გაუქმება: შფოთვა და გასაჭირის დაძლევა
ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
მოცემულ წელიწადში დაახლოებით 40 მილიონი ამერიკელი განიცდის შფოთვას დაუძლურებულ შეხვედრას. თქვენი სიცოცხლის მანძილზე 25% არის შანსი, რომ განიცადოთ დიაგნოზირებადი შფოთვითი აშლილობა. ეს არის გასაოცარი გასაჭირის მაჩვენებელი. როგორც ჩანს, ჩვენ მოერგეთ ახალ ნორმას - მასობრივი დისკომფორტს. ჩვენ შეჩვეულები ვართ და ნორმალიზებული ვართ შფოთის ეპიდემიასთან.
40 მილიონი ადამიანი მოულოდნელად რომ დაავადდეს, დაავადებათა კონტროლის ცენტრი ზეგანაკვეთურად იმუშავებს, როგორც მიზეზის, ასევე განკურნების მოსაძებნად. როგორც კულტურა, ჩვენ მხოლოდ ზედაპირულად ვუყურებთ შფოთის მიზეზს და უფრო მეტი ყურადღება გავამახვილეთ მკურნალობაზე - როგორც წესი, მკურნალობა მედიკამენტების საშუალებით. ჩვენ ბევრად უკეთესი უნდა გავაკეთოთ. როგორც პრაქტიკოსი ფსიქოთერაპევტი, მე ვუყურებ რატომ ვტანჯავთ ამ გზას. დროა, ხელი შევუწყოთ ჩვენს თვითკმაყოფილებას მსხვერპლის მიმართ.
სტრესი ნორმალურია ჩვენს ნაჩქარევ ცხოვრებაში. ჩვენ შეგვიძლია სტრესს შევხედოთ, როგორც სუბპროდუქტი, რომ მოერგოს ჩვენს გამოწვევებს. სტრესი არის ჩვენი ცხოვრების უფრო ღრმა ურთიერთობის შედეგი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზრდა, ახალი სწავლა და პროდუქტიულობა. როდესაც სტრესი გასაჭირში გადაიქცევა, ეს ხელს უშლის ჩვენს შესაძლებლობას, ვიცხოვროთ კარგად, ვიცხოვროთ მხიარულად. დაძაბულობა გადაიქცევა შფოთვაში. ამრიგად, კითხვა ასეთია: რატომ გვაწუხებს ეს შფოთის ზვავი? აი ის, რაც მე ვისწავლე.
შფოთვა, რომლის წყაროც არის, განპირობებულია ჩვენს აზრებთან ურთიერთობით. კერძოდ, ეს არის აზრები, რომლებიც მუდმივად ეძებენ გარკვეულობას. ჩვენ გვინდა ვიცოდეთ რა მოუტანს მომავალს და რა შედეგები მოჰყვება ჩვენს გადაწყვეტილებებს. მაგრამ ეს მომავალი, რა თქმა უნდა, არ იცის. ასე რომ, ჩვენ ვიღებთ შფოთვას, როდესაც ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ უცნობი. ამის შედეგია ის, რომ ჩვენ არ ვართ ცხოვრების ნაკადში, რადგან ვცდილობთ შევაკავოთ მომავალი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა იწვევს ჩემში გასაჭირსა და შფოთვას?“ რამე კავშირი აქვს თქვენს გაურკვევლობასთან დაკავშირებით მომავალში, თქვენს გადაწყვეტილებასთან დაკავშირებით შიშს?
მე ვმუშაობდი საშუალო ასაკის ქალთან, რომელიც მის შფოთვას ხედავდა მის მომავალთან დაკავშირებით. ის საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში იყო უბედურად დაქორწინებული და იზიარებდა, რომ ის და მისი მეუღლე წარუმატებელი იყვნენ ქორწინების თერაპიაში. ისინი ერთმანეთისგან გაიზარდნენ, სადავოები იყვნენ და საერთოც არ ჰქონდათ.მან იგრძნო, რომ მისი ქორწინება მის სიცოცხლეს აზიანებს. იმის გათვალისწინებით, რომ მას შვილი არ ჰყავდა და ფინანსურად დამოუკიდებელი იყო, ვკითხე, რატომ ირჩევდა დაქორწინებას. მან თქვა: ”არ ვიცი, ვინ ვიქნებოდი განქორწინებულ ქალბატონში.”
იქ იყო. შიშმა უცნობი მიზეზების გამო, რაც მას შესაძლო შვებას და ახალ შესაძლებლობებს შესძენდა, შეშფოთებით დააპატიმრა. ის სინამდვილეში ირჩევდა საშინლად დარჩენას ცნობილში და არა სხვა გზის გაურკვევლობის წინაშე, რამაც შეიძლება სიხარული მოუტანოს მას. კითხვა: ”ვინ ვიქნებოდი?” გაყინა შიშით.
ჩვენ ვიწვევთ გაურკვევლობას ჩვენი ცხოვრების მრავალ ასპექტში. ჩვენ ვიცით, რომ სპორტისა და ფილმების ყურება არ ვიცით. პირად ცხოვრებაში ჩვენ შეგვიშლის პროგნოზირებადობასა და გარკვეულობას. პროგნოზირებადობის ძებნა აფერხებს ჩვენს ურთიერთობებს, ცნობისმოყვარეობას და ჩვენს ცხოვრებასთან უფრო მეტ კავშირს.
ასე როგორ დავრჩით ასე, რომ საჭიროა მომავლის წინასწარ ცოდნა? მე თვალყურს ვადევნებ მე -17 საუკუნის დიდ მეცნიერს ისააკ ნიუტონს. მან დაავალა, რომ საკმარისი ინფორმაცია რომ გვქონდეს - დღევანდელი ჟარგონით შეიძლება ამ მონაცემებს ვუწოდოთ - გონივრულად შეგვიძლია განვსაზღვროთ მომავალი. ეს ცნობილი გახდა, როგორც დეტერმინიზმი. ჩვენ კი ამ აზროვნების დამოკიდებულება გავხდით.
დეტერმინიზმმა მრავალი თვალსაზრისით სარგებლობა მოგვიტანა, მაგრამ უკიდურესად მას მრავალი პათოლოგია მოჰყვა. ჩვენ ისე ვცხოვრობთ, თითქოს ჭადრაკის მატჩს ვთამაშობდით. ჩვენ ვიჯექით უკან და გამოვთვლით ჩვენს შემდეგ ნაბიჯს. ჩვენ შეიძლება ვიდარდოთ იმაზე, იქნება თუ არა ჩვენი გადაწყვეტილება "შეცდომა". ჩვენ ვჭრით და კამათლებად ვაანალიზებთ ჩვენი გადაწყვეტილების შესაძლო შედეგებს და ვიყინებით. ჩვენ წინ არ მივდივართ, რადგან შიშის ეს ჟილეტი ბლოკავს ჩვენი ცხოვრების დინებას. თუ გადაწყვეტილების მიღების შფოთვა გაქვთ, სავარაუდოდ, თქვენ ხართ დამოკიდებული პროგნოზირების ძიებაზე.
შფოთვა არსებითი ნათქვამია
ქრონიკული უნებლიეობა: კლდესა და რთულ ადგილს შორის
ᲛᲝᲛᲮᲘᲑᲚᲐᲕᲘ ᲡᲢᲐᲢᲘᲔᲑᲘ
ჩემი თერაპევტი, პორნო ვარსკვლავი
