ცვლილებების მართვა გაურკვევლობის ფონზე

თუ არსებობს რაიმე სიტყვა, რომელიც აჯამებს ჩვენს ამჟამინდელ კოლექტიურ გამოცდილებას, ეს ”გაურკვეველია”.

რა თქმა უნდა, არსებობს სხვები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ: ”დამაშინებელი”, ”დამთრგუნველი” და ”იზოლირება” მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება უფრო პოზიტიურად დატრიალდეს და აღწეროს ეს დრო დამამშვიდებელი, მშვიდი ან შემსუბუქებული, რადგან საბოლოოდ დაისვენებს და ფოკუსირდება მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებზე. მაგრამ როგორც არ უნდა უყურებდეთ მას, ახლა ჩვენ ყველანი ვუყურებთ გაურკვეველ წყლებში: რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს კრიზისი, რამდენზე იმოქმედებს ეს, როგორ გამოიყურება სამყარო, როდესაც დასრულდება, მხოლოდ რამდენიმე გაურკვევლობაა პირისპირ.

მიუხედავად იმისა, რომ არსებული ვითარება აშკარა და ამჟამინდელი საზრუნავია, რეალობაა, რომ ჩვენი ცხოვრება დაძაბულობაშია გაურკვევლობით. ჩვენ ხშირად გვაბრკოლებენ თვითკმაყოფილებას, ვფიქრობთ, რომ ყველაფერი შესანიშნავია და ასე იქნება სამუდამოდ. ან ფიქრობ, რომ ყველაფერი საშინელებაა, და ეს მხოლოდ ჩემი ბევრია ცხოვრებაში. არც ეს პერსპექტივაა ზუსტი. მაგრამ გაცნობაში არის კომფორტი, რის გამოც ასე ადვილია ჩამოკიდოთ ნებისმიერი დომინანტი ნარატივი, რომელიც ჩვენ შევქმენით ჩვენი ცხოვრებისათვის. მაშინაც კი, როდესაც ყველაფერი დანარჩენი უკონტროლო ჩანს, მე შემიძლია გავაკონტროლო ის ამბავი, რომელსაც საკუთარ თავს ვუყვები.

ახლა, რასაც ყველა ჩვენთან გვაქვს საქმე, არის დიდი ცვლილება. სამყარო შეიცვალა, ისე, რომლებშიც ჯერ ბოლომდე ვერ გვესმის. ჩვენი სამუშაო შეიცვალა, მათ შორის მრავალი ადამიანისთვის, დაკარგა სამუშაო და უსაფრთხოება მომავლისთვის, სხვებისთვის კი ის გზები, რომლითაც ჩვენ ყოველდღიურად ვაჩვენებთ და ვმუშაობთ. ჩვენი ცხოვრება შეიცვალა, შეიქმნა ჩვენს სახლებში და გავლენას ახდენს ურთიერთობების ძიების და დამყარების გზებზე. და დიდი გაურკვევლობაა, როდემდე გაგრძელდება ეს. ბევრი ადამიანი იყენებს ტერმინს "ჩვენი ახალი ნორმალური". მაგრამ არის ეს? თუ ეს დროებითი ნორმალურია, რომელიც რამდენიმე თვეში კვლავ შეიცვლება სხვა ნორმალურად? ჩვენ არ გვაქვს პასუხები და არც იქამდე მივიღებთ პასუხს. და მაშინაც შეიძლება, ეს არ იყოს ბოლომდე გასაგები.

ცვლილება, რაც არ უნდა დიდი და მცირე იყოს, შეიძლება მძიმე იყოს. ორგანიზაციულმა კონსულტანტმა უილიამ ბრიჯსმა აღწერა ცვლილებების პროცესი, როგორც სამი კრიტიკული ეტაპი. დაბოლოებები მოითხოვს, რომ თავი დაანებოთ იმას, რაც ნაცნობი და კომფორტული გახდა. ნეიტრალური ზონა, დაბოლოებებსა და საწყისებს შორის, შეიძლება იყოს გამათავისუფლებელი, მაგრამ ცოტათი საშინელიც, რადგან აღარ ხართ მიჯაჭვული წარსულ რეალობაზე, რომელიც იცოდით და ჯერ კიდევ არ უნდა მიაჩვიოთ ახლი. დაბოლოს, თქვენ მიაღწევთ ახალ დასაწყისს და უნდა მოერგოთ ახალ ადგილს ახალი ნორმებით და ქცევის წესებით. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ეს პროცესი, როგორც მაღალი ჩაყვინთვის გადახტომა: დასასრული მოითხოვს თქვენ ეს ნახტომი გააკეთოთ და დაიტოვოთ მყვინთავების დაფის კომფორტი და გაცნობა; ნეიტრალური ზონაა ის დრო, რომელსაც ატარებთ თავისუფალ ვარდნაში ჰაერში; და ახალი დასაწყისი ხდება წყალში შესვლისას, შენი ახალი ნორმალურია.

ჩვენი პროგრესი ამ ეტაპებზე ძალიან პირადია. მიუხედავად იმისა, რომ მე შემიძლია ვიცადო, რომ რაც შეიძლება სწრაფად დავიწყო ახალი დასაწყისი, აღფრთოვანებული ვარ ახალი ადგილით, თქვენ შეიძლება ცოტა ხნით გაისეირნოთ ნეიტრალურ ზონაში, წინააღმდეგობა გაუწიოთ ადაპტაციის სურვილს და შეასრულოთ ახალი წესები და ისარგებლოთ თავისუფლებით გააჩნია არაფრის მიერთება. ამავდროულად, შეიძლება ვინმე საყვარელი ადამიანი ეკიდებოდეს საყვარელ ცხოვრებას ამ დასასრულისკენ, არ სურს გაშვება, ეშინია და ღელავს, თუ რა მოვა.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია აღიაროთ და აღიაროთ თქვენი ემოციები გარდამავალ ეტაპზე. როგორც ბრიჯესი აღნიშნავს, ცვლილება ეხება გარე მოვლენებს ან სიტუაციებს. მეორეს მხრივ, გარდამავალი პერიოდი ”არის ის შინაგანი ფსიქოლოგიური პროცესი, რომელსაც ადამიანები გადიან, როდესაც ისინი შინაგანად ახდენენ შინაარსს და ეგუებიან ახალ სიტუაციას, რომელიც ცვლილებას იწვევს.” იქნება ეს ორგანიზაციული თუ ინდივიდუალური, თქვენ ვერ შეძლებთ ეფექტურად მართოთ ცვლილებები, თუ არ აღიარებთ და არ მიმართავთ იმას, რასაც განიცდით გარდამავალი პერიოდის განმავლობაში.

ფსიქოლოგებმა დონ კელიმ და დარილ კონორმა შექმნეს ის, რასაც მათ ემოციური ცვლილების ციკლი უწოდეს, რომელშიც აღწერილია მოგზაურობა, რომელსაც თითოეული ადამიანი ასრულებს ნებისმიერი სახის ცვლილების პროცესში. ერთი გადადის არაინფორმირებული ოპტიმიზმის მდგომარეობიდან ( არ ვიცი რა არ ვიცი, მაგრამ დარწმუნებული ვარ ყველაფერი კარგად იქნება ); ინფორმირებული პესიმიზმისკენ ( მოიცადე, რა ხდება? ეს აბსოლუტურად საშინელებაა და არასდროს აპირებს მუშაობას! ); ინფორმირებულ ოპტიმიზმს ( კარგი, ეს მთლად საშინელი არ არის, და მე მაქვს ახალი სტრატეგიები ამის გასამკლავებლად ); მიღებაზე ( ეს არის ის, სადაც ახლა ჩვენ ვართ, მოდით, ყველამ ერთად ვიმუშაოთ, რომ ის შესანიშნავად გამოვიყენოთ ).

გაითვალისწინეთ, რომ მიღება არ ნიშნავს ამის შესახებ პოლილიანად ყოფნას. ეს ნიშნავს, მოხვდე იქ, სადაც ჭიქა სულაც არ არის ნახევრად სავსე ან ნახევრად ცარიელი. პირადი პასუხისმგებლობის აღებაა იმისთვის, თუ რამდენ წყალს აირჩევთ ჭიქაში.

ცვლილება რთულია; განზრახვით გაგრძელება. გაურკვევლობისა და არასტაბილურობის ამ სეზონის გავლისას გაითვალისწინეთ რამდენიმე რჩევა, როგორც თქვენს ცვლილებებზე, ასევე გადასვლაზე გადასასვლელად:

• წინააღმდეგობა გაუწიეთ "უნდა". ადვილი იქნება სოციალური მედიის ამ ეპოქაში იმის შეგრძნება, რომ ყველას სხვა რამ აქვს გააზრებული, ასე რომ შენც უნდა გქონდეს გააზრებული. უპირველეს ყოვლისა, ყველას არ აქვს ყველაფერი გააზრებული, შემიძლია ამის პირობას გაძლევთ. და ვის აინტერესებს ეს? შენი ცხოვრება შენზეა და არა სხვაზე. რა ეტაპზეც არ უნდა იყოთ - დასასრული, ნეიტრალური ზონა, ახალი დასაწყისი - ეს არის ზუსტად ის ადგილი, სადაც უნდა იყოთ. ნუ შეეცდებით პროცესის გადაადგილებას ძალიან სწრაფად მხოლოდ იმიტომ, რომ გრძნობთ, რომ სწორედ ეს უნდა გააკეთოთ. არ უნდა
  
  Ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რომელ ეტაპზე ვარ ახლა? რა უნდა გამიშვი, წინ რომ წავიდე? რის მიღება უნდა დამჭირდეს, როგორც ჩემი ახალი დასაწყისის ნაწილი?
• გაატარეთ დრო რეფლექსიაში. ცვლილებებისა და გაურკვევლობის დროებმა შეიძლება მოქმედებებისკენ მოგვიბიძგოს, ზოგჯერ ასეც არ არის საჭირო. ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა პაუზის დარტყმისთვის, სუნთქვისთვის, ასახვისთვის, რასაც გრძნობთ. როგორია თქვენი ემოციები ამ ცვლილების გარშემო და რატომ? სად ხართ ცვლილებების იმ ემოციურ ციკლში? რას სწავლობთ ამ მომენტში საკუთარი თავისა და სხვების შესახებ? ეს არ იქნება ბოლო ცვლილება, რომელსაც გაივლით. როგორ შეგიძლიათ უკეთესად ისწავლოთ ამ მომენტიდან, რომ უფრო მეტად მოემზადოთ შემდეგი?

Ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა სტრატეგიებმა იმუშავა ჩემთვის წარსულში, როდესაც ცვლილებების ძირითადი პროცესი განიცადა? როგორ შემიძლია ახლა ეფექტურად გამოვიყენო ეს სტრატეგიები?

• აკონტროლე რაც შეგიძლია. განსაკუთრებით ეს დღევანდელი მომენტი შესანიშნავად ახსენებს იმას, რომ ბევრი რამ ხდება, რაც ხდება ცვლილებების დროს, რაც ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ჩვენი მთავრობის ან მეზობლების ქცევას. ჩვენ შეგვიძლია მომავალში აირჩიოთ ახალი წარმომადგენლები და გავაკონტროლოთ საკუთარი არჩევანი. კრიზისის დროს, შეიძლება მაცდური იყოს ყურადღების გამახვილება ყველა იმ გზაზე, რომლითაც ჩვენი ცხოვრება კონტროლიდან გამოდის. დღეს დაადგინეთ ერთი რამ, რომლის კონტროლიც შეგიძლიათ და ამაზე ფოკუსირება მოახდინოთ. ეს შეიძლება ისეთი მარტივი იყოს, როგორც დღეს, სუნთქვის შესვენების გაკონტროლება. ან დღეს, მე შემიძლია სოციალური მედიისგან დაშორება. ან დღეს, შემიძლია განვაახლო ჩემი რეზიუმე. დაანგრიე ის პატარა ნაწილად და გააკონტროლე რაც შეგიძლია.

Ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა არის ერთი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც დღეს შემიძლია, რომ გავაკონტროლო ჩემი ამჟამინდელი გამოცდილება? რის კონტროლს ვცდილობ, რომ თავი დავანებოთ?

• ეძიეთ მხარდაჭერა. დაბოლოს, და რაც მთავარია, არცერთ ჩვენგანს არ მოუწევს და არც უნდა განვცდეთ მარტო ამ ცვლილებებისა და გაურკვევლობის პერიოდებში. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ ვცდილობთ სოციალურად დავიშალოთ თავი, უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ოდესმე ჯანმრთელი კავშირების შენარჩუნება და ურთიერთობების შენარჩუნება, დახმარების თხოვნა და ხელმძღვანელობა, როდესაც ეს დაგჭირდებათ და სხვათათვის შეთავაზება, ვისთვისაც თვლით, რომ შეიძლება დახმარების ხელი სჭირდეთ. თუ დაგჭირდებათ, მიმართეთ პროფესიონალურ კონსულტაციას. დაიმახსოვრე: შენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ყურადღების გამახვილების დროსაც ისეთივე მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება გაამახვილო შენს გონებაზეც.

Ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა არის ის ერთი მოქმედება, რისი გაკეთებაც შემიძლია დღეს, რომ სოციალურად უფრო მეტად დაკავშირებული ვიყო? რა რესურსების მოძიება მჭირდება ჩემი კეთილდღეობის ხელშესაწყობად?