ენდობით ძალიან ბევრს ან ძალიან ცოტას?
ᲙᲛᲐᲧᲝᲤᲘᲚᲘ
თუ გიღალატეს ან შენი ნდობა გატეხეს, როგორ ფიქრობთ, არასწორი იყო შენი ნდობა? ბევრი ადამიანი არარეალურია ნდობის მიმართ. ისინი მიიჩნევენ ყველაზე ცუდს და არიან უნდობლები, ან ენდობიან და ადვილად მიიღებენ მათ. პირველი კატეგორიის ადამიანები კედლებს დგამენ და სხვებს აშორებენ. მეორე ჯგუფი ამაყად აცხადებს, რომ ენდობა ვინმეს, სანამ არ ექნება ამის მიზეზი. შემდეგ ისინი შეძრწუნებულები დარჩებიან, როდესაც ისინი დაეყრდნობიან ვინმეს არასანდო.
დღევანდელ მობილურ სამყაროში, ჩვეულებრივ, როდესაც ვინმეს პირველად ვხვდებით, არაფერი ვიცით მისი მთლიანობის ან წარსული ქცევის შესახებ, გარდა იმისა, რასაც ისინი გვეუბნებიან. სანდოობა დროთა განმავლობაში დასტურდება მოქმედებებით და არა მხოლოდ სიტყვებით. თქვენ შეიძლება დაშავდეთ იმით, რომ დაიჯეროთ ის, რასაც ხალხი ამბობს და უგულებელყოფს მათ ქმედებებს იმისთვის, რომ სანდო იყოს, ადამიანმა უნდა "იაროს თავისი ლაპარაკი" - სიტყვები და მოქმედებები უნდა იყოს თანხვედრილი. თქვენ ასევე უნდა შეგეძლოთ ენდოთ თქვენს აღქმებს, ეს არის რთული ცოდნა ზოგიერთ კოპოდენტენტთან, რომლებიც ძალიან ნაკლებად ან ძალიან ბევრს ენდობიან. რეალისტურად ნდობის შეძენა სასწავლო პროცესია.
როდესაც დისფუნქციურ ოჯახურ გარემოში გაიზარდეთ, სადაც თქვენი მშობლები საიდუმლოდ ინახავდნენ ან აბათილებდნენ თქვენს წარმოდგენებს, ისწავლეთ საკუთარ თავში ეჭვის შეტანა. თქვენ შეიძლება გახდეთ უნდობელი და / ან პირიქით, სავარაუდოდ სხვების მიერ ნათქვამი და გათიშული თქვენი შინაგანი სახელმძღვანელო სისტემისგან. ასეა თუ ისე, თქვენ ვერ შეძლებთ სხვა ადამიანების რეალისტურად შეფასებას.
სანდოობის შეფასება
ქვემოთ მოცემულია თვისებები, რომლებიც შეგიძლიათ მოძებნოთ, როდესაც გაიცნობთ ვინმეს და შეაფასებთ პირის სანდოობას. ისინი ერთი და იგივეა, რაც ურთიერთობებში ნდობასა და უსაფრთხოებას ქმნის.
გულახდილი კომუნიკაცია
ღია და გულახდილი კომუნიკაცია კარგი ურთიერთობების ქვის ქვაა და ნდობის აღდგენა. ეს არის პრობლემა დამოკიდებულ ურთიერთობებში, რადგან პარტნიორებს უჭირთ იცოდნენ და ღიად და პატიოსნად განიხილონ თავიანთი გრძნობები. კომუნიკაცია ხშირად არის არაპირდაპირი, რეაქტიული და თავდაცვითი. როცა დაკეტილი ხარ, ეს ეჭვებსა და გაუგებრობას იწვევს თქვენს პარტნიორთან.
გულწრფელი კომუნიკაცია მოითხოვს, რომ თქვენ მტკიცედ იზრუნოთ იმაზე, რაც გსურთ და გჭირდებათ და ღიად გამოხატეთ თქვენი გრძნობები, მათ შორის ის, რაც არ მოგწონთ, როდესაც პარტნიორს ელოდება თქვენი გონების წაკითხვასა და გამოუთქმელ მოლოდინებზე, ეს იწვევს უკმაყოფილებას და კონფლიქტს ძირს უთხრის ნდობას. ანალოგიურად, როდესაც ნეგატიურ გრძნობებს მალავთ, ისინი გვერდით ჩნდებიან ქცევაში, მაგალითად, სიგვიანე, დავიწყება, ღალატი ან გაყვანა. თქვენი სიტყვები და ქმედებები არ ემთხვევა, რაც უნდობლობას იწვევს.
ცხადია, ტყუილი, დანაპირების დარღვევა, საიდუმლოების დაცვა და ნათქვამის უარყოფა სწრაფად ქმნის უნდობლობას. არ ღირს თქვენი სანდოობის დაკარგვა მცირე სიცრუის ან საიდუმლოს გამო. სიმართლის დაჩრდილვაც კი შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს ნდობა და ძნელად გამოსწორდეს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი პარტნიორის ეჭვი სხვა, უფრო დიდ ნივთებში, რომელთა მიმართ გულწრფელი ხართ.
საზღვრები
საზღვრები არის შეზღუდვები. ისინი მნიშვნელოვანია, რადგან ქმნის უსაფრთხოების განცდას. ვინმეს გაცნობისას მნიშვნელოვანია გულწრფელი დისკუსია იმ საზღვრებსა და კონფიდენციალურობის შესახებ, რომელთანაც თავს კომფორტულად გრძნობთ. შეიძლება მოისურვოთ თქვენი ნივთების, სივრცის, ელ.ფოსტისა და საუბრების საზღვრები, რაც დარღვევის შემთხვევაში პარტნიორისადმი უნდობლობას გამოიწვევს. შეიძლება თავს ღალატად იგრძნონ, თუ თქვენს პარტნიორთან პირადი საუბარი განმეორდება მის მეგობარს, ან ის საუბრობს თქვენს შესახებ თქვენს რომელიმე მეგობართან ან ნათესავთან.
წლების წინ, როდესაც იურისტი ვიყავი, ვგრძნობდი, რომ ჩემი საზღვრები დაირღვეს, როდესაც პაემანმა უმიზეზოდ გაგზავნა ყვავილები ჩემს სამსახურში, რაც, მიუხედავად იმისა, რომ ლამაზი ჟესტი იყო, სამსახურში შემრცხვა. მინდოდა საზღვარი ჩემს სამუშაოსა და პირად ცხოვრებას შორის. ამან გამოიწვია უნდობლობა მამაკაცის განსჯისა და შეხედულებისამებრ. ჩემი გრძნობები აშკარა იყო და მან სხვა სფეროებში მგრძნობელობისა და საზღვრების ნაკლებობა გამოავლინა. ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს. როდესაც ვინმეს ეუბნები შენს საზღვრებს და ისინი უგულებელყოფენ მათ, ეს ქმნის მეორე დარღვევას - უპატივცემულობას. შეიძლება მოგიწიოთ ახსნათ თქვენი საზღვრების მიზეზები იმ ადამიანთან, რომელსაც სულ სხვა აზროვნება აქვს.
გადამწყვეტი საზღვარია თქვენი სხეულის გარშემო და სექსუალობა. რამდენად სასიამოვნოა თქვენი ურთიერთობის დასაწყისში, როდის და სად? იქნებით არაექსკლუზიური, სექსუალური ექსკლუზიური ან ჩადენილი? ფიზიკური და სექსუალური საზღვრები აუცილებელია თქვენს ურთიერთობაში ინტიმური ურთიერთობის დასაშვებად და დასაცავად. ეჭვიანობამ და ღალატმა ან თუნდაც ღალატის აღქმამ შეიძლება გამოუსწორებლად დაანგრიონ ურთიერთობა. თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული ღირებულებები იმის შესახებ, თუ რა არის მისაღები. გულახდილად ისაუბრეთ იმაზე, თუ რა გჭირდებათ, რომ უსაფრთხოდ და მოსიყვარულედ იგრძნოთ თავი. ნუ იქნებით ამის შემთხეველი და იდეალისტური - იყავით რეალური!
საიმედოობა
მარტივი რამ, როგორიცაა აკეთოს ის, რასაც ამბობ, გააკეთებ, ნასესხები ქონების დაბრუნება, დროზე ყოფნა და თარიღების შენარჩუნება, ამყარებს ნდობას. ეს ყველაფერი „ლაპარაკის სიარულის“ მაგალითია. დაპირებების დარღვევა, თუნდაც მცირე, იმედგაცრუებას ქმნის. იგი ასევე აგზავნის შეტყობინებას, რომ სხვისი გრძნობები და საჭიროებები არ აქვს მნიშვნელობა. თუ ეს საკმარისად რამდენჯერმე მოხდა, თქვენი პარტნიორი კარგავს ნდობას და აშენებს უკმაყოფილებას, რაც ანგრევს ურთიერთობას.
პროგნოზირებადობა
ვიღაცის გაცნობისას, თქვენს გონებაში იქმნება იდეა იმის შესახებ, თუ ვინ არის ის, რაც გარკვეულ კომფორტსა და უსაფრთხოებას გიქმნით. თუ იგი დაიწყებს ქცევას ძალიან არაპროგნოზირებადი გზით ან ისე, რაც არ შეესაბამება ნორმას, ეს იწვევს უნდობლობას და ეჭვს პირის ფსიქიკური ჯანმრთელობის, ერთგულების ან ფინანსური ურთიერთობების შესახებ. თუ გარკვეულ ცვლილებებს განიცდით, როგორიცაა სამსახურის შეცვლა ან სექსუალური შეგრძნება, უმჯობესია გქონდეთ ღია, გულახდილი კომუნიკაცია მასზე, სანამ კითხვები გაჩნდება.
ნდობის სწავლა
ნდობის სწავლა არ არის იმდენად სხვისი, რამდენადაც ისწავლის საკუთარი წარმოდგენების ნდობა და ეჭვებისა და ინტუიციის ყურადღება. როდესაც ვინმესთან ხართ, ყურადღება მიიქციეთ შინაგანად, თუ რა შეგრძნებებს განიცდით მისი თანდასწრებით. სიბრაზე, სირცხვილი, დანაშაული და წყენა არის გრძნობები, რომლებიც შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენი საზღვრები გადაიკვეთა სიტყვიერი შეურაცხყოფით ან მანიპულირებით. გაატარეთ დრო საკუთარ თავთან და შეამჩნიეთ განსხვავება სხვა ადამიანთან და მისგან შორს.
© Darlene Lancer 2012.
ᲡᲢᲐᲢᲘᲔᲑᲘ ᲗᲥᲕᲔᲜᲗᲕᲘᲡ
ყოველდღიური გონების გაზრდა: საშხაპედან იწყება
