COVID– ის დროს საჭირო საკუთარი თავის მოვლა: ზარალით მუშაობა

ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ

• მწუხარების არსებითი ნათქვამია
• სიკვდილის შოკი: როგორ უნდა გამოჯანმრთელდეთ, როდესაც საყვარელი ადამიანი მოულოდნელად გარდაიცვალა

COVID-19– მ დანაკარგი მოგვიტანა და ამავდროულად, მწუხარებით გამოავლინა ჩვენი დისკომფორტი.

სიახლეების ყურების, ხელების დაბანისა და ჩვენი ცხოვრების სახლებში და ეკრანებზე მიგრაციის ფონზე, ბევრმა ჩვენგანმა არც შეგნებულად იცის ამის შესახებ. შედეგად, ჩვენ გადაუწყვეტელი მწუხარებით დავდივართ, რომლის შიშის (ან შიშის) შიში გვაქვს.

იმისათვის, რომ თვეები გადალახოთ, მნიშვნელოვანია თქვენი გრძნობების გადამოწმება და მათი დამუშავება. განსაკუთრებით ის, რაც უკონტროლო შეგრძნებას, დაკარგული ცხოვრებისა და შესაძლებლობების გამო მწუხარებას და რეალურ, ავთენტურ მწუხარებას უკავშირდება. მიუხედავად იმისა, რამდენად "დიდ" ან "მცირედ" გრძნობთ თქვენს პირად დანაკარგებს, ესენი არიან ყველა მნიშვნელოვანია მათი დამუშავება.

ადამიანური დამოკიდებულებაა ჩვენი ძლიერი გრძნობების წინაშე და მწუხარება ერთ – ერთი ყველაზე ძლიერია მათ შორის. დასავლეთში, სადაც პროდუქტიულობა და ავტონომია დიდი პატივისცემით სარგებლობს, ჩვენ განსაკუთრებით ვყოყმანობთ, რომ დრო ვიცოდეთ, რომ აღარაფერი ვთქვათ ჩვენს ემოციებზე მუშაობისთვის.

ამიტომ, ჩვენს ახალ რეალობასთან ადაპტაციის მიზნით, ბევრმა ჩვენგანმა დიდი გრძნობების გამო რეაგირება მოახდინა და უარყოფს იმას, რომ კარზე დარდი დაუკაკუნებს. იქნება ეს ჩვენი ცოდნის ნაკლებობის, ვირუსის წინაშე საკუთარი პრივილეგიისადმი დანაშაულის გრძნობის ან ჩვენი გრძნობების დასახელების და მუშაობის გამოუცდელობის გამო, ეს ხელს შეგვიშლის უახლოეს თვეებში კარგად ნავიგაციაში.

მწუხარება უნდა აღიარონ, რომ უნდა მოგვარდეს. ემოციური ვარდნის მეორე მხარეზე გადასასვლელად, რომელიც დანაკარგს მოჰყვება, ჩვენ უნდა გვეუფლოს ის რეალობა, რის წინაშეც ვდგავართ და რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისთვის, რომ ვიგრძნოთ მწუხარება, რისხვა და სხვა რთული ემოციები.

ეს რთული სამუშაოა და ზოგიერთმა განათლებამ შეიძლება დაგვეხმაროს ამ ამოცანის შესრულებაში. პირველი ნაბიჯი არის ჩვენი მწუხარების და დანაკარგების დასახელება და გაგება, რათა მათი მოწვევა და მათი დამუშავება შეგვიძლია.

დანაკარგების წარმოქმნის გავლენა ახდენს იმაზე, თუ როგორ განვიცდით და ვამუშავებთ მათ. დანაკარგები, რომლებიც მოიცავს ტრავმას, ღრმა კოდირებულია თავის ტვინში და ხშირად საჭიროებს გამოცდილი დახმარების გატარებას. განსაკუთრებით მოულოდნელ დანაკარგებს, ისევე როგორც მათ, რაც ძირითადად ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება, განსაკუთრებით რთული კონტურებია ნავიგაცია.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დანაკარგები, რომლებსაც ვირჩევთ ან ვხედავთ, უფრო ადვილად უმკლავდებიან. ისინი უბრალოდ განსხვავდებიან. მწუხარების დროს მუშაობისას სასარგებლოა იმის ცოდნა და თანაგრძნობა, როდესაც ჩვენ მზად ვიყავით, ან არ მოგვიწია.

ზარალის ტიპები, რომლებსაც განვიცდით, ასევე მრავალფეროვანია და ჩვენს მწუხარებას რთული ფორმებით აყალიბებს. როდესაც ინციდენტი ერთდროულად იწვევს რამდენიმე ტიპის ზარალს, ისინი ფსიქიკაში თავს იკავებენ, რაც განსაკუთრებით რთულდება მათთან მუშაობა და საზიანოა, თუ არა. ჩვენი მწუხარების გამოსწორების მცდელობაში სასარგებლო იქნება დანაკარგის ტიპების დასახელება.

აქ არის ზარალის უხეში კატეგორიები.

ობიექტის დაკარგვა: ხელშესახები საგნების დაკარგვა თავისებურ მწუხარებას გულისხმობს. როდესაც სახლი იკარგება ყაჩაღობისგან ან ხანძრისგან, ხშირად თავს იჩენს დაუცველობა. მსგავსი გრძნობები იწვევენ ნებისმიერი რაოდენობის ობიექტის ქურდობით ან უბედური შემთხვევით დაკარგვას, რომელზეც ჩვენ ვართ მიბმული.

აქ ასევე ფულის დაკარგვა და ფინანსური სტაბილურობაა. ეს ზარალი ხშირად ძალიან პირადია და სხვები ხშირად ამცირებენ. გაიხსენეთ როგორი იყო ბავშვობაში საყვარელი სათამაშოს დაკარგვა და თქვენ იცით, რას ვგულისხმობ.

COVID-19 დროს ობიექტის დაკარგვა ნიშნავს:

• შემოსავლის დაკარგვა და ფინანსური უსაფრთხოება
• სახლის დაკარგვის საფრთხე (მათთვის, ვინც კარგავს სამსახურს)
• ფიზიკური პროფესიული ან საგანმანათლებლო სივრცეების დაკარგვა სამუშაოდ
• უნარის დაკარგვა სასურველი საგნების მარტივად შეძენის
• ავტონომიის დაკარგვა ჩვენს ობიექტურ სივრცეებში (თუ სახლიდან ვმუშაობთ და ახლა სხვებიც გვყავს ჩვენს სივრცეში)

რელაციური ზარალი: ეს ზარალი ისეთი ტიპისაა, რომელსაც ტრადიციულად მწუხარებასთან ერთად ვხვდებით. მათი სიკვდილი, ვინც გვიყვარს, აქ ჯდება, ისევე როგორც დანაკარგები განშორებასთან და / ან განქორწინებასთან რომანტიკულ ურთიერთობებში ან მეგობრობაში.

COVID-19 დროს რელაციური უკმარისობა ნიშნავს:

• ემოციური მანძილი ურთიერთობებში გაზრდილი ფიზიკური განცალკევების გამო
• სიკვდილის (საკუთარი თავის ან სხვების) შიში
• ახლობლების ნამდვილი სიკვდილი ვირუსთან დაკავშირებული

მწუხარების არსებითი ნათქვამია

სიკვდილის შოკი: როგორ უნდა გამოჯანმრთელდეთ, როდესაც საყვარელი ადამიანი მოულოდნელად გარდაიცვალა