თქვენი ემოციების გამოყენება

ძოგჩენ პონლოპ რინპოჩე ნინიგმას ტრადიციის რეინკარნატული ლამაა, როგორც ეს აღიარებულია მეთოთხმეტე დალაი ლამასა და მეთექვსმეტე გიალვანგ კარმაპას მიერ. პონლოპი არის ბუდისტური კვლევის საერთაშორისო ქსელის, ასევე მედიტაციის ოსტატის, ნალანდაბოჯის დამფუძნებელი. მისი ბოლო წიგნია ემოციური სამაშველო: როგორ ვიმუშაოთ თქვენს ემოციებთან, რომ დაზიანებული და დაბნეულობა გადავცვალოთ ენერგიად, რაც გაძლიერებს თქვენ. აქ მოცემულია მისი ზოგიერთი მოსაზრება ემოციების ათვისების შესახებ.

როგორ განსაზღვრავთ "ემოციას"?

ლექსიკონის ძირითადი განმარტება გვეუბნება, რომ ემოცია არის გამძაფრებული ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელსაც განვიცდით, როგორც აღგზნებული, აშფოთებული ან შფოთვა, რომელსაც თან ახლავს დისტრესის მსგავსი ფიზიკური სიმპტომები - გახშირებული გულისცემა, სწრაფი სუნთქვა, შესაძლოა ტირილი ან შერყევა. სიტყვა "ემოციის" წარმოშობაც კი (ძველი ფრანგულიდან და ლათინურიდან) ნიშნავს აღგზნებას, მოძრაობას, გაღვივებას. ამგვარი განცდა ზოგადად აღწერილია, როგორც ჩვენი შეგნებული კონტროლის ან გონების ძალაუფლების მიღმა.

შეიძლება იკითხოთ: „მაგრამ რას იტყვით იმ ემოციებზე, რომლებიც თავს ბედნიერად გრძნობთ? სიყვარული და სიხარულიც ხომ არ არის ემოციები? ” დიახ მაგრამ გონების ისეთი სიყვარული, როგორიცაა სიყვარული, სიხარული და თანაგრძნობა არ ანადგურებს თქვენს დღეს. თქვენ თავს უკეთ, უფრო მკაფიოდ და მშვიდად გრძნობთ მათ გამო. ასე რომ, ისინი ერთნაირად არ განიხილებიან. როდესაც თქვენ "ემოციურად გრძნობთ" თავს, ჩვეულებრივად ვერ გრძნობთ თავს შესანიშნავად. ასე რომ, როდესაც ჩვენ ვახსენებთ ”თქვენს ემოციებთან მუშაობას”, ეს ნიშნავს, რომ ამოიღეთ თქვენი ტკივილისა და დაბნეულობის მძიმე ბარგი.

ემოციები, როგორც ჩანს, ჩვენი ტანჯვის ცენტრშია. როგორ შეუძლია ემოციების ენერგიამ გაძლიეროს?

თქვენი ემოციური ენერგიები შემოქმედებითი ძალაუფლებისა და ინტელექტის უსაზღვრო წყაროა, რომელიც მუდმივად ჩართულია - მაგალითად, ელექტროენერგია, რომელსაც ამდენ გამოყენებას ვუყენებთ. როდესაც საბოლოოდ ხედავთ თქვენი ემოციების გულს, ენერგიის ეს წყაროა ის, რასაც ხედავთ. სანამ ემოცია გადაიზრდება სიცხეზე ან თქვენ მოახერხებთ მისი გაგრილებას, არსებობს ძირითადი ენერგია, რომელიც მას იწვევს. ეს ენერგია გადის თქვენს ყველა ემოციაში - კარგი, ცუდი ან ნეიტრალური. ეს უბრალოდ აღმაფრენაა, რომელსაც სტიმულირებს თქვენს გარემოში არსებული რაღაცეები - მაგ. ელექტროენერგიის ხაზში მიედინება ძაბვა. თუ ეს მხოლოდ მცირედი ზრდაა, შეიძლება ვერ შეამჩნიოთ იგი, მაგრამ თუ ეს ძლიერი აფეთქებაა, ამან შეიძლება შოკი გამოიწვიოს. ამიტომ ჩვენ გვაქვს მგრძნობიარე აღჭურვილობის დამცავი საშუალებები. ძალიან ცუდია, რომ არ შეგვიძლია ტალღების დამცავების ჩასაცმელად ჩვენი ხასიათის tantrums მოდულირებისთვის.

ეს შეიძლება რაღაც შინაგანი და პიროვნული იყოს, რომელიც გაღვიძებს - ნაცნობი სიმღერით აღძრული მეხსიერება. ან ეს შეიძლება იყოს რაღაც გარეგანი, მაგალითად, თქვენი პარტნიორი ამბობს იგივე მუნჯ ხუმრობას, მან იცის, რომ ვერ იტანთ. დაფიქრდი უკანასკნელად, როდესაც მართლა გაწყენინე. სანამ ასე გახურდებოდი და გაბრაზებული აზრები წამოიწყებოდა, უფსკრული იყო. თქვენი გონების რეგულარული ჩურჩული წამით შეჩერდა - ერთი მშვიდი წუთი დაუფიქრებლად. ეს ხარვეზი არ იყო მხოლოდ ცარიელი ადგილი. ეს იყო თქვენი მომავალი ემოციის პირველი ელვარება: თქვენი ბუნებრივი ინტელექტის შემოქმედებითი ენერგია.

ალბათ ფიქრობთ, მე მომწონს ამ ყველაფრის ხმა, მაგრამ ეს ჩემზე არ ვრცელდება. მე არ ვარ შემოქმედებითი ტიპი. მაგრამ შენ სულ ქმნი. შენ ქმნი შენს სამყაროს შენს გარშემო. თქვენ აკეთებთ არჩევანს, აშენებთ ურთიერთობებს და აწყობთ თქვენს მიერ დასახლებულ სივრცეებს. თქვენ ოცნებობთ მიზნებზე, სამუშაოებზე და თამაშის გზებზე და ზოგადად წარმოსახავთ თქვენთვის სასურველ სამყაროს. ელექტროენერგიის ენერგიის მცირე დახმარებით, შეგიძლიათ ღამე გადააქციოთ დღედ. შეგიძლიათ ცივი ბინა მყუდრო სახლად გადააკეთოთ. ანალოგიურად, თქვენს ემოციებს შეუძლია გააბრწყინოს თქვენი სამყარო, გაათბოს და გააღვიძოს მათი სასიცოცხლო, სათამაშო ენერგიით. როდესაც თავს დაკარგულად გრძნობთ, მათ შეუძლიათ შეცვალონ მიმართულება და შთაგონება თქვენს ცხოვრებაში.

ასე რომ, ემოციები არ უნდა იყოს თქვენთვის პრობლემა. ნებისმიერ ემოციას შეუძლია პოზიტიური ენერგიის მისასალმებელი გრძნობა ან პირიქით - პირქუში და განწირული დოზა. ეს მხოლოდ იმაზეა დამოკიდებული, თუ როგორ მუშაობთ მასთან, როგორ უპასუხებთ ენერგიის მოზღვავებას.

ზოგჯერ, როგორც ჩანს, ჩვენი ემოციები იპყრობს მანამ, სანამ არ ვიცით რა ხდება, მაგალითად, როდესაც სიბრაზის მოულოდნელი შეტევა გვაქვს. რა ვქნათ შემდეგ?

ეს არის მთავარი კითხვა, არა? როდესაც გრძნობთ რომ თქვენი ემოციები იტანჯებიან, რას აკეთებთ? თქვენ ალბათ გაქცევის გზას ეძებთ. მაგრამ თქვენ ვერ ხედავთ თქვენს ემოციებს ისე, როგორც კვამლის ან ცეცხლის დანახვას, ასე რომლითაც რომელ მხარეს მიდიხართ? თქვენ ზუსტად ვერ გადაწყვეტთ, ჩემი აღშფოთება სადარბაზოს კარებთან მიჩნდება, ამიტომ მე უკან გამოვალ. თუ პანიკისგან რეაგირებთ, ამის გააზრების გარეშე, შეიძლება საბოლოოდ გადახტოთ ტაფა ცეცხლში. თქვენ არასოდეს იცით, რა შეიძლება გელოდებათ თქვენს ეზოში. იმის ნაცვლად, რომ თქვენი კეთილდღეობა შემთხვევით მიტოვოთ, კარგი იდეაა, გქონდეთ სამაშველო გეგმა იმ პერიოდებისთვის, როდესაც აღმოჩნდებით შერყეულ ემოციურ ნიადაგზე და ეძებთ სამაშველო ხაზს.