ფსიქოლოგიური მკურნალობა 24 პირადი სიძლიერის გასაუმჯობესებლად

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• თქვენი პირადი სათნოებების განვითარების ეტაპობრივი სახელმძღვანელო.
• ფსიქოლოგია ძლიერი მხარეების შესაქმნელად
• სწავლობენ ავტონომიას
• 24 პირადი სიძლიერე
• ძლიერი მხარეები, რომლებიც გულისხმობს ცოდნის შეძენასა და გამოყენებას
• ძლიერი მხარეები, რომლებიც რთულ სიტუაციებში მიზნების მიღწევას გულისხმობს
• ძლიერი მხარეები, რომლებიც გულისხმობს სხვების მეგობრობაზე და ზრუნვაზე ზრუნვას და შეთავაზებას
• ძლიერი მხარეები, რომლებიც მოიცავს საზოგადოების ჯანმრთელ ცხოვრებას
• ძლიერი მხარეები, რომლებიც გვიცავს ექსცესებისგან (ზომიერება)
• ძლიერი მხარეები, რომლებიც სიცოცხლის მნიშვნელობას ანიჭებენ (ტრანსცენდენცია)

თქვენი პირადი სათნოებების განვითარების ეტაპობრივი სახელმძღვანელო.

ტრადიციულად, ფსიქოლოგია ძირითადად ორიენტირებულია სიმპტომების აღმოფხვრაზე, რასაც პაციენტი კონსულტაციაზე მოსვლისას ითხოვს. ამ გზით, თუ თქვენ გაქვთ დეპრესია, თქვენ მოგიწევთ მწუხარების და უიმედობის მოცილება, ხოლო თუ, მაგალითად, გაქვთ შფოთვა (სუნთქვის გაძნელება, გულისცემა და ა.შ.), გინდათ შფოთვა აღმოფხვრათ.

Ჩემი აზრით, თუ ფსიქოლოგიური მკურნალობა კონცენტრირდება მხოლოდ ნეგატივზე ("მე ცუდს ვშლი და ეს არის ის") ეს არასრულია, ვინაიდან იგი მხოლოდ ფოკუსირებულია ის, რაც ქმნის დისკომფორტს პოზიტივზე მუშაობის გარეშე, ძლიერი მხარეების განვითარების შესაძლებლობა.

მკურნალობა არა მხოლოდ "ტანჯვის აღმოფხვრაზე" უნდა იყოს მიმართული, არამედ ჩვენს ხელთ არსებული რესურსების გაძლიერებასა და პოზიტიური გრძნობების და აზრების განვითარებაზე.

ფსიქოლოგია ძლიერი მხარეების შესაქმნელად

სიმპტომების კონტროლის ტექნიკის გამოყენებასთან ერთად (დასვენების ტექნიკა, აზრის შეცვლის ტექნიკა, პრობლემის გადაჭრა, თვითკონტროლი using), ადამიანს უნდა განუვითარდეს სიამოვნების უნარი, საკუთარი ცხოვრების აზრის, პირადი შესაძლებლობების, ოპტიმიზმის ამოცნობა.

ამ გზით ხდება არა მხოლოდ სისუსტის კომპენსირება და ჭრილობების შეხორცება შემუშავებულია კომპეტენციები, რომელთა გამოყენება შეუძლია ადამიანს მომავალში. გარდა ამისა, ასევე შესაძლებელია პრევენციული მუშაობა (არა მხოლოდ "განკურნების მოდელისგან, თუ სიმპტომები არსებობს" ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა ძალადობა ან ნარკოტიკების მოხმარება).

ამ პოზიციიდან პოზიტიური ემოციები სამ დროულ მომენტში ვითარდება: წარსულში, მისი პოზიტიურად შეფასება ისე, რომ იგი წარმოშობს კეთილდღეობას; აწმყოში მოტივაცია და დინება; და მომავალში იმედით და ოპტიმიზმით პოზიტიურად უნდა გამოიყურებოდეს მისკენ.

შეიძლება დადებითი ემოციები გქონდეს დროებით მომენტში, მაგრამ არა სხვაში: მაგალითად, ადამიანი შეიძლება აწმყოში თავს მშვიდად გრძნობდეს და მომავლის მცირე იმედი ჰქონდეს, ან აწმყოს და მომავალს იმედით უყურებდეს, მაგრამ უკმაყოფილო იყო წარსულით. მთავარია, რომ ეს იყოს რაღაც კულტივირებადი.

სწავლობენ ავტონომიას

თუ, მაგალითად, წარსულია, რომელიც "გვტაცებს", ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ თერაპიის განმავლობაში ჩვენი ისტორიის გადაწერა, რათა გავაგრძელოთ ჩვენი გზა. წარსულის შემთხვევაში, ჩვენი გრძნობები მთლიანად განისაზღვრება ჩვენი აზროვნებით, ჩვენი ინტერპრეტაციით; ამ მიზეზით, შექმნილი ისტორიის გადაწერით, გრძნობები იცვლება.

ჩვენ შეგვიძლია სამჯერ ვიფიქროთ ამაზე: წარსულში ის, რაც მე დიდი ხნის წინ გავაკეთე, რითაც ვამაყობ; დღევანდელობაში დაწერე 3 პოზიტიური რამ დღეს; და მომავალში, რისი გაკეთება მსურს მოკლევადიან და გრძელვადიან პერსპექტივაში.

