ფხიზელი ზაფხული!

მათთვის, ვინც ცდილობენ შეწყვიტონ სასმელი ან ფხიზელი ალკოჰოლიკები, ზაფხული და მრავალი დღესასწაული, რომელსაც თან ახლავს ეს, შეიძლება სავსე იყოს საცდურით. ბევრი ფხიზელი ალკოჰოლიკი აცხადებს, რომ თბილ ამინდს, გარე ბარებს, საოჯახო შეკრებებს, შვებულებებს, პლაჟს, სპორტულ ღონისძიებებსა და ა.შ. შეიძლება გახსოვდეს მოგონებები "კარგი ოლის" დღეების შესახებ. თუმცა, ალკოჰოლიკების მეხსიერება თეფლონის მსგავსია : როგორც ჩანს, ყველა უარყოფითი გამოცდილება სცილდება და მათ რჩებათ დალევის დღეების რომანტიზებული ვერსია. ფხიზელი ალკოჰოლიკებისთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანია, რომ იყვნენ დაკავშირებული აღდგენის პროგრამასთან, დაესწრონ თერაპიას, მიიღონ მკურნალობა თანაარსებული პირობების გამო (შფოთვა დეპრესია და ა.შ.) და იმუშაონ ამ გამომწვევ შემთხვევებთან მათი ასოცირების ხელახლა პროგრამირებაში. ალკოჰოლიზმისგან განკურნება საშუალებას აძლევს პირებს შეცვალონ თავიანთი მთვრალი მოგონებები ახალი ფხიზელი გამოცდილებით. სავსეა მღელვარებით და საოცრებით, მაგრამ ახლა მათ რეალურად შეუძლიათ იმწუთას და ახსოვდეთ ეს.

ნორმალური მსმელებისთვის, წლის ამ პერიოდმა შეიძლება პრობლემა არ შექმნას. მაგრამ პრობლემური მსმელებისთვის ეს შეიძლება იყოს დრო, როდესაც მათი დალევა ან გამორჩეულია, ან ისინი უბრალოდ ერევიან ხალხს. ბევრი ალკოჰოლიკი აცხადებს, რომ ნებისმიერი შემთხვევა შეიძლება იყოს სასმელის საბაბი და ადვილია მათი საბრძოლო მოქმედებების ბრალი მოვლენაში. იმის გამო, რომ ამ ზაფხულის დროს სოციალურმა მსმელებმა შეიძლება ჩვეულებრივზე მეტი დალიონ, მათ შეიძლება იგრძნონ, რომ შეუძლიათ “გაუშვან” და დალიონ ისე, როგორც სურთ დალევა ისე, რომ თავი შეიკავონ. მათთვის, ვინც შეიძლება ცდილობდა დაემალა თავისი დალევა ან დალია სახლში სახლში რაიმე მოვლენის წინ ან მის შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს შესაძლებლობა იგრძნონ, რომ ისინი მოერგებიან ამ მძიმე სასმელის სცენებს. ამასთან, ბევრი მაინც ამთავრებს მთვრალი თავის დამცირებას, როდესაც სხვები ბევრს სვამენ და კიდევ ერთხელ პირობას დებენ, რომ აღარასდროს დალევენ ამდენს. ვინც უარყოფს მათი მეგობრის ან ახლობლის პრობლემას, შეიძლება ასევე დაადანაშაულონ ღონისძიება ან "ღია ბარი" ქორწილში, რადგან პრობლემის მსმელმა ძალიან ბევრი დალია. სინამდვილეში, ზოგი ფიქრობს, რომ ქორწილი არ ითვლება ხარისხიან ქორწილად, თუ არ არის ღია ბარი. ირონია ისაა, რომ რაც უფრო მეტ ალკოჰოლს მიირთმევენ, მით უფრო ნაკლები ყურადღება ექცევა სტუმრებს ღონისძიებაზე და მით უფრო „დავიწყებული“ ხდება შემთხვევა.

გარდა ამისა, ჩვენ ვცხოვრობთ ტექნოლოგიურ ხანაში, როდესაც კომპიუტერი და ტექსტური შეტყობინებები ნორმად იქცა კომუნიკაციის თვალსაზრისით. ამიტომ, შემაშფოთებელია ის, რომ პირისპირ კომუნიკაციის შესაძლებლობის მიღების შემთხვევაში, ბევრი თავს არიდებს დისკომფორტს სოციალურად საუბრისას მასთან, ვისაც არ იცნობს, რამდენიმე სასმელის მიღებით. სოციალური მოვლენები შეიძლება იყოს სხვებთან დაკავშირების, ხალხთან შეხვედრისა და მომენტის დატკბვის შესაძლებლობები, მაგრამ როდესაც ალკოჰოლი განტოლებაში მოთავსდება, ეს შესაძლებლობები შეიძლება დაიკარგოს. სიმართლე ისაა, რომ სოციალურად ნდობის მოსაპოვებლად ერთ – ერთი გზაა სასმელის თავიდან აცილება, დისკომფორტის გარეშე ჯდომა და უცხო ადამიანთან საუბრის პრაქტიკა.

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ზაფხულის ფხიზელი გართობისთვის!

1. დააწესეთ ლიმიტები სასმელ გარემოში გატარებული დროის დროის მიხედვით.

2. მეგობრის ან სხვა ახლობლის სოციალური ფუნქციის მოყვანა დამატებითი დახმარების მიზნით.

3. აარჩიეთ არ დაესწროთ ისეთ ღონისძიებებს, რომლებიც გაზრდის თქვენი დალევის შანსს.

4. დატოვეთ ღონისძიება ნაადრევად.

5. დარწმუნდით, რომ გაქვთ ტრანსპორტირების ისეთი ვარიანტები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ დროულად დატოვოთ ღონისძიება საჭიროების შემთხვევაში.

6. გყავთ მეგობარი, რომელსაც შეგიძლიათ დახმარებისათვის დარეკოთ ღონისძიების მსვლელობისას და გააკეთოთ "ტაიმ აუტი".

7. მოერიდეთ დროის გატარებას "ტოქსიკურ" ურთიერთობებში.

8. პრაქტიკაში სტრესი შემცირების ტექნიკას წლის ამ პერიოდში (ანუ ვარჯიში, მედიტაცია, მასაჟი და ა.შ.).

9. მეგობრებთან ერთად დრო გაატარეთ ისეთ საქმიანობებში, რომლებიც არ შეიცავს ალკოჰოლს.

10. იყავით გულწრფელი თქვენს ემოციებთან დაკავშირებით სხვებთან.

11. თავიდან აიცილეთ „ხალხი სასიამოვნოა“, რადგან ეს გულისხმობს სხვა ადამიანების ბედნიერების შენარჩუნებას, ხოლო საკუთარ საჭიროებებს უგულებელყოფთ.

12. თავი დაანებეთ სხვის მოლოდინებსა და მოსაზრებებს. თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელი ურთიერთობა, მაშინ ისინი პატივს სცემენ თქვენს პირად არჩევანს.

13. ჩაატარეთ საზაფხულო საქმიანობა, რომელიც გსიამოვნებთ და არ შეიცავს ალკოჰოლს და მოიწვიეთ მეგობრებიც.

დამატებითი რესურსებისა და ინფორმაციის მისაღებად მკურნალობის ვარიანტებისა და მაღალფუნქციური ალკოჰოლიკების შესახებ, ეწვიეთ ვებ – გვერდს: www.highfunctioningalcoholic.com.