თინეიჯერი თინეიჯერები COVID-19 ზაფხულში

საშუალო ან საშუალო სასწავლებლის მიღება რთულია. ასეა ერთის მშობელიც. ეს სიმართლე განსაკუთრებით აშკარაა ზაფხულის ნიღბის ტარების, ფიზიკური დაშორების, სოციალური შესაძლებლობების გაცდენისა და სრულიად უცნობი მომავლის განმავლობაში.

მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერტები თანხმდებიან, რომ სოციალური ურთიერთობების შეზღუდვისა და უსაფრთხოების პროტოკოლების დაცვა კვლავ გადამწყვეტი რჩება COVID– ის გავრცელების ან კონტრაქტით გამოწვეული რისკის შესამცირებლად, როდესაც საქმე მოზარდებში მოდის, არსებობს უნიკალური რისკები, რომლებიც თან ახლავს შესაბამისობის ჯილდოს.

აქტიურად ვითარდება პრეფრონტალური ქერქები, თინეიჯერებს შეუძლიათ იბრძოლონ ნიღაბი აცვიათ და დისტანცირება და შეიძლება დემონსტრირება მოახდინონ სოციალურ გარემოში გადაწყვეტილების მიღების იმპულსურობით. ორივე ეს რეალობა მათ (და სხვებს) რისკის ქვეშ აყენებს. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია, რომ მოზარდებს მიეცეთ კავშირისა და სოციალური განვითარების შესაძლებლობები, რომ შეინარჩუნონ თავიანთი ფსიქიკური ჯანმრთელობა. ამ მიზეზების გამო, აუცილებელია, რომ ოჯახებმა შეინარჩუნონ მოქნილობა და შემოქმედებითი აზროვნება ამ სტრესულ პერიოდში, ფსიქიკური ჯანმრთელობის საჭიროებების გათვალისწინებით, როგორც COVID გადაწყვეტილების მიღების მატრიცის მნიშვნელოვანი ნაწილი.

როგორ შეიძლება დავეხმაროთ ჩვენს რთულ ზაფხულში მოზარდებს? აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა.

1. გააკეთეთ ოჯახის თითოეული წევრის ფსიქოლოგიური, ფიზიოლოგიური და ნათესაური საჭიროებების შეფასება.

ფურცელზე, დაწერეთ ოჯახის თითოეული წევრის სახელი მარცხენა მხარეს. ზედა ნაწილში გააკეთეთ სვეტები "ფსიქოლოგიური" (რა განწყობა აქვს ადამიანს? რადიკალურად იცვლება? ჩანს შედარებით ბედნიერი ან სტრესი ან გაბრაზებული? იზოლირებენ?), "ფიზიოლოგიური" (როგორია მათი ძილი და მადა? იღებენ ვარჯიშსა და სუფთა ჰაერს?) და "რელაციურ" (არის თუ არა ეს ადამიანი საკმარისი სოციალური კავშირი? აქვთ თუ არა მათ ადამიანები, ვისთანაც საუბრობენ პირდაპირ თუ კონტაქტი ხორციელდება სოციალური მედიის საშუალებით და ტექსტური შეტყობინებით?)

გააკეთეთ ჩანაწერები თქვენი დიაგრამის თითოეულ უჯრედში და აღნიშნეთ ის ადგილები, სადაც ოჯახის თითოეულ წევრს შეიძლება დასჭირდეს გარკვეული ცვლილებები ან ჩარევები. შეშფოთების გადაჭრის იდეა, შემდეგ წამოიწყეთ არგამომკითხავი საუბრები იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება დახმარება და დახმარება შესთავაზოთ.

2. დაეხმარეთ თინეიჯერებს ამოიცნონ თავიანთი გრძნობები ემოციური რეგულირებით (არა უარყოფით ან რეპრესიებით), როგორც მიზანი.

ეს არის დიდი დანაკარგების და ემოციური დატვირთვის დრო და გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იმას, რომ ადამიანებმა იმუშაონ თავიანთი მრავალი გრძნობების დასადგენად. სიბრაზე, მწუხარება, აჟიოტაჟი, მოწყენილობა და სხვა ნორმალურია. თინეიჯერებისთვის, რომლებიც სოციალურ შფოთვას უმკლავდებიან, რელიეფი შეიძლება ახლა ჩვეულებრივი შეგრძნება იყოს, შემცირებული სოციალური წნევის გამო. ნებისმიერი ან ეს ყველაფერი შეიძლება დამაბნეველი და დამაჯერებელი იყოს.

საკუთარი გრძნობების ნეიტრალური ვერბალური ხსენებების მოდელირება შესანიშნავი ადგილია დასაწყებად. (მაგ.: ”დღეს ნამდვილად ვწუხვარ და იმედგაცრუებული ვარ. საკუთარ თავთან უნდა ვიყო მარტივი.”) მაცივარზე გრძნობების სქემის განთავსება ან საჭმლის დროს მოკლე შემოწმების დაწესება, როდესაც ოჯახის წევრები უბრალოდ ასახელებენ თავიანთ გრძნობებს და გზას. მათ მიმართვას შეუძლია გრძელი გზა მიიღოს. ოჯახებისთვის, რომლებსაც რეგულარულად არ განუხილავთ ემოციებს, ეს უხერხულად იგრძნობა. საღამოს გამოყოფა Pixar ფილმის "Inside Out" სანახავად შეიძლება კარგი დასაწყისი იყოს ასეთ სიტუაციებში.

გრძნობების დასახელება ან აღიარება არ ნიშნავს, რომ ისინი არ არსებობენ, ეს ნიშნავს, რომ მათ უარყოფენ. ხანგრძლივი გასაჭირისა და უცნობი პერიოდების განმავლობაში ამ ნიმუშს შეიძლება ჰქონდეს განსაკუთრებით მავნე ზემოქმედება.

3. უყურეთ და ისაუბრეთ დეპრესიის, შფოთის და სუიციდის რისკებზე.

დაკარგვის შესაძლებლობა შემთხვევითი შესაძლებლობების ურთიერთქმედებაზე ადამიანებთან და მსოფლიოსთან, რაც მათ ისტორიულად დაეხმარა ემოციების მოგვარებაში, მრავალი თინეიჯერი ემუქრება შფოთვასა და დეპრესიას. ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და სუიციდის ცხელი ხაზებისკენ მოუწოდებენ ზარებს, რომლებიც ბოლო პერიოდში იზრდება (ზოგიერთ ადგილას 116% -ით), მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა იცოდნენ ახალგაზრდების ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციფიკა. საფუძვლიანი და ადვილად ასათვისებელი რჩევებისთვის, დაიწყეთ აქ ან აქ. ზოგადად, დასვით შეკითხვები, კარგად მოუსმინეთ, თავიდან აიცილეთ პრობლემების გადაჭრა და, ამის ნაცვლად, იმუშავეთ თქვენს შვილთან საუკეთესო დახმარების მისაღებად.

4. შეადგინეთ ინდივიდუალური თვითდამშვიდებული გეგმები.

ოჯახის თითოეული წევრისთვის თავის მოვლის / ემოციური რეგულირების უნიკალური სიების შექმნის ამოცანას მხიარული საოჯახო პიკნიკის ან ვახშმის დათმობა შეიძლება გრძელი გზით გაგრძელდეს ხანგრძლივი გასაჭირის პერიოდში. დარწმუნდით, რომ თითოეულ ჩამონათვალში შედის 10-20 მრავალფეროვანი საკითხი, მხოლოდ ამ ადამიანისთვის, მნიშვნელოვანია. მოქმედებები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს როგორც საჭიროა, საჭირო იქნება (მაგ.: ადიხარ და ჩამოიხვიე კიბეებზე, სამი ღრმად ისუნთქე, იმუშავე თიხით, ჩაჯექი მანქანაში და შეძახილები / გეფიცები რაც შეიძლება ხმამაღლა) უნდა გატარდეს საჭირო ქმედებებით დაგეგმვა (მაგალითად: გასეირნება პარკში, ფილმის ყურება მეგობრებთან ერთად და ა.შ.).

ამ სიების შედგენის ძირითადი წესები უნდა შეიცავდეს აკრძალვის მუხლს. როგორც არასდროს, ოჯახებმა უნდა მოძებნონ თითოეული წევრის უნიკალური საჭიროებების დაკმაყოფილების გზები ყოველგვარი დამცირებისა და ბულინგის გარეშე.

5. შეავსეთ თქვენი სახლი და ეზო "ნესტოებით" განსახიერებული შეთავაზებებით და წაახალისეთ ჯანსაღი ტექნოლოგიის გამოყენება.

მათ ცხოვრებაში ამდენი "არა" აქვთ, მნიშვნელოვანია ჩვენს მოზარდებს შევთავაზოთ მხიარულებით სავსე გარემო და ისეთი "სიბრალულით", რაც მათ სავარაუდოდ სწყურიათ. ეს შეიძლება ნიშნავს ნორმალური კომფორტის ზონების გაჭიმვას. მაგალითად, შეგიძლიათ დაუშვათ ნერფის იარაღი / ბურთის ბრძოლები სახლში და სახლში. ჩადეთ მშვილდოსნობის მასალები უკანა ეზოსთვის. მიიღეთ ტრამპლინი ან გაუსწორებული ხაზი. შეიძინეთ სხეულის მარკერები და მიეცით საშუალება, თავად დახატონ ყველაფერი. შეარჩიეთ ნაკლებად "უსაფრთხო" შეთავაზებები საოჯახო ფილმების ღამეებისთვის.

6. დაუშვით ზოგისთვის, თუმცა მინიმალური, სოციალური რისკები. ჩამოაყალიბეთ სოციალური შეკრების მკაფიო და თანმიმდევრული გადაწყვეტილების მიღების მოდელი.

შემდეგი განტოლება არის უხეში დასაწყისი, თუ როგორ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები სოციალური შეკრების შესახებ. გარე შეხვედრები, მცირე რაოდენობის ხალხი, ნიღბები და არავითარი ობიექტის გაზიარება ყველაზე უსაფრთხოა და სახელმძღვანელო მითითებების შესრულების ჩვენი უნარი უსაფრთხოების კოეფიციენტს მატებს.

ვენტილაცია / სივრცის ზომა + ხალხის რაოდენობა + ნიღბები + გაზიარებული საგნები + გამძლეობა რომ შეასრულოს

განათავსეთ ეს ინფორმაცია თქვენს კართან ერთად სუფთა ნიღბების კალათასთან ერთად. დროზე ადრე ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოსწორდება თქვენი ოჯახი, თუ გადაწყვეტთ გარე შეკრებას და ხალხი აღმოჩნდეს შიგნით, განურჩეველი ან ნიღაბი. დროულად დაგეგმვა და შეთანხმება გეგმავს თავიდან ასაცილებლად "მოვლენის დროს" სტრესი და უბედურება.

7. ენდეთ (და გადაამოწმეთ). შეცდომების მოლოდინი.

მიეცით თქვენს შვილს შესაძლებლობა, სცადოს ფიზიკურად დაშორებული, ნიღბიანი შეხვედრა სხვა სანდო თინეიჯერებთან. მიეცით მათ გარკვეული ადგილი, მაგრამ ცოტახანში გაისეირნეთ, თუ როგორ მუშაობენ სახელმძღვანელო მითითებებით. როგორც ყოველთვის, წინააღმდეგობა გაუწიეთ შერცხვენას, როდესაც შეცდომები ხდება. გააგრძელეთ სწავლა ერთად.

8. ერთად გააკეთეთ უნიკალური საქმეები.

COVID– ის დროს მხიარული საქმეების მუდმივად მზარდი ჩამონათვალისთვის იხილეთ აქ.