ხელახალი შესვლა: რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ძველი ცხოვრება აღარ ჯდება?

კოსმოსურ მოგზაურობაში ხელახლა შესვლა ფრენის ყველაზე რთულ ნაწილად ითვლება. კოსმოსურ ხომალდს მხოლოდ ერთი შანსი აქვს დედამიწის ატმოსფეროს ზუსტად კუთხით მოხვდეს. სიჩქარეც მთავარია: თუ ობიექტი ძალიან სწრაფად შემოვა, ის მეტეორივით დაიწვება. თანამგზავრები ზოგჯერ ისევ შემოდიან ატმოსფეროში და იშლებიან ზედაპირზე.

ჯარისკაცებისთვის, მსახიობებისთვის, საუკეთესო სპორტსმენებისთვის და სხვა პროფესიონალებისთვის, რომლებიც სამუშაო გამოცდილების დროს ექსტრემალური გამოცდილების წინაშე დგანან, მათი შესრულებისათვის აუცილებელია ხელახლა შესვლის უნარები და ისინი ადრეულ რეჟიმში სწავლობენ გადასვლების განადგურებას. დანარჩენებისთვის, COVID-19 პანდემიის მსგავსი კრიზისი უცნაურ იშვიათობად რჩება, რომლისთვისაც მზად არ ვართ და ჩვენს ცხოვრებაში დაბრუნების გზას, მას შემდეგ, რაც უნიკალური გამოწვევების წინაშე აღმოჩნდება.

მიუხედავად იმისა, რომ პანდემია კვლავ მძვინვარებს ჩვენს გარშემო და გაგრძელდება გარკვეული დროით, ქვეყნების მზარდმა რაოდენობამ მოხსნა შეზღუდვები, ნელა გაიხსნა მაღაზიები, ოფისები და საზოგადოებრივი ცხოვრება. როდესაც ჩვენ კვლავ ვცდილობთ ჩვენს სამუშაო ადგილებსა და ურთიერთობებს, მათ შორის იმათ შორის, სადაც არასდროს ვტოვებდით, რა არის სწორი შესვლის სიჩქარე და კუთხე?

"ნორმალური" მოულოდნელი ენერგია შეიძლება დაბუჟდეს და ყოველ დამატებულ სოციალურ ურთიერთქმედებაზე განმარტოების სიწმინდე ბუნდოვანი ხდება. ყველა ამ ახლო შეხვედრის შემდეგ სიკვდილთან და სხვა უცნაურ საწოლთან, ჩვენ შევძრწუნეთ, მაგრამ აღარავინ აღძრავს. ყველა არსებითი კითხვა უპასუხოდ რჩება, თუმცა ისინი უცებ ნაკლებად ღია, ნაკლებად ლამაზია, ვიდრე სულ რამდენიმე კვირის წინ გამოჩნდა. ერთი მხრივ, კრიზისი იყო ერთი დიდი "მიმოხილვითი ეფექტი" და ჩვენ უფრო ფართო პერსპექტივა მივიღეთ. მეორეს მხრივ, ჩვენ გავატარეთ კრიზისის უმეტესი ნაწილი, იძულებული გავხდით ახალი ესენციალიზმი მოვეკიდოთ. მინიმალურ სიცოცხლეს სიცოცხლეს თავისი ხიბლი ჰქონდა, მაგრამ ბევრმა ჩვენგანმა უნდა აღიაროს, რომ პატარა ცხოვრებაზე ოცნება ძალიან დიდი აღმოჩნდა ჩვენთვის. ახლა ჩვენ ხელახლა აღმოვჩნდით, დროებით გავიმარჯვეთ ავადმყოფობისა და იზოლაციის წინააღმდეგ, მაგრამ თავს დამარცხებულად ვგრძნობთ. ძველი ილუზიების დათმობა არცთუ ისე მტკივნეული იყო, მაგრამ ასე მალე უარი თქვი ახალ იმედებზე - მტკივა.

სინამდვილეში, შეიძლება მწუხარების მეორე ტალღა მოხდეს, როდესაც მივხვდებით, რომ ჩვენ სიცოცხლეს კი არა, სიკვდილს ვუბრუნდებით. ეს ”ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნება” შეიძლება სინამდვილეში ნიშნავდეს ჩვენი ერთფეროვანი, უხალისო სამუშაო ცხოვრების სულისშემძვრელი რეალობით, რომელიც პანდემიის დაწყებამდე ნელი აგონიით დაგვწყინდა. კრიზისის მძიმე, სინგულარული გლოვა ან ორშაბათის დილის საშინელი შეხვედრების განმეორებითი გლოვა - სამსახურში დაბრუნებისას შეიძლება გაგვიჭირდეს იმის გადაწყვეტა, თუ რა არის უარესი.

არსებობს რიტუალები, რომლებიც დაგვეხმარება გადალახონ ეს ლიმინალური სივრცე ძველ და ახალ ნორმალურ, ჩვენს ძველ და ახალ მე-ს შორის? ეს გვაგრძნობინებს, რომ რატომღაც კრიზისი "ღირდა"?

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ სასარგებლო სახელმძღვანელო პატიმართა რეინტეგრაციის საკითხებში. გამოშვებამდე, გასატარებლად ერთი ძირითადი აქტივობაა ინვენტარი : გაითვალისწინეთ თქვენი აქტივები, თქვენი ემოციური რესურსები, ურთიერთობების სიძლიერე, ასევე თქვენი ძველი და ახალი უნარები, ასე რომ თქვენ იცით, რის მოგვარება შეგიძლიათ და რომელი სიტუაციების თავიდან აცილება გსურთ თავიდან შესვლის შემდეგ.

მეორე, ვაღიაროთ, რომ ჩაკეტვა შესაძლოა ტრავმული გამოცდილება იყო და თქვენ შეიძლება განიცდიდეთ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობით, ღეჭვითი შფოთვით, რომელიც გაურკვეველი მიზეზების გარეშე გრძელდება. დაასახელეთ ეს გრძნობები და განიხილეთ კოლეგებთან ან მეგობრებთან ერთად. ტრავმას ზოგჯერ შეუძლია ”პოსტტრავმული ზრდის” შესაძლებლობა, რაც საბოლოოდ იწვევს პიროვნების განვითარების მაღალ დონეს, მსგავსია იაპონური ტრადიცია კინწუგის, გატეხილი ჭურჭლის შეკეთება. ნაპრალების დამალვის ნაცვლად, ეს მათ ხაზს უსვამს ხაზს, რაც ობიექტს კვლავ მთლიანობას ანიჭებს, ხოლო ამავე დროს ფლობს მის "გატეხილ ისტორიას", როგორც ასე ლამაზად ამბობს ფსიქოლოგი სკოტ ბარი კაუფმანი თავის სტატიაში "მნიშვნელობის და შემოქმედების პოვნა უბედურებაში". კაუფმანი მოჰყავს გამოკვლევებს, რომლებიც აჩვენებს, რომ შეერთებულ შტატებში მამაკაცთა 61 და ქალთა 51 პროცენტი აღნიშნავს სიცოცხლის განმავლობაში ერთ ტრავმულ შემთხვევას მაინც და მიუთითებს, რომ ადამიანის მდგრადობა მნიშვნელოვანია. კაუფმანი აღნიშნავს, რომ პოსტტრავმული ზრდის ერთ-ერთი გასაღები არის შიშიანი აზრების, გრძნობებისა და შეგრძნებების სრულად შესწავლის შესაძლებლობა, ვიდრე მათი დათრგუნვა ან „თვითრეგულირება“. მათ, ვისაც ეგრეთ წოდებული "გამოცდილების თავიდან აცილება" დაბალი დონის თანახმად აქვთ, სიცოცხლის ზრდისა და აზრის ყველაზე მაღალი დონეა.

მესამე, აჩუქე ვინმეს . მისი მიღებით, მეორე ადამიანი დაადასტურებს თქვენს ვინაობას და დაგეხმარებათ საკუთარი თავის ორიენტირებაში. საჩუქარი არის ურთიერთობების აღდგენის ეფექტური გზა, ისე რომ არ ველოდოთ სამაგიეროს მიღებას. ეს ასევე კარგი გზაა სიკეთისა და გონების შენარჩუნებისათვის, რაც ბევრ ჩვენგანს განუცდია დაბლოკვის დროს. გასაკვირი არ არის, რომ გამოფენებს, როგორიცაა ლი მინგვეის "საჩუქრები და რიტუალები" და 1: 1 კონცერტის სერიები, რომელშიც ერთმა მუსიკოსმა იმუშავა ერთჯერადი მაყურებლის წინაშე, კრიზისის პერიოდში ასეთი პოპულარობა მოიპოვა. ორივე საჩუქარი იყო: ინტიმური ურთიერთობისა და ყურადღების, ორი ყველაზე ძვირფასი ადამიანური რესურსი.

დაბოლოს, გამოიმუშავეთ და დაიცვან ხსოვნის სივრცე კრიზისის მოგონებების დასაფასებლად და იმ შერეული ემოციებით დაღლილობისთვის, რაც შეიძლება კვლავ განიცადოთ. ეს შეიძლება იყოს ყოველდღიური მედიტაცია ან ჟურნალისტური პრაქტიკა. ნებისმიერი რეგულარული საქმიანობა, რაც არ უნდა მცირე იყოს, გამოგადგებათ. გამოავლინეთ ის, რაც კრიზისის დროს ისწავლეთ და რომლის გადატანაც გსურთ, დაწერეთ და სიტყვასიტყვით აჩუქეთ სუვენირების სახით. შეინახეთ ისინი უსაფრთხო ადგილას და, როდესაც დრო შესაფერისია ერთ დღეს, ამოალაგეთ ისინი და გაოცდით საკუთარი შესაძლებლობებით, რომ არა მხოლოდ გადაარჩინეთ ეგზისტენციალური კრიზისი, არამედ შეძლოთ საკუთარი თავის ხელახლა შექმნა და თავიდან შესვლა.