სიფხიზლე ინტერნეტით: ვირტუალური სამყაროს აღდგენა

Covid 19– მა შეცვალა ყველაფერი, რაც ჩვენ ვიცით, მათ შორის, თუ როგორ ხდება ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ნარკომანიის აღდგენა. 12-საფეხურიანი და სხვა დამხმარე ჯგუფების საშუალებით, რომლებიც ძირითადად ინტერნეტით ჩატარდა, მათთვის უფრო ძნელია გამოჯანმრთელებისთვის, ისევე როგორც ზოგიერთი ძველი დროის მქონე პირებისთვის დაკავშირება მათთვის საჭირო დახმარებასთან დაკავშირება.

აქ რამდენიმე მოქმედებაა საჭირო, რომ ვირტუალურ სამყაროში ფხიზელი იყოს, საჭიროა დახმარება.

დაესწარით ვირტუალურ 12-ფაზიან შეხვედრებს: იმისათვის, რომ იპოვოთ ვირტუალური 12-ფაზიანი შეხვედრები, საჭიროა მხოლოდ ინტერნეტში შესვლა და უახლოეს ქალაქში ანონიმური ალკოჰოლიკების, ანონიმური ნარკოტიკების ან ნებისმიერი სხვა ჯგუფის ძებნა. ეს გამოიწვევს ვებსაიტს, რომელსაც ექნება ინსტრუქციები ონლაინ შეხვედრებზე წვდომის შესახებ. იმის გამო, რომ ონლაინ შეხვედრები ხელმისაწვდომია ყველა დროის ზონაში, სინამდვილეში დღეს და ღამით უფრო მეტი შეხვედრაა, ვიდრე ეს ტრადიციულად ხდებოდა. თუ თქვენ სად ხართ შუაღამისას, მოძებნეთ შეხვედრა ლონდონში, ინგლისში ან მელბურნში, ავსტრალია. თქვენ ნამდვილად იპოვით მისასალმებელ ხალხს, რომელიც დაგეხმარებათ.

დარეკეთ ხალხზე: მხარდაჭერის ჯგუფების უმეტესობა შემოგთავაზებთ წევრების სატელეფონო სიას. თუ მოგწონთ, თუ როგორ იზიარებს ადამიანი გამოჯანმრთელების შესახებ, შეხვედრის დასრულების შემდეგ დაურეკეთ მას და დაელაპარაკეთ. ეს მისასალმებელია და დამხმარე სისტემის შესაქმნელად კარგი გზაა. კავშირი ძალზე მნიშვნელოვანია აღდგენისთვის.

მედიტაციის პროგრამები: არსებობს მრავალი აპლიკაცია და კიდევ რამდენიმე ონლაინ ჯგუფი, რომლებიც ასწავლიან და მხარს უჭერენ მედიტაციის პრაქტიკას. მედიტაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმშვიდისა და კავშირის გრძნობა. როდესაც ყოველდღიური პრაქტიკის ნაწილია და გამოიყენება დამხმარე ჯგუფებთან და დამხმარე სისტემასთან ერთად, მედიტაცია შეიძლება ეფექტური იყოს დალევის / გამოყენების სურვილების შემცირებაში და კეთილდღეობის შეგრძნებაში.

მოხალისე: 12 საფეხურიან პროგრამებში "სამსახურებრივ სამუშაოდ" წოდებული, სხვების დახმარება არის აზრი გააზრების, საკუთარი საზიანო აზრებიდან გამოსვლისა და უკეთესი საზოგადოების ჩამოყალიბებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი სამსახური სიფხიზლეს უკავშირდება, სხვა ძალისხმევა შეიძლება მოიცავდეს საზოგადოებრივ სამსახურს ან სოციალურ აქტივიზმს. ზოგიერთი მოხალისეობრივი საქმიანობა შეიძლება გაკეთდეს ინტერნეტით ან სახლში. ძაღლის აღზრდა. დაეხმარეთ ხალხს დარეგისტრირდნენ ხმის მისაცემად. მოიზიდეთ ფული საქველმოქმედო ორგანიზაციისთვის, რომელიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. არსებობს მრავალი გზა, რომ სხვებისთვის სასარგებლო იყოს.

