დისტანციური მუშაკის დამწვრობა მზარდ რეჟიმში
ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
დამწვრობა დასამალი და რცხვენია. ეს არის თემა, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ და ღიად ისაუბროთ, რომ იცოდეთ ნიშნები და თავიდან აიცილოთ იგი. Შენ არ ხარ მარტო. და კვლევების შედეგად ირკვევა, რომ დისტანციური მუშახელის უზარმაზარი ნაწილი განიცდის ამ სამედიცინო მდგომარეობას.
დამწვრობა უფრო სერიოზულია, ვიდრე ყოველდღიური სამუშაო სტრესი. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია განმარტავს, რომ ფიზიკური დატვირთვა არის სინდრომი, რომელიც გამოწვეულია სამუშაო ადგილის ქრონიკული სტრესით, რომელიც ხასიათდება გამოფიტვის ან ენერგიის დაქვეითებით, სამსახურთან დაკავშირებული ნეგატიური ან ცინიკური განცდებით და პროფესიული ეფექტურობის შემცირებით.
თქვენ არ შეგიძლიათ განკურნოთ გადაწვა გაფართოებული შვებულებით, შენელებით ან ნაკლები საათის მუშაობით. მას შემდეგ რაც ის მიიღებს ხელს, თქვენ გაზი აღარ გექნებათ, ვიდრე უბრალო დაღლილობა. გამოსავალი არის პროფილაქტიკა: კარგი ზრუნვა საკუთარ თავზე და სამუშაო ცხოვრებას შორის, რათა თავიდან იქნას აცილებული მისი წვა, სანამ ეს პირველ რიგში სახლში მოხვდება. რადგან ამერიკელები სახლიდან მუშაობას განაგრძობენ, ახალი გამოკვლევები აჩვენებს, რომ დამწვრობის რისკი იზრდება.
ახალი გამოკითხვები დისტანციური სამუშაოების დამწვრობის შესახებ
FlexJobs და Mental Health America (MHA) - ს მიერ 1500 რესპონდენტზე ჩატარებული 2020 წლის ივლისის გამოკითხვის თანახმად, ადამიანების 75 პროცენტს განწირვა განიცდიდა სამსახურში, ხოლო 40 პროცენტმა თქვა, რომ მათ პანდემიის დროს აქვთ გადაწვა. პანდამიის დაწყებიდან დღემდე 37 პროცენტი მუშაობს ჩვეულებრივზე მეტხანს. სამუშაო დღის განმავლობაში მოქნილობის ქონა (56 პროცენტი) უმეტესად ჩამოთვლილ იქნა, როგორც საუკეთესო საშუალება, რომელიც მათ სამუშაო ადგილს შესთავაზეს, რაც ხელს შეუწყობდა დასვენების პერიოდს და ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღეებს (43 პროცენტი). სხვა მნიშვნელოვანი მოვლენები მოიცავს:
- დასაქმებული მუშები სამჯერ მეტი ალბათობით აცხადებენ ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობას პანდემიის დაწყებამდე (5 პროცენტი 18 პროცენტის წინააღმდეგ).
- დასაქმებულთა 42 პროცენტი და უმუშევართა 47 პროცენტი ამბობს, რომ მათი სტრესის დონე ამჟამად მაღალი ან ძალიან მაღალია.
- სამოცდაექვსი პროცენტი თანახმა იყო, რომ სამუშაო სტრესი გავლენას ახდენს მათ გონებრივ ჯანმრთელობაზე (ანუ დეპრესია ან შფოთვა).
- მშრომელთა ორმოცდაერთი პროცენტი თანახმაა, რომ მათ ემოციური დახმარება ჰქონდათ სამსახურში, რათა მართონ სტრესი.
- რესპონდენტებს სურდათ დაესწრონ ფსიქიატრიულ ვირტუალურ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც მათ სამუშაო ადგილებს სთავაზობენ, როგორიცაა მედიტაციის სესიები (45 პროცენტი), დესკტოპის იოგა (32 პროცენტი) და ვირტუალური ვარჯიშის კლასები (37 პროცენტი).
მეორე ახალმა გამოკითხვამ, რომელიც OnePoll– მა CBDistillery– ის სახელით ჩაატარა, 2000 სახლიდან მომუშავე ამერიკელს ჰკითხა მათი რუტინული ცვლილებების შესახებ და როგორ იკავებდნენ თავს COVID-19 ეპიზოდის დროს. მათმა დასკვნებმა აჩვენა, რომ:
- დისტანციურად მომუშავეთა სამოცდაშვიდი პროცენტი გრძნობს ზეწოლას, რომ ხელმისაწვდომი იყოს დღის ყველა საათში.
- სამოცდათხუთმეტი პროცენტი აღიარებს, რომ უფრო მეტ საათს მუშაობდა, ვიდრე ოდესმე.
- 10 რესპონდენტიდან ექვსი შიშობს, რომ მათი სამუშაო შეიძლება საფრთხეში აღმოჩნდეს, თუ ისინი ზეგანაკვეთური სამუშაოთი არ გადავლენ.
- 63 პროცენტი თანახმაა, რომ დასვენება ზოგადად ხელს უშლის მათმა დამსაქმებელმა.
გამოკითხულთა ნახევარზე მეტს თავს უფრო სტრესულად გრძნობს, ვიდრე ოდესმე და გამოკითხულთა სამ მეოთხედზე მეტს სურს, რომ მათ კომპანიამ მეტი რესურსი შესთავაზოს პანდემიის დამატებით სტრესს.
დამწვრობის პრევენცია დისტანციური მუშაკებისთვის
იმისათვის, რომ დისტანციურ მუშაკებს გადაწვა თავიდან აიცილოთ, FlexJobs– მა შეადგინა ხუთი ძირითადი რჩევა, რომლებიც გასათვალისწინებელია ჯანსაღი დისტანციური კულტურების შესაქმნელად, რაც ხელს შეუწყობს სამუშაო ადგილების ველნესი.
1. საზღვრების შემუშავება. შორეულ მუშაობაში ყოფნის ერთ-ერთი რთული რამ არის ის, რომ ფიზიკურად ნამდვილად არ ხართ "დაშორებული" თქვენი საქმისგან და თქვენ გჭირდებათ რეალური ბარიერების შემუშავება თქვენს სამუშაოსა და პირად ცხოვრებას შორის.
ერთი საზღვარია, რომ გქონდეთ გამოყოფილი სამუშაო სივრცე, რომელსაც შეგიძლიათ შეუერთდეთ და დატოვოთ. ან, ჩასვით თქვენი ლეპტოპი უჯრაში ან კარადაში, როდესაც საქმეს დაასრულებთ. დაიწყეთ და დაასრულეთ თქვენი სამუშაო გარკვეული სახის რიტუალით, რომელიც თქვენს ტვინს მიანიშნებს, როდესაც დროა სამსახურიდან პირადზე გადავიდეთ ან პირიქით.
2. გამორთეთ ელ.წერილი და სამუშაო შეტყობინებები სამუშაო საათების შემდეგ. თქვენი ელ.ფოსტის გამორთვა მნიშვნელოვანია, როდესაც არ ხართ "სამსახურში" - თქვენ არ უნდა იყოთ მუდმივად ხელმისაწვდომი. აცნობეთ თქვენს თანაგუნდელებს და მენეჯერს, როდის შეიძლება გელოდებათ. შეატყობინეთ ხალხს თქვენი ზოგადი განრიგი და როდესაც თქვენ ხართ "საათის მიღმა", ასე რომ მათ აღარ დარჩებათ გასაკვირი.
3. წაახალისეთ მეტი პირადი საქმიანობა მათი დაგეგმვით. ადამიანების უმეტესობა ბრძოლას უწევს სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსის "სამუშაო" ნაწილს. დაგეგმეთ პირადი საქმიანობა და გქონდეთ რამდენიმე გასართობი ჰობი, რომლითაც სარგებლობთ, ასე რომ, გექნებათ რაიმე კონკრეტული კავშირი თქვენს პირად დროსთან. თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე დაგეგმილი, მაგალითად ლაშქრობა სამუშაოს შემდეგ ან თავსატეხი პროექტი, შეიძლება გაგიადვილოთ სამსახურში ზედმეტად დაბრუნება.
Burnout Essential კითხულობს
როგორ მივმართოთ იწვა იურიდიულ პროფესიაში
ᲞᲝᲞᲣᲚᲐᲠᲣᲚᲘ ᲡᲢᲐᲢᲘᲔᲑᲘ
სამი სიტყვა, რომელსაც ვერასდროს გაიგონებთ ნარცისისგან