24 პირადი სიძლიერე

ძლიერი მხარეები არის ფსიქოლოგიური თვისებები და მახასიათებლები, რომლებიც გვხვდება სხვადასხვა სიტუაციაში და დროთა განმავლობაში და მათი მომზადება და შესაბამისად გაუმჯობესებაა. ისინი შემდეგია.

ძლიერი მხარეები, რომლებიც გულისხმობს ცოდნის შეძენასა და გამოყენებას

1. ცნობისმოყვარეობა, ინტერესი მსოფლიოში.

2. ცოდნისა და სწავლის სიყვარული (უწყვეტი ტენდენცია ახალი სწავლის მიღებისა).

3. განსჯა, კრიტიკული აზროვნება, გონებაგახსნილობა (საგნებზე ფიქრი და მათი ყველა მნიშვნელობის გამოკვლევა, შემთხვევითი დასკვნების გაკეთების გარეშე).

4. გამომგონებლობა, თვითმყოფადობა, პრაქტიკული ინტელექტი (ფიქრი ახალ და პროდუქტიულ გზებსა და კეთების გზებზე).

5. სოციალური ინტელექტი, პირადი ინტელექტი, ემოციური ინტელექტი (საკუთარი თავისა და სხვების ცოდნა).

6. პერსპექტივა (შეძლება დაეხმარონ სხვებს პრობლემების მოგვარებაში და მიიღონ საკუთარი თავის პერსპექტივა).

ძლიერი მხარეები, რომლებიც რთულ სიტუაციებში მიზნების მიღწევას გულისხმობს

7. სიმამაცე და სიმამაცე (ნუ შეგაშინებთ საფრთხე, ცვლილება, სირთულე ან ტკივილი).

8. შეუპოვრობა, ინდუსტრია, შრომისმოყვარეობა (საქმიანობაში მუდმივი მოქმედება, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს დაბრკოლებები).

9. მთლიანობა, პატიოსნება, ნამდვილობა (პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ გრძნობებსა და განხორციელებულ ქმედებებზე).

ძლიერი მხარეები, რომლებიც გულისხმობს სხვების მეგობრობაზე და ზრუნვაზე ზრუნვას და შეთავაზებას

10. სიკეთე და კეთილშობილება.

11. მოსიყვარულე და საკუთარი თავის შეყვარების საშუალება (სხვებთან ინტიმური და ღრმა ურთიერთობების შეფასება).

ძლიერი მხარეები, რომლებიც მოიცავს საზოგადოების ჯანმრთელ ცხოვრებას

12. მოქალაქეობა , გუნდური მუშაობა, ერთგულება (გუნდში ან ადამიანთა ჯგუფში კარგად მუშაობა, ჯგუფის ერთგულება და მისი ნაწილის შეგრძნება).

13. სამართლიანობა და სამართლიანობა (არ დაუშვას პირადი გრძნობები მიკერძოებული გადაწყვეტილებების მიღებაზე სხვა ადამიანების მიმართ).

14. ლიდერობა (ჯგუფის წახალისება, რომ გააკეთოს საქმეები და გააძლიეროს ურთიერთობები ჯგუფის წევრებს შორის).

ძლიერი მხარეები, რომლებიც გვიცავს ექსცესებისგან (ზომიერება)

15. Თვითკონტროლი (საკუთარი გრძნობების და მოქმედებების რეგულირების უნარი, კონტროლი იმპულსებსა და ემოციებზე).

16. წინდახედულობა, შეხედულებისამებრ, სიფრთხილე (არ თქვა ან გააკეთო ისეთი რამ, რის შემდეგ შეიძლება ნანობ).

17. მოკრძალება, თავმდაბლობა (ნუ შეეცდებით იყოთ ყურადღების ცენტრში ან სჯეროდეთ საკუთარ თავს, ვიდრე სხვები).

ძლიერი მხარეები, რომლებიც სიცოცხლის მნიშვნელობას ანიჭებენ (ტრანსცენდენცია)

18. სილამაზის და ბრწყინვალების დაფასება (იცის როგორ დავაფასოთ საგნების სილამაზე, ყოველდღიურად ან დავინტერესდეთ ცხოვრების ისეთი ასპექტებით, როგორიცაა ბუნება, ხელოვნება, მეცნიერება).

19. მადლიერება (უნდა იცოდეთ თქვენგან მომხდარი სიკეთეები და გამოხატეთ მადლიერება).

20. იმედი, ოპტიმიზმი, პროექცია მომავლისკენ (მომავალში საუკეთესოს მოლოდინი და მისი მიღწევის გეგმა).

21. სულიერება, რწმენა, რელიგიური გრძნობა (ცხოვრებისეული ფილოსოფიის მქონე, რელიგიური თუ არა, რაც ზოგადად სამყაროს ნაწილად გთვლის, რომელსაც ცხოვრების მიზანი აქვს).

22. პატიება (პატიება, სხვებისთვის მეორე შანსის მიცემა).

23. Იუმორის გრძნობა (უყვარს სიცილი და სხვების გაცინება, ხედავს ცხოვრების დადებით მხარეს).

24. ვნება, ენთუზიაზმი.