არ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ პრობლემური ოჯახური ურთიერთობების მართვა?

არდადეგები სიხარულისა და კავშირის დროა; ოჯახთან ერთად ძვირფასი მოგონებების გახსენება და ახალი მოგონებების შექმნა. არდადეგები ასევე არის სტრესი და პოტენციური კონფლიქტი იმ ოჯახებისთვის, რომლებიც ზეწოლის ქვეშ იმყოფებიან, თუ კავშირი რაიმე გზით დაირღვა. ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან არასათანადოდ მიკუთვნებულ მშობლობას, ასევე ცნობილია როგორც არაპატრული მოვლენები (NPE), ესმით, რომ ეს დარღვევა და მისი სირთულე ოჯახის დინამიკასთან არის დაკავშირებული. აქ მოცემულია ორი შეთავაზება საოჯახო საუბრებისა და კავშირის დასასვენებლად, შვებულებაში და მის შემდეგ: ცალკე ფაქტი ემოციისგან და შეადგინეთ გეგმა.

მოდით გამოვიყენოთ გამოგონილი ჯეინის მაგალითი, რომელმაც აღმოაჩინა, რომ მას სხვა მამა ჰყავს, ვიდრე მას აღზარდეს, რამაც მას დაეხმარა გააცნობიერა, თუ რატომ გრძნობდა თავს ოჯახის იმ მხარისგან ასე განსხვავებულობას. აღმოჩენამ ჯეინის ოჯახის იმ მხარესთან ვერ გააუმჯობესა დინამიკა - სინამდვილეში, ეს ალბათ გაუარესდა. ჯეინი თავს იკავებს მადლიერების დღესასწაულზე დასწრების წინააღმდეგ, რადგან მამა ოჯახის გვერდით გულგრილად ეპყრობა მას, როდესაც ისინი არ ამცირებენ მის ბრძოლას. მათ შეიძლება ისეთი სიტყვები თქვან: ”არ მესმის, რატომ გჭირდებათ ამის გაკეთება ?! რატომ დაგჭირდა ამის გარკვევა და ყველა ჩვენგანი გტკიოდა ?! ” შეიძლება ვიღაცამ სთხოვა მას აღარ ელაპარაკა ამაზე, ან საიდუმლოდ არ დაეტოვებინა პრობლემა, რომელიც მუდმივად გაგრძელდა.

ცალკე ფაქტი ემოციისგან

ვფიქრობ, ნებისმიერი პრობლემის დასაწყებად საუკეთესო ადგილი დასაწყისია, იმის მიზეზების დადგენა, რაც რაღაც არსებობს, რაც ინტელექტუალურ მიდგომას მოითხოვს. ფაქტის განცალკევება ემოციისგან ნიშნავს იდენტიფიცირებას, თუ სად არის ემოციური დამახინჯება და ყველაზე მუდმივად წარმატებული გზა, რომელიც მე დავადგინე, ეს არის მისი ჩამოწერა. როდესაც ჩვენს ემოციურ კავშირებს გონებაში ვინახავთ, ისინი აბსტრაქტული ხდებიან - რეალობის დამახინჯება. შემდეგ ეს აბსტრაქციები ჩვენი აღქმის საფუძველს წარმოადგენს, რაც იწვევს ევრისტიკულ აზროვნებას; პრინციპული აზროვნების წესი, ჩვენ ვიღებთ მონაწილეობას უამრავი ინფორმაციის ან უცნობი საკითხის გასაგებად.

იფიქრეთ სამუშაო პროექტზე, რომელიც არ მოგწონთ. დიდი ალბათობით არ მოგწონთ ეს, რადგან აღიქვამთ მას, როგორც მონუმენტურ ამოცანას, მოსაწყენ დროსა და რთულ ფიქრს იმაზე, რაც შეიძლება ჯერჯერობით სრულად არ გესმოდეთ, რომლისგანაც ცუდ შედეგს ელით. შეფერხება და თავიდან აცილება არის ის მაჩვენებლები, რომლებსაც იყენებთ ევრისტიკაში, რადგან მიიჩნევენ, რომ ეს ძალიან რთული ან რთულია და ეს ნამდვილად არ განსხვავდება იმით, თუ როგორ ვთანამშრომლობთ ოჯახის რთულ თუ არასასურველ დინამიკასთან.

ოჯახის შემდეგ შეკრებაზე, ან ოჯახთან რაიმე სატელეფონო საუბრამდე, ამოიღეთ კალამი და ქაღალდი იმის გასარკვევად, თუ რა არის სინამდვილეში და რას გრძნობთ. ამის დაწერა ორ სვეტად არის აბსტრაქტული დამახინჯებების კონკრეტული ფორმირების გონება. მიეცით საკუთარ თავს ნება, ამოიღონ თვითშეფასება იმის შესახებ, უნდა გრძნობდეთ თუ არა ერთგვარად. უბრალოდ დაუშვით რომ ის შემოვა.

სავარჯიშოების დასაწყებად საჭირო ერთი სტრიქონი არის კითხვა "რატომ?" რატომ იყენებს ჯეინის ოჯახი მიკრო აგრესიას და განსხვავებულად ექცევა მას? პასუხი არის, მას საერთო არაფერი აქვს ჯეინთან. ეს ქცევები სოციალური ნორმების ნაწილია, რომელსაც მის ოჯახს ასწავლიდნენ მათი აღზრდის ეპოქაში; კულტურული და რელიგიური გავლენა, რამაც განაპირობა ისინი და გადაეცა თაობებით. არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის ჯეინი ან რა აღმოაჩინა, რადგან ვინც ეწინააღმდეგება სტატუს კვოს, იგი მიიღებს იგივე მკურნალობას, მისი მცდელობის დასაწყისში დაბრუნების მიზნით. მას შემდეგ, რაც ჯეინი მიხვდება, რომ ეს მისი პრობლემა არ არის, მას შეუძლია გადავიდეს ემოციურ კომპონენტზე.

ემოციურ სვეტში ჯეინმა შეიძლება დაწეროს, რომ გრძნობს გაბრაზებული, მოწყენილი და თავდაცვითია მათი საქციელის გამო. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს განსხვავება ფაქტებსა და გრძნობებს შორის, მიუხედავად იმისა, რომ ერთმა შეიძლება გამოიწვიოს მეორე. ერთი ნაბიჯით წინ წასვლას, ჯეინს შეეძლო გაეცნო წლების განმავლობაში შინაგანი შინაარსის ძირითადი რწმენა - უსაყვარლესი, უმნიშვნელო ან არასასურველი - საკუთარი თავის უკეთ გასაგებად.

როდესაც გვაწყენინებენ, ხშირად ვიცავთ მეორე მხარის გრძნობებს თავდაცვის ან სიმართლის გამო. მათი გრძნობები განსაზღვრავს მათ მიზეზებს, ისევე როგორც ჯეინის შემთხვევაში.კონფლიქტის ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის შიში, შესაძლოა ადამიანის უდიდესი მოტივატორი. არასტაბილურობისა და სოციალურად განდევნილის შიში გავლენას ახდენს ოჯახის მიერ სიბრაზის გამოყენებაზე წევრების შესაბამისობისთვის.

გეგმის შედგენა

რაიმესთვის მზადება მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მასთან გამკლავების შესაძლებლობას. იმის გამო, რომ გარე გადარჩენის უნარ-ჩვევების გათვალისწინებით ემზადებიან, ჯეინს შეეძლება ოჯახისთვის თავშეყრისთვის მოემზადოს მოსალოდნელ პრობლემებზე რეაგირების დაგეგმვის შემთხვევაში, თუ ეს იქნება სქემა. ხშირად გამოიყენება ბიზნესში სტრატეგიული გადაწყვეტილებების მისაღებად პროგნოზირების გზით, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ფსიქოლოგიური ინსტრუმენტი საუბრებისა და საზღვრების დასაგეგმად.

ჯეინის მაგალითში მას შეეძლო დაეწერა მოსალოდნელი კომენტარები და მიეთითებინა ქცევა, რომელსაც ის ელოდა მათგან, შემდეგ კი რეაგირება მოახდინა მის მიერ დასახული მიზნების საფუძველზე. მაგალითად, ჯეინის ერთ-ერთი მიზანი შეიძლება იყოს საკუთარი თავის სწორად ადგომა ან მათი საქციელის ნაკლებად პირადად აღქმა (რადგან ეს მასზე არ არის საუბარი). ამ მიზნებიდან გამომდინარე, ჯეინს შეეძლო გამოეხმაურა პასუხები, რომლებიც საფუძვლად დაედო მას იმის გაგებას, რომ ოჯახი თავს საფრთხეში გრძნობს, მაგრამ მისი პირადი პასუხისმგებლობა არ არის, დაიცვას ისინი იმ შეცდომებისგან, რომლებიც მათ თაობამ დაუშვა საიდუმლოების შენარჩუნებით.

ჯეინს შეუძლია წაშალოს თავდაცვითიობა თავის რეაგირებაში თვითდაჯერებულობის გაზრდაზე. მას შეუძლია დაიმახსოვროს სიტყვასიტყვით პასუხები პასიურ-აგრესიულ ან საშუალო კომენტარებზე, რომლებიც მხარს უჭერს მის მიზანს საზღვრების გასწვრივ. ამის შესანიშნავი გზაა კითხვების დასმა, როგორიცაა: ”მე შემიძლია გითხრათ, რომ საფრთხე ემუქრება ჩემს აღმოჩენას და მსურს უფრო მეტი ვიცოდე, თუ რატომ გემუქრებიან - რა გეშინია, რომ ახლა მოხდეს, რაც მე ვიცი?” თავდაცვითი მოქმედება გაქრა, როდესაც ჯეინს შეუძლია დაუსვას ეს კითხვა პასუხის გარეშე, თუ არ აკონტროლებს თუ რას გრძნობს საკუთარი თავის მიმართ. მათი პასუხის მიუხედავად, მან იცის რა სჭირდება, რომ ეს მისთვის შესაფერისია და მათი გრძნობები ამის შესახებ არ ასახავს მის ღირსებას.

ყველას აქვს უფლება ჰქონდეს გრძნობები და ეს ხდის ყველას გრძნობას მისთვის მართებულად. ჯეინის მიზანი არ უნდა იყოს მათი გრძნობების ან გონების შეცვლა - ეს მის კონტროლს არ ექვემდებარება. მიუხედავად ამისა, ჯეინი მეტ ემოციურ ბალანსს მიაღწევდა, თუ წლების განმავლობაში ახსოვდა რაიმე პოზიტიურ ურთიერთქმედებას და დააკავშირებდა იმ მასშტაბებს, რომელზეც იწონის უარყოფითს. პოზიტიური გამოცდილების დავიწყების ტენდენცია იძლევა განზოგადებას, რაც არღვევს რაციონალურ აზროვნებას.

თუ ჯეინის მიზანი ოჯახთან ურთიერთობის შენარჩუნებაა, მიუხედავად მისი აღმოჩენილი კონფლიქტისა, მან უნდა გადაწყვიტოს, რა არის მისი საზღვრები. რა ეტაპზეა ის მოითმენს იგი კომენტარებსა და გულგრილ საქციელს, სანამ საზღვარს ითხოვს? ამ ეტაპზე, საზღვარი შეიძლება გამოიყურებოდეს როგორც კონტაქტის შემცირება ან საუბარში გარკვეული თემებისგან თავის შეკავება. ამ ყველაფერს შეიძლება დაემატოს, თუ შემდეგ სქემა, რათა დაეხმაროს მის პასუხებს და შექმნას კონტროლის გრძნობა, რაც ჯეინს არასდროს უგრძვნია, რომ მას ჰქონდა სააგენტო. ხალხი დაგიმტკიცებთ ვინ არიან, თუ თქვენ მოსმენის სურვილი გაქვთ. ასე რომ, ჯეინის ოჯახმა შეიძლება დაამტკიცოს, რომ ისინი ვერ არიან ან არ სურთ მისი საზღვრების პატივისცემა და ეს დილემა გამოიწვევს ჯეინის მხრიდან პასუხების ახალ წყაროს, რომელიც დაფუძნებულია იმ მონაკვეთზე, რომელიც მან ჩამოთვალა სქემაში.

წერითი სავარჯიშოს საშუალებით, ყველას შეუძლია გაიგოს, საიდან მოდის მათი გრძნობები, რა ფაქტორები იწვევს გრძნობებს და რა გრძნობები ახდენს მათ გავლენაზე. ეს საშუალებას იძლევა გარკვეული გრძნობებისგან დაშორება, რაც უკეთეს კომუნიკაციას ნიშნავს. მაშინ, თუ დიაგრამის სქემა, სტრატეგიული დაგეგმვა საშუალებას იძლევა ჯანსაღი კომუნიკაციის პრაქტიკა მიზნის უკეთ მისაღწევად. არავის აქვს შესაძლებლობა დაზარალდეს, როგორც ოჯახი, რადგან არავინ არ უნდა იყოს უფრო მეტად ჩვენი კეთილდღეობით დაკავებული.