როგორ ვებრძოლოთ სოციალურ შფოთვას: დაუბრუნეთ ეტიკეტი!

თუ თქვენ სოციალური შფოთვითი აშლილობა გაქვთ, არავის დაანებოთ სირცხვილი იფიქროთ, რომ ეს უბრალოდ მორცხვია. Არ არის. ეს არის ფსიქიური ჯანმრთელობის დიაგნოზირებული დიაგნოზი, რომელსაც ახასიათებს ძლიერი შიში და დისკომფორტი სოციალურ სიტუაციებში, რომელიც გავლენას ახდენს 15 მილიონზე მეტ მოზრდილზე და ხელს უშლის ყოველდღიურ მუშაობას. თქვენ შეიძლება შეგეშინდეთ სხვისი შემოწმება ან განსჯა, შეცდომების დაშვება ან გაჭირვება. თქვენ შეიძლება განიცადოთ ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა ოფლიანობა, კანკალი, გულისცემა და გულისრევა; ეს ხშირად იწვევს აუცილებელი ყოველდღიური ურთიერთქმედების თავიდან აცილებას. მიზეზი ჯერ არ არის დადგენილი: გენეტიკური კომპონენტის მტკიცებულება არსებობს, თუმცა გარემო დიდ როლს ასრულებს.

ჩემს ცხოვრებაში არ მახსოვს ისეთი პერიოდი, როდესაც სოციალურ შფოთვას არ ვებრძოდი. როდესაც მეორე კლასში ვიყავი, ჩემმა მასწავლებელმა ლანჩზე თავის სახლში მიმიპატიჟა და მე უბრალოდ შეშინებული ვიყავი. რა მოხდება, თუ მე ვერ ვჭამ საჭმელს, რომელსაც ის მიირთმევდა? რაღაცები უნდა დამეფიქსირებინა გარკვეულწილად, თორემ პანიკა მინდა. არ მინდოდა უხეში ყოფნა, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია, რომ ის ისეთი ადამიანი ყოფილიყო, რომელსაც ტუნის თევზის სენდვიჩებში მწნილები უნდა ჩაყარა. როგორ უნდა გავუმკლავდე ამას?

სოციალური შემთხვევები ჩემთვის საიდუმლო იყო: ხალხი აშკარად ნებაყოფლობით ეწევა მათ. რატომ? რატომ დააყენებენ ისინი ამას? არასდროს იცოდა, რას უნდა მოელოდა ნებისმიერი მოვლენისგან - ადამიანები იმდენად არაპროგნოზირებადი არიან. მე წვეულებიდან, ცეკვიდან ან პიკნიკიდან ვბრუნდებოდი, რომელიც ძალზე დაღლილი ვიყავი სიამოვნების მოტყუებით, ხოლო გულმოდგინედ ვიცავდი ჩემს დაცვას. როგორც სხვებმა იცოდნენ წესები; გავიფიქრე იმ სემინარული მეცადინეობა, მეგონა, და ძალიან სამარცხვინო იყო ახლა კურსის განახლება.

ასე რომ, ძალიან ადრე სოციალური ნორმების დემიტიფიკაციის მცდელობა, როგორც ჩანს ყველასთვის საღი იყო, დავიწყე წიგნების შეგროვება ეტიკეტის შესახებ: ძველმოდური, მოყვითალო გამოცემები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა სწორად კენჭოთ კანაპე, ან როგორ დავიმალოთ ხელსახოცი ყდის გავიგე, რომ თუ მაჯის ნაჭერს ან თევზის ძვალს უკბენდით, თქვენ უნდა "დელიკატურად" - ყველა წიგნში ნათქვამია "დელიკატურად" - ამოიღეთ შეურაცხმყოფელი ნაწილაკი პირიდან და განათავსეთ თქვენი თეფშის გვერდზე. ასეთმა ინფორმაციამ ბოლომდე ნუგეშისცემა მიანიჭა და მე ამ წიგნებს საათობით ვუყურებდი, ბედნიერი ვიყავი იმის ცოდნით, რომ ამ მღელვარე, ქაოტურ სამყაროში მინიმუმ ერთი წამიჭირი ჰქონდა.

ასაკის მატებასთან ერთად საზოგადოება შეიცვალა და ეს არ მომწონდა. 70-იან წლებში თქვენ უნდა დაეტოვებინათ ეს ყველაფერი, გაეშვათ ქარი და უბრალოდ გაეშვათ. ემილი ფოსტი ერთხელაც არ მიდიოდა ნაკადთან ერთად. თავს დაკარგულად და მოედანზე და მოძველებულად ვგრძნობდი, ხოლო სოციალიზაციის გამო ჩემი შფოთვა ექსპონაციურად გამძაფრდა. როგორ უნდა გამოვსულიყავი "მასთან" და თავისუფლად, როცა ასეთი ხალისი ვიყავი? დიდხანს არ დამჭირდა პასუხის აღმოჩენა: Boone's Farm Strawberry Hill ღვინო.

შეიძლება იმიტომ, რომ შფოთვა ძალიან ღრმა იყო, ყოველთვის ვახერხებდი ორჯერ მეტი ალკოჰოლის მოშორებას, ვიდრე ჩემი დაქალები. ჩემი უძირო წყურვილის ფსკერი არ იყო. გარკვეულწილად, კარგია, რომ ასე მთვრალი ვიყავი, რადგან ნათქვამი მაქვს თუ რა ვთქვი ან რა გავაკეთე. მე ვიცი, რომ, ჩემი მწუხარებისთვის, ალკოჰოლმა არ გამიქცია ნოელ მშიშარად. Შორს. მე ვიყავი ისეთი დაუდევარი, სენტიმენტალური მთვრალი, რომელიც ყველას ეკიდა და ვამბობდი "ძალიან მიყვარხარ". ვკანკალებ, როდესაც ვფიქრობდი, რომ ასე თვალშისაცემი კონტროლიდან გამოსული ვიყავი. გოგონამ, რომელსაც არ შეეძლო მწნილის ტვინში თევზის დაჭერა, დიდი ყურადღება არ მიაქცია იმ მამაკაცებისთვის, რომლებიც მან თავის საწოლში მიიყვანა.

ახლა, როდესაც მე 18 წელზე მეტი ვარ ფხიზელი, ამ ცხოვრების არეულობა გარკვეულწილად გაიწმინდა. ბალიშს ჩემთვის ვინახავ და სიყვარულის გატაცებით უფრო მსწრაფლ ვარ. კოგნიტურმა ქცევითმა თერაპიამ სასწაულებიც მოახდინა - ამან აჩვენა ჩემი აზრის აბსურდულობა. შორს არის ჩემი ნაკლოვანებების ლაზერული, ხალხი ალბათ არც კი ფიქრობს ჩემზე, არამედ სულ სხვა რამეზე (ჩვეულებრივ საკუთარ თავზე). ამ სიბრძნემ სული მომიმსუბუქა, მაგრამ უნდა ვაღიარო, რომ ყოველთვის არ ამშვიდებს საკმარისად, როდესაც მომავალი სადილის შესახებ ვარ შეპყრობილი. ამისათვის მე უნდა ამოვიღო ჩემი წიგნები, და კიდევ ერთხელ გადავამოწმო, ვინ ვის პირველად ეცნობა და სად უნდა დავაყენო წყლის ჭიქა და როგორ გითხრათ მიმტანის სიგნალი.

მაგრამ მანერები ბევრად მეტია, ვიდრე იმის ცოდნა, თუ რამდენჯერ არის სალათის ჩანგალში. კარგი მანერები გვეხმარება სხვა ადამიანებთან საუბარში. ისინი გვთავაზობენ ფიზიკურ ურთიერთქმედებას. ისინი ასწორებენ მჭიდრო კონტაქტის უხეში კიდეებს. მოკლედ, ისინი ამცირებენ სოციალური ჩართულობის გაურკვევლობას საქციელის თავაზიანი და მოსალოდნელი გზით. შეიძლება ეს შენთვის ძალიან სტილიზებული და ფორმალურად ჟღერს. თქვენ შეიძლება წუწუნოთ, რომ ის სოციალურ ურთიერთქმედებას სითხისგან გამოჰყავს. ჩემი აზრით, ეს კარგია. რა მოხდება, თუკი ჩვენ საფრთხეს ვაყენებთ სპონტანურობასთან დაკავშირებით? რაც შეეხება მე, სპონტანურობა არის კიდევ ერთი სიტყვა გაურკვევლობისთვის. და ყველაფერი, რაც ამცირებს გაურკვევლობას, დამამშვიდებლად მოქმედებს ჩემს ნერვებზე.

მის საფუძველში ეტიკეტი ემყარება სხვისი გრძნობების გათვალისწინებას. ერთადერთი წესი, რომლის ათვისებაც გჭირდებათ, არის ოქროს წესი: მოიქეცით სხვებისთვის ისე, როგორც ისურვებდით, რომ შენთვის გაეკეთებინათ. ან, როგორც 1938 წელს Manners for Moderns– ის ჩემს ასლში ნათქვამია, ”ზრდილობა არის კეთება და თქმა / ყველაზე კეთილი რამ კეთილი ფორმით”. მე რომ ხვალ საზოგადოებაში შევსულიყავი, სადაც ყველა პირობა დადო, რომ პატივს სცემდა ამ მაქსიმას, მე დიდი სურვილი მექნებოდა - არა, ჯანდაბა, აღფრთოვანებული ვიქნებოდი - მისი გაცნობა.