მედიტაცია ახალი წლისთვის

ახალი წლის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ის ძალა, რომელიც ჩვენ ყველამ გამოვავლინეთ 2020 წლის განმავლობაში. ჩვენ განვიცადეთ ისეთი გამოწვევები და სტრესები, რომლებიც არ ჰგავდა ყველას, ვისაც ადრე ვხვდებოდით, როგორც გლობალური ხალხი, და ბევრ ჩვენგანს ესმოდა პირველად და ამგვარი შინაარსიანი მნიშვნელობით ღრმა მნიშვნელობა ჰქონდა ჩვენს სოციალურ დახმარების სისტემებს. ჩვენ აღმოვაჩინეთ იზოლაცია, გათიშვა, შფოთვა, შიში და ძირითადი რესურსების სიმცირე. ბევრი ჩვენგანი კვლავ წყენას განიცდის, თავს იკავებს ეკონომიკური სიდუხჭირისგან, ეძებს აზრს და იმედოვნებს, რომ ახალი წელი შვებას მოგვცემს და სიცოცხლის ახალ გაჯანსაღებას მოგვიტანს.

მე ვფიქრობ, რომ დროა გავათავისუფლოთ უარყოფითი ენერგია და გრძნობები, რომლებიც უბრალოდ გვაწონებს, რაც შეიძლება გასული წლის განმავლობაში დარჩეს და ოპტიმიზმით და პოზიტიური გრძნობებით შეხედოთ ახალ წელს. მოდით დავადგინოთ მომავალი წელი, რომელიც დაგვეხმარება ჩვენი აზრისა და მოქმედებების სწორად შენარჩუნებაში, როდესაც ყურადღებას გავამახვილებთ ჩვენი და სხვების მდგრადობაზე და მხარდაჭერაზე.

მოდით, ყურადღება მივაქციოთ ამ მომენტს. მოდით, ყველამ ერთი წუთით გამოვიყენოთ და მხოლოდ დღის, სეზონისა და წლის მტვერი მოაგვაროს. დაისვენეთ სავარძელში, წონა და წამიერი წუხილი დაეცა.

ნელა ღრმად ისუნთქეთ ცხვირით, შეავსეთ ფილტვები და გააფართოვეთ მკერდი და მუცელი. ახლა ნელ-ნელა ამოიღეთ თქვენი სუნთქვა პირში. სტრესის სუნთქვა. ამოსუნთქვისას იგრძენით შუბლის, სახისა და კისრის უკანა კუნთების მოდუნება. ფიქრების დაშლის საშუალება.

ახლა კიდევ ერთხელ ჩასუნთქეთ ცხვირით ღრმად, შეავსეთ ფილტვები, გააფართოვეთ მკერდი და მუცელი. პირით ნელა ამოისუნთქეთ, მიეცით ყელის კუნთები, მკერდი, მხრები, მკლავები და ხელები მოდუნდეს, გაათავისუფლეთ დაძაბულობა. Დასახლება.

კიდევ ერთხელ ნელა, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, აავსეთ ფილტვები, გააფართოვეთ მკერდი და მუცელი. როგორც კი უშვებთ ნელ-ნელა თქვენს პირის ღრუს საშუალებით, მიეცით ზურგი, მხრის პირებიდან ქვედა ზურგიდან და თეძოებიდან, დაისვენეთ და დაისვენეთ ამოსუნთქვის დროს. დაძაბულობისგან გათავისუფლება.

ახლა მეოთხე ღრმად ჩასუნთქეთ ცხვირით, აავსეთ ფილტვები, გააფართოვეთ მკერდი და მუცელი. როგორც კი ნელა ამოისუნთქავთ თქვენს პირით, იგრძენით, როგორ მოისვენეთ ფეხები თეძოებიდან მუხლებამდე, ტერფებამდე და ახლა კი ფეხების ძირას.

ჩასუნთქეთ ერთი ნელი ღრმად ჩასუნთქვით, აავსეთ ფილტვები, გააფართოვეთ მკერდი და მუცელი. ახლა, ნელა რომ ამოისუნთქავთ პირით, გაუშვით დარჩენილი დაძაბულობა თქვენს სხეულში, სუნთქვით. იგრძენით ფეხი მყარად დარგული მიწაზე. მიწის გრძნობა.

გონებრივად განსაზღვრეთ თქვენი განზრახვა მომავალი წლისთვის - რის აღზრდა გსურთ? თქვენს ცხოვრებაში მოწვევა? Გამოცადო? სხვებისთვის შეთავაზება? წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს გულში და თქვენს დნმ-ში წერთ თქვენს განზრახვას.

ახლა ნება მიეცით თქვენს სუნთქვას დაუბრუნდეს ჩვეულ რიტმს, დარჩეთ მოდუნებული, დარჩეთ ადგილზე. თქვენ თავს მოდუნებულად გრძნობთ და მზად ხართ გაუმკლავდეთ ყველა სტრესორს, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას უახლოეს დღეებში და კვირაში, როდესაც ჩვენ ახალ წელს გადავდივართ.

ახლა ნელა გახსენით თვალები და მიიქციეთ თქვენი ყურადღება იმ ოთახში, სადაც ხართ. თავს მშვიდად გრძნობთ და მზად ხართ სადღესასწაულო სეზონის წინაშე - მშვიდად და მშვიდად და მოწადინებული შეხვდეთ ახალ წელს და პიროვნული ზრდისა და განვითარების შესაძლებლობებს. ახლა ახალი წელი დაიწყება.