კვებას შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა COVID-19- თან საბრძოლველად

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• კავშირი მეტაბოლურ ჯანმრთელობასა და COVID-19– ის მძიმე შემთხვევებს შორის
• დიეტის პრაქტიკა COVID-19 რისკის შესამცირებლად
• Diet Essential კითხულობს
• როგორ შეიძლება დიეტამ შეცვალოს თქვენი მიკრობიომა

• სიმსუქნე, არტერიული წნევა და მეორე ტიპის დიაბეტი შეიძლება ზრდის ჰოსპიტალიზაციისა და COVID-19– ის სიკვდილის რისკს.
• მთლიანი საკვების დიეტის მიღებამ და სისხლში შაქრის კონტროლმა შეიძლება ხელი შეუწყოს მეტაბოლური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
• დიეტასა და მეტაბოლურ ჯანმრთელობას შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა COVID-19 და სხვა ვირუსული ინფექციების წინააღმდეგ საბრძოლველად.

არც ერთ დიეტას არ შეუძლია შეამციროს COVID-19 დაჭერის რისკი. ვირუსებს არ შეუძლიათ გამრავლება თქვენს გარეშე, ასე რომ, თუ ისინი გიპოვნიან, ისინი შედიან. თუმცა, ჩვენ არ ვართ პასიური პეტრის კერძები. ადამიანის სხეული შეიარაღებულია დახვეწილი უსაფრთხოების სისტემით ყველა სახის შემოჭრილთა იდენტიფიცირებისა და აღმოფხვრის მიზნით. ამიტომ საბოლოოდ თქვენი იმუნური სისტემის ჯანმრთელობა განსაზღვრავს თქვენს ბედს. არსებობს თუ არა დიეტა, რომელიც აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას?

ხმელთაშუაზღვის, ვეგანისა და დაბალი ნახშირწყლების ცხოვრების სტილის ზოგიერთი ადვოკატი ამტკიცებს, რომ მათი არჩეული დიეტის დაცვა დაგეხმარებათ COVID-19- ის წინააღმდეგ ბრძოლაში, მაგრამ ამ ვირუსის წინააღმდეგ მეცნიერულად არცერთი დიეტა არ გამოკვლეულა.

ჯერჯერობით დიალოგის დიამეტრით ნულოვანი კვლევების შემთხვევაშიც კი, შეცდომა იქნებოდა დავასკვნათ, რომ დიეტას არ აქვს მნიშვნელობა პანდემიაში.სინამდვილეში, პანდემიამ ყველა ჩვენგანის სტიმული უნდა გამოიწვიოს დიეტის ხარისხზე, რადგან იმ ადამიანთა უმეტესობას, ვინც სერიოზულ შედეგებს განიცდის COVID ინფექციით, საერთო აქვთ: ცუდი მეტაბოლური ჯანმრთელობა.

კავშირი მეტაბოლურ ჯანმრთელობასა და COVID-19– ის მძიმე შემთხვევებს შორის

ახალი კვლევა, რომელიც აშშ – ში COVID– თან დაკავშირებულია 900,000 – ზე მეტ საავადმყოფოში, ადასტურებს, რომ ადამიანები გაცილებით მაღალი რისკის ქვეშ არიან ამ ვირუსისგან გართულებებისა და სიკვდილის შემთხვევაში, თუ აქვთ სიმსუქნე, არტერიული წნევა და / ან მეორე ტიპის დიაბეტი.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს პირობები შეიძლება უკავშირდებოდეს, ხშირად ისინი ერთიდაიგივე ცხოველის სხვადასხვა საცეცები არიან: ინსულინის წინააღმდეგობა, ანუ წინასწარი დიაბეტი. ცუდი ამბავი ის არის, რომ ამერიკელი მოზრდილების მინიმუმ მესამედს აქვს წინასწარი დიაბეტი - და ჩვენმა 80% -მა არ იცის ეს, რადგან ექიმების უმეტესობა ჯერ კიდევ არ აკეთებს ამის ტესტირებას.

ინსულინის მიმართ რეზისტენტობის მქონე ადამიანებში ინსულინის დონე ძალიან მაღალია. ინსულინის მაღალი დონის პრობლემა ის არის, რომ ინსულინი არ არის უბრალო სისხლში შაქრის მარეგულირებელი - ეს არის მთავარი მეტაბოლური ჰორმონი, რომელიც ორგანიზმში უწევს ორგანიზმის ყველა ორგანოთა სისტემის ქცევას. ინსულინის მაღალი დონე გადაგვყავს ზრდისა და შენახვის რეჟიმში, რაც აადვილებს სხეულის ჭარბი ცხიმის დაგროვებას. ინსულინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არტერიული წნევის, სისხლში შაქრისა და იმუნური სისტემის კონტროლში - სამივე მათგანი ინტიმურად მონაწილეობს COVID-19 ინფექციებზე რეაგირების პროცესში.

Სისხლის წნევა. ინსულინის წინააღმდეგობის მქონე ადამიანებს აქვთ უჯრედის ზედაპირის ფერმენტის პათოლოგიურად დაბალი დონე, სახელწოდებით ACE-2, რომელიც პასუხისმგებელია არტერიული წნევის შემცირებაზე და ფილტვის უჯრედების დაზიანებისგან დაცვაზე. ეს ისე ხდება, რომ COVID-19 ერთადერთი გზა, რომლის საშუალებითაც ხდება ადამიანის ნებისმიერ უჯრედზე წვდომა, არის ACE-2- ზე პირველ რიგში შეერთება. საიდუმლო ხელჩასაჭიდივით, ეს ცბიერი კავშირი ატყუებს უჯრედს, რომ გაუშვას დაცვა და მიესალმოს ვირუსს შიგნით. იმის გამო, რომ COVID-19 აერთებს ACE-2 მოლეკულას, ინსულინრეზისტენტობის მქონე ადამიანებს, რომლებიც ინფიცირებულნი არიან COVID-19, აქვთ კიდევ უფრო ნაკლები ACE-2 ფერმენტები, რომლებიც არტერიული წნევის და ფილტვის დაზიანების კონტროლს ახდენენ, ვიდრე ეს ჩვეულებრივ აქვთ, რის გამოც ისინი უფრო მგრძნობიარენი არიან გართულებებისგან. (დალან და სხვ. 2020).

Შაქრის დონე სისხლში. შიგნით მოხვედრის შემდეგ, ვირუსი იტაცებს უჯრედის აწყობის ხაზებს, რათა თავად გააკეთოს ასლები. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ რესპირატორული ვირუსები, როგორიცაა გრიპი, განსაკუთრებით საშიშია მეორე ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებში, მზარდი მტკიცებულებები მიანიშნებს, რომ სისხლში შაქრის მაღალი დონე ხელს უწყობს ვირუსების უფრო სწრაფად გამრავლებას (დრაკერი 2021).

Იმუნური სისტემა. სტენფორდის უნივერსიტეტის ამ ელეგანტურმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ინსულინრეზისტენტული ადამიანების იმუნური სისტემა ძალზე დუნედ და პათოლოგიურად რეაგირებს რესპირატორული ვირუსის ინფექციებზე, მეტაბოლურად ჯანმრთელ ადამიანებთან შედარებით, როგორც წესი, მინიმუმ შვიდი დღე სჭირდება თავდაცვის დამონტაჟებას.

დიეტის პრაქტიკა COVID-19 რისკის შესამცირებლად

რომელი დიეტა შეიძლება დაეხმაროს COVID-19? ნებისმიერი დიეტა, რომელიც ინარჩუნებს სისხლში გლუკოზისა და ინსულინის დონეს ჯანმრთელ დიაპაზონში.

სამწუხაროდ, ყველაზე პოპულარული საშინაო სამკურნალო საშუალებები ხელს უწყობს ვირუსების თავიდან აცილებას, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი, გუმის ვიტამინები, ჩაი თაფლით და ხახვის სიროფი, საპირისპიროდ მოქმედებენ, რადგან ისინი შაქრით მდიდარია, რაც ინსულინის დონეს იწვევს. მაღლა რისი გაკეთება შეგიძლია ამის ნაცვლად?

1. მიირთვით მთელი საკვებით საკვები დიეტა . მთელი საკვები შედგება ერთი ინგრედიენტისგან, გვხვდება ბუნებაში და მალფუჭებადია. კვერცხი, თხილი, ორაგული, ყაბაყი, სტეიკი და მოცვი - ეს მთელი საკვების მაგალითია. მოერიდეთ ქარხნის საკვებს და დახვეწილ ნახშირწყლებს, როგორიცაა შაქარი, ფქვილი, ხილის წვენი და მარცვლეული პროდუქტები, რომლებიც იწვევენ სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონის არაბუნებრივად ციცაბო მწვერვალებს.

Diet Essential კითხულობს

როგორ შეიძლება დიეტამ შეცვალოს თქვენი მიკრობიომა