საკუთარი თავის მოტყუება და თავიდან აცილება: რატომ ვაკეთებთ იმას, რასაც ვაკეთებთ?

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• ზოგჯერ თვითგამარჯობა შეიძლება იყოს თქვენი თვითშეფასების დროებითი დაცვის საშუალება.
• თავიდან აცილების საფუძველი
• მისი გამოყენება თვითშეფასებისთვის
• Რა უნდა ვქნა?

ზოგჯერ თვითგამარჯობა შეიძლება იყოს თქვენი თვითშეფასების დროებითი დაცვის საშუალება.

სიცრუე არის ჩვენი ერთ – ერთი უმაღლესი შესაძლებლობა, რომელიც განვითარებულია ევოლუციის შედეგად. გარკვეულწილად, ეს გვეხმარება გარკვეულ სიტუაციებში გადარჩენაში.

ამრიგად, საკუთარი თავის მოტყუებას ორი ფუნქცია აქვს: პირველ რიგში, ეს საშუალებას გვაძლევს სხვები უკეთესად მოატყუონ (რადგან არავინ ტყუის უკეთესად, ვინც თავს იტყუებს), რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ეპოქაში, როდესაც სხვებთან ურთიერთობის უნარი (სოციალურმა ინტელექტმა) მოიპოვა პრიორიტეტი, ხშირ შემთხვევაში გამოიყენა მანიპულირება, როგორც ფუნდამენტური ინსტრუმენტი (იხილეთ ნებისმიერი ბიზნესი). ეს არ ნიშნავს, რომ მანიპულირება და ტყუილი ორი მსგავსი ცნებაა, მაგრამ ალბათ, როდესაც კომპანიასთან ხელშეკრულებას აფორმებ, არავინ გეუბნება, რომ "ჩვენ უბრალოდ გვსურს შენი ფული".

Მეორეს მხრივ, საკუთარი თავის მოტყუება ჩვენი თვითშეფასების შენარჩუნების გზაა და გარკვეულწილად დაკავშირებულია აცილებასთან. დიახ, საკუთარი თავის მოტყუება თავიდან აცილების ფორმაა. და რას ვერიდებით?

თავიდან აცილების საფუძველი

ჩვენ ვერიდებით ნეგატიურ ემოციებს ყველაზე კრეატიული ხერხებით, რაც შეგიძლიათ მოფიქრდეთ. Მაგალითად, კონტრასტის თავიდან აცილების მოდელის მიხედვითშფოთვა, როგორც გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის ბირთვი, შეასრულებს ფუნქციას, რომ თავიდან აიცილოს "დაბლა", შეცვლიდან პოზიტიური ემოციის განცდა უარყოფითი ემოციის განცდაზე (მაგალითად, "რადგან პრობლემები გარდაუვალი ნაწილია ცხოვრების, თუ ვღელავ, როდესაც ყველაფერი კარგად მიდის, მზად ვარ, როდესაც საქმე არასწორად მოხდება). მოკლედ, ეს არის ემოციური რეპრესიების ფორმა.

შფოთვა ასევე ამცირებს პრობლემის არსებობის დისკომფორტს, რადგან ეს მისი შემეცნებითი გადაჭრის მცდელობაა. პრობლემის შეშფოთების გამო, მე ვგრძნობ, რომ ვაკეთებ "რამეს" მის მოსაგვარებლად, მაშინაც კი, თუ ის რეალურად ვერ გადაჭრის მას, ამრიგად, ამცირებს ჩემს დისკომფორტს პრობლემის რეალურად არ მოგვარების გამო. ჰიპოქონდრია, ეგოცენტრული თვისების ნიღბის საშუალებაა (პაციენტი იმდენად არის კონცენტრირებული საკუთარ თავზე, რომ თვლის, რომ მას ყველაფერი ემართება). ბიოლოგიური თვალსაზრისით ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი ტვინი ზარმაცია.

თვითმოტყუება არის პატჩი, რომელსაც ევოლუცია გვაყენებს იმის გამო, რომ არ შეგვიძლია უფრო ჭკვიანები გავხადოთ ან შევძლოთ გარკვეული გარე მოთხოვნების წინაშე დგომა. უფრო სწორად, ეს განპირობებულია ადამიანის სახეობის განვითარების შეუძლებლობით და შეიცვალოს იმავე სიჩქარით, როგორც სამყარო, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ.

მაგალითად, ფესტინგერის ტერმინი შემეცნებითი დისონანსი აღნიშნავს დისკომფორტს, რომელიც გამოწვეულია ჩვენს ღირებულებებსა და მოქმედებებს შორის შეუსაბამობით. ამ შემთხვევაში ჩვენ საკუთარი თავის მოტყუებას მივმართავთ ჩვენი მოქმედებების ასახსნელად.

რაციონალიზაცია არის საკუთარი თავის მოტყუების კიდევ ერთი ფორმა, რომელშიც ჩვენ გასაგებ მოქმედებას ვაძლევთ ერთი შეხედვით გონივრულ ახსნას ეს არ არის ან ამას არანაირი კარგი მიზეზი არ ჰქონდა.

მისი გამოყენება თვითშეფასებისთვის

მოდით ავუხსნათ ეს: თვითშეფასება ან შეფასება, რომელსაც საკუთარ თავს ვაკეთებთ იმის მიხედვით, თუ როგორ ვართ, რას ვაკეთებთ და რატომ ვაკეთებთ ამას, იწვევს დისკომფორტს, თუ ის უარყოფითია.

დისკომფორტი არის ადაპტაციური ემოცია, რომლის ფუნქციაა შეცვალოს ის, რაც ჩვენს ცხოვრებაში არის შეცვლილი. ამასთან, ჩვენი ტვინი, რომელიც ძალიან ჭკვიანი და მდგრადია ცვლილებების მიმართ, ამბობს: ”რატომ ვაპირებთ შეცვალოთ პატარა რამ ჩვენს ცხოვრებაში, შევხვდეთ რეალობას, რომელიც გვაწყენინებს ან შეგვაშინებს, გარისკოს, როგორიცაა სამსახურიდან წასვლა, კონკრეტულ ადამიანთან საუბარი ძალიან არასასიამოვნო საგანი და ა.შ., როდესაც ამის ნაცვლად შეგვიძლია ამის ხელახლა გააზრება და საკუთარ თავს ვუთხრათ, რომ კარგად ვართ და ამით თავიდან ავიცილებთ ტანჯვას, თავიდან ავიცილოთ სიტუაციები, რაც უფრო არასასიამოვნო გახდება, თავიდან ავიცილოთ შიში ...

საკუთარი თავის მოტყუება და თავიდან აცილება ენერგიის ხარჯვის შემცირების მექანიზმებია რომ ტვინმა უნდა გამოიყენოს კავშირების შესაცვლელად, ქცევაში ქცევაში, დამოკიდებულებებსა და თვისებებში (რომელთა ნეირობიოლოგიური სუბსტრატი ჩვენს ტვინში ბევრ ექვივალენტურ და ძალზე სტაბილურ კავშირს მიეკუთვნება). ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენს ქცევას და ჩვენს შემეცნებით დამუშავებას აქვს პირადი და ძნელად შესწორებადი სტილი, რომ გაუმკლავდეთ გარემოს ასპექტებს, რისთვისაც ჩვენ მზად არ ვართ.

ევრისტიკის უმეტესი ნაწილი, რომელსაც ჩვევად ვფიქრობთ, მიკერძოებულობას ან შეცდომას იწვევს და ჩვენი თვითშეფასების შენარჩუნებას ისახავს მიზნად. ნათქვამია, რომ დეპრესიული ადამიანები უფრო რეალისტები არიან, რადგან მათი შემეცნებითი დამუშავება არ არის მიმართული პოზიტიური თვითშეფასების შესანარჩუნებლად. სინამდვილეში, ამ მიზეზით დეპრესია გადამდებია: დეპრესიული ადამიანის მეტყველება იმდენად თანმიმდევრულია, რომ მის გარშემო მყოფ ადამიანებსაც შეუძლიათ მისი ინტერიერიზაცია. მაგრამ დეპრესიით დაავადებული პაციენტები ასევე ვერ გაექცევიან საკუთარი თავის მოტყუების სხვა ფორმებს, გაცილებით ნაკლებია აცილება.

როგორც კანემემანმა თქვა, ადამიანები ცდილობენ ზედმეტად შეაფასონ ჩვენი მნიშვნელობა და შეაფასონ მოვლენების როლი. სიმართლე ისაა, რომ რეალობა იმდენად რთულია, რომ ვერასდროს გავიგებთ, რატომ ვაკეთებთ იმას, რასაც ვაკეთებთ. მიზეზები, რომელთა შეგვიძლია დავიჯეროთ, თუ ისინი არ წარმოადგენენ საკუთარი თავის მოტყუებას და თავიდან აცილებას, მხოლოდ მცირე ნაწილია სხვადასხვა ფაქტორებისა, ფუნქციების და მიზეზებისა, რომელთა აღქმაც შეგვიძლია.

Მაგალითად, პიროვნული აშლილობები ეგოოსინტონიურია, ანუ თვისებები პაციენტს დისკომფორტს არ უქმნის, ამიტომ იგი თვლის, რომ პრობლემები მას გამოწვეულია მისი ცხოვრების გარკვეული გარემოებებით და არა მისი პიროვნულობით. მიუხედავად იმისა, რომ DSM– ში რაიმე აშლილობის შეფასების ფაქტორები ძალიან მკაფიოდ ჩანს, მათი ინტერვიუში აღქმა ადვილი არ არის. ნარცისული აშლილობის მქონე ადამიანმა არ იცის, რომ ყველაფერი, რასაც აკეთებს, მისი ეგოის გაზრდისკენ არის მიმართული, ისევე როგორც პარანოიდი ადამიანი არ თვლის მის სიფხიზლის ხარისხს პათოლოგიურად.

Რა უნდა ვქნა?

ფსიქოლოგიის მრავალი კონცეფცია შეიძლება გადაიზარდოს თავის მოტყუებაში ან აცილებაში. ნებისმიერი ფსიქოლოგიური კონსულტაციის დროს ყველაზე გავრცელებულია ის, რომ პაციენტები ასრულებენ აცილებულ ქცევას, რომლის შესახებაც თავს ატყუებენ, რომ არ ჩათვალონ, რომ თავს არიდებენ. ამრიგად პრობლემა გრძელდება ძლიერი უარყოფითი გაძლიერების გზით.

შესაბამისად, აუცილებელია განვსაზღვროთ ჩვენი იდეალური მე და რაციონალურად შევაფასოთ ეს განსაზღვრება, გავარკვიოთ რა არის კონტროლირებადი და შესწორებადი, და რა - არა. პირველზე აუცილებელია რეალისტური გადაწყვეტილებების შემოთავაზება. ამ უკანასკნელთან დაკავშირებით აუცილებელია მათი მიღება და მათი მნიშვნელობის გადაყენება. ამასთან, ეს ანალიზი მოითხოვს თავიდან აიცილოთ თავიდან აცილება და საკუთარი თავის მოტყუება.