგების მიერ 1998 წელს. ნაშრომი ციტირებულია 6,200-ზე მეტჯერ და ათობით მეტაანალიზის საგანია. 2015 წელს ჩატარებულმა დათვლამ დაადასტურა დაახლოებით 300 ეგოს შემცირების ექსპერიმენტი 140-ზე მეტ გამოქვეყნებულ ნაშრომში. ფსიქოლოგები მიდიოდნენ ამ იდეაზე და უამრავ საათს ხარჯავდნენ მის ტესტირებაში.
მთელი ეს ნამუშევარი გაგრძელდა, მიუხედავად ეგოების შემცირების ეფექტის ეჭვებისა. ჩემი კონფერენციის ერთ-ერთი ადრეული მოგონება იყო თვითკონტროლის სხვა მკვლევარებთან საუბარი იმის შესახებ, თუ როგორ ვცდილობდით ყველას ლაბორატორიებში ეგოის ამოწურვის გამეორებას და ვერავინ ვერ შეძლო. პირველად გამოქვეყნებული ეფექტის ტირაჟირება ვერ მოხერხდა 2004 წელს. ეჭვები სამეცნიერო საზოგადოების მცირე კუთხეში იყო, მაგრამ ამ წრის გარეთ მყოფ ადამიანებს მცირე მიზეზი ჰქონდათ ეგო ეპოქის დაქვეითების შესახებ.
მსოფლმხედველობა მოულოდნელად შეიცვალა 2010 წელს. იმ წელს, მარტინ ჰაგერმა და მისმა კოლეგებმა გამოაქვეყნეს მეტაანალიზი, რომელიც მხარს უჭერდა ეგო-ს შემცირების ეფექტს, მაგრამ ასევე შეამჩნიეს, რომ უფრო დიდი მოტივაციის მქონე ადამიანები ამ საქმეს ნაკლებად ამოწურავენ. ამ შედეგმა წარბები შეკრა. თუ თვითკონტროლი შემოიფარგლება რაიმე მყარი რესურსით, რამდენადაც გსურთ ის გამოიყენოთ, ამან არ უნდა გამოიწვიოს რაიმე შეცვლა. ამავე დროს, რობერტ კურზბანმა გამოაქვეყნა კრიტიკის პრეტენზია, რომ გლუკოზა არის ეს "მყარი რესურსი" და ამტკიცებს დამანგრეველ სიცხადეს, რომ შეუძლებელია თვითკონტროლის უკიდურესი რაოდენობამაც კი ნივთიერებათა ცვლის რესურსი არსებითად გაანადგუროს.
მაგრამ ყველაზე დიდი ბომბი იყო ვერონიკა ჯობის ნაშრომი იმ წელს, ”ეგოს დაღუპვა - ყველაფერი შენს თავშია? ”თანაავტორებთან, კაროლ დვეკთან და გრეგ უოლტონთან ერთად, ჯობმა ოთხი კვლევის შედეგად კარგი მტკიცებულება მოგვცა, რომ ეგოს დაქვეითება მხოლოდ იმ ადამიანებს ემართებათ, ვისაც სჯერათ ამის. ფიქრობთ, რომ ნებისყოფის ძალა ამოიწურება? მაშინ დარწმუნებული ვარ, რომ ეს ასეა. ფიქრობთ, რომ გამძლეობა ენერგიულობს? მაშინ არანაირი გამოფიტება თქვენთვის. იობის მონაცემები წარმოაჩენს ნებისყოფის შეზღუდვის კონცეფციას, როგორც თვითსრულებულ წინასწარმეტყველებას, ან უფრო მეტად თვითგამორკვევით წინასწარმეტყველებას მათთვის, ვისაც სჯერა ამოწურვის. ადამიანის რწმენის საბოლოო ძალა თავის ნებისყოფაზე მთლიანად ძირს უთხრის იმ წინაპირობას, რომლის მიხედვითაც ნებისყოფა შეზღუდავს თავის არსებით შეზღუდულ რესურსს.
რატომღაც, მეცნიერებმა, რომლებმაც სულაც უნდა სცოდნოდათ ან უკეთესად უნდა სცოდნოდა, განაგრძობდნენ ეგოს ამოწურვის შესწავლას ამ წყალგამყოფი წლის შემდეგ. თუ ორიგინალურ კვლევებში საეჭვო კვლევის პრაქტიკის გამოყენება და თავად ემპირიული დასკვნების შერყევა საკმარისი არ იყო, მრწამსის, წახალისების, მოტივაციის და სხვა ფსიქოლოგიური ფაქტორების როლის მტკიცებულებამ უნდა დაარწმუნოს ხალხი, რომ შეზღუდული რესურსი უარყოფილი უნდა იყოს.
მათი დიდი დამსახურებაა, რომ ბაუმესტერის ზოგიერთმა თანამშრომელმა, კეტლინ ვოჰსმა და ბრენდონ შმიხელმა და სხვებმა საბოლოოდ დაასრულეს ეს დებატები. მათ ეს მიაღწიეს ერთ – ერთ ყველაზე საფუძვლიან და დამაჯერებელ კვლევას, რომელიც მე ოდესმე მინახავს. ეს კვლევა გამოქვეყნდება მალე ფსიქოლოგიური მეცნიერება , შეიძლება იყოს ერთგვარი ბოლო სიტყვა გამოფიტვის შესახებ. მათ ესაუბრეს ამ სფეროს ექსპერტთა ფართო სპექტრს და გამოავლინეს ორი პროცედურა, რომლებიც ყველას ეგონა, რომ უნდა შექმნას ეგოს დაქვეითება. მათ წინასწარ განსაზღვრეს რა პროცედურები იქნებოდა და როგორ აანალიზებდნენ მათ მონაცემებს, ხოლო მთელი გეგმის შემოწმება მოხდა გარე ექსპერტების მიერ. მათ მიიღეს 36 ლაბორატორია მთელი მსოფლიოს მასშტაბით და ფრთხილად გაწვრთნეს ისინი პროცედურებში. შემდეგ მათ დამოუკიდებელმა მეცნიერმა დააანალიზა მონაცემები.
და ამის შემდეგ? არაფერი. თვითკონტროლში ჩართვას არანაირი გავლენა არ მოახდინა მეორე თვითკონტროლის ამოცანის შესრულებაზე. ახლაც კი, ვინც იდეის წამოწყებაში დაეხმარა, მზად არის უარი თქვას მასზე. მაგრამ ლიტერატურაში დარჩენილი ვაკუუმი, სადაც იყო ეგოს დაქვეითება, უხერხულ მდგომარეობაში გვაყენებს. როგორ შეგვიძლია მოვაწესრიგოთ საგრძნობი ინტუიცია, რომელიც დავიღალეთ ძალისხმევის შემდეგ, ამ ყველაზე დამაჯერებელი მარცხით ლაბორატორიაში ამ გამოცდილების აღებაში?
დაღლილობა რეალურია. ძალისხმევა ნამდვილი სენსაციაა, რომელსაც შეუძლია უარი თქვას ადამიანებზე უარი თქვან (ზოგჯერ კარგი მიზეზით!). არასწორია იდეა, რომ მოსაწყენმა ლაბორატორიულმა დავალებამ შეიძლება დააკარგვინოს ადამიანს უნარი გააგრძელოს ძალისხმევა მოგვიანებით. მოტივაცია სულაც არ ჰგავს ავზში საწვავს. ეს უფრო ჰგავს ამბავს, რომელსაც საკუთარ თავს ვეუბნებით, თუ რატომ ვაკეთებთ იმას, რასაც ვაკეთებთ. შეცვალეთ ამბავი და შეგიძლიათ შეცვალოთ ქცევა.
თვითკონტროლის ძირითადი საკითხები
თვითრეგულირება
ᲣᲤᲠᲝ ᲕᲠᲪᲚᲐᲓ
დაპირება და პრობლემების ტვინის კომპიუტერი ინტერფეისი