ტელეჰელეტი: ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მკურნალობა შეიძლება უსაფრთხოდ და ეფექტურად მოხდეს სახლიდან. გქონდათ თუ არა ფსიქიური პრობლემები სახლში ყოფნის შეკვეთამდე, ან განუვითარდათ ისინი სახლში ყოფნის იზოლირების გამო, იპოვნეთ თერაპევტი და დაიწყეთ საუბარი ამ საკითხებზე. ბევრი სადაზღვევო კომპანია ახლა აშუქებს ფსიქიატრიულ ჯანმრთელობას. NAMI- ს (ფსიქიკურ დაავადებათა ეროვნული ალიანსი) აქვს რესურსები დასახმარებლად, ისევე როგორც ფსიქოლოგია დღეს .

ონლაინ ჯგუფები: არსებობენ ორგანიზაციები, რომლებიც უფასოდ ან დაბალფასიან ონლაინ მომსახურებას აწვდიან. ეს ჯგუფები გვთავაზობენ მედიტაციას, სუნთქვას, მუსიკას და თერაპიული კავშირის სხვა ფორმებს. ვირტუალურმა ძიებამ შეიძლება დაგაკავშიროთ პრაქტიკოსებთან, რომლებიც პანდემიის დროს სპეციალურ მომსახურებას უწევენ გაჭირვებულებს. გახდი ამ თემებიდან ერთ – ერთი.

ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რისი კონტროლი შეგიძლიათ: ჩვენი ცხოვრების არის ნაწილები, რომლებზეც საკმაოდ ცოტა კონტროლი გვაქვს. რას აკეთებ რომ კარგად დაიძინო? ვარჯიშობთ? როგორ არის თქვენი კვება? ბანაობ და იცვამ? რაც უფრო მეტს გააკეთებთ ჯანსაღი რუტინის შესანარჩუნებლად, უკეთესად იგრძნობთ თავს, მით უმეტეს, თუ ჯანმრთელ და პასუხისმგებლობით უვლით თქვენს ძირითად საჭიროებებს.

ისაუბრეთ: თუ დახმარება გჭირდებათ, ის ითხოვეთ. თუ ნარკომანიასთან ან ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, აცნობეთ ხალხს და აცნობეთ ხალხს, სანამ თქვენთვის საჭირო დახმარებას და დახმარებას არ იპოვით. ისაუბრეთ იმაზე, რაც გაწუხებთ. მეგობრებმა ან ოჯახის წევრებმა ვერ შეძლეს შეცვალონ მომხდარი, მაგრამ მათ შეუძლიათ შექმნან სივრცე იმის გასაცნობად, რაც უნდა იგრძნონ, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ჯანსაღი დაძლევის მექანიზმების შემუშავებას და გამძლეობის განვითარებას.

მკურნალობაზე გადასვლა: თუ თქვენ ვერ შეძლებთ მიიღოთ ან ფხიზელი დარჩეთ ფარდობით იზოლირებულ მდგომარეობაში, რაც პანდემიამ გამოიწვია, ბინადრობის მკურნალობა ვარიანტია. ამჟამად ქვეყნის მთელ ბევრ სამკურნალო დაწესებულებას აქვს ოთახი. სამკურნალო საშუალებები ყველაფერს აკეთებენ, რომ Covid-19 გამოკვლევებისა და უსაფრთხოების პროტოკოლების საშუალებით არ შეიკავონ დაწესებულებებიდან. ახლა შესანიშნავი დროა საცხოვრებელი მკურნალობის პროგრამაში დახმარების მისაღებად.

თქვენ არ გჭირდებათ მარტო ყოფნა. არსებობს ონლაინ და პირისპირ რესურსები, რომლებიც დაგეხმარებათ ფხიზელი დარჩეს და დარჩეთ. გამოიყენეთ ისინი.