უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი, სანამ სხვისი შეძლება?

არსებობს საერთო რწმენა, რომ იმისთვის, რომ სხვები ნამდვილად გიყვარდეს, ჯერ საკუთარი თავი უნდა გიყვარდეს. იმისათვის, რომ სხვებთან ბედნიერი და ჯანმრთელი ურთიერთობა ჰქონდეთ, განსაკუთრებით რომანტიკულ ურთიერთობებში, აზროვნება მიდის, ინდივიდებმა პირველ რიგში უნდა დაიჯერონ ამის შესახებ ისინი თვითონ საყვარელ ადამიანებს აფასებენ. მართლაც, ფსიქოლოგიის თერაპიულ გარემოში მყოფი მთელი აზროვნება სწორედ ამ იდეაზეა ორიენტირებული, მაგალითად, ადამიანზე ორიენტირებული თერაპია და რაციონალურ-ემოციური თერაპია.

რას ნიშნავს გიყვარდეს საკუთარი თავი ისე, რომ არამარტო შენ, როგორც ინდივიდუალური, არამედ შენი პიროვნული ურთიერთობებიც ისარგებლო? მკვლევარებმა დიდი ხანია ყურადღება გაამახვილეს მაღალ დონეზე თვითშეფასება როგორც ძირითადი გზა, რომლითაც ადამიანები თავს კარგად გრძნობენ. როგორც აქ წინა პოსტებში იყო განხილული, მაღალი თვითშეფასების შედარებით დაბალი დონე ზოგადად პროგნოზირებს პიროვნებებს, რომლებიც სიახლოვეს და კავშირში არიან თავიანთ რომანტიკულ ურთიერთობებში, განსაკუთრებით საფრთხის შემცველი გარემოებების წინაშე (Murray, Holmes, & Collins, 2006).

მაგრამ თვითშეფასება შეიძლება იყოს არაერთგვაროვანი დალოცვა, როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობებს. კერძოდ, მაღალი თვითშეფასება, მართალია დაკავშირებულია ურთიერთობის ზოგიერთ პოზიტიურ ქცევასთან, მაგრამ მხოლოდ სუსტად არის დაკავშირებული საერთო ურთიერთობის ჯანმრთელობასთან (Campbell & Baumeister, 2004). ადამიანებს შეუძლიათ რეალურად დესტრუქციულად მოიქცნენ ურთიერთობის პარტნიორების მიმართ, როდესაც გრძნობენ, რომ ამ პარტნიორებმა მათ თვითშეფასებას რაიმე ფორმით შეუქმნეს საფრთხე (ანუ შეურაცხყოფა მიაყენეს).

სხვაგვარად როგორ შეიძლება ადამიანებმა შეძლონ საკუთარი თავის პოზიტიურად განცდა არა თან ახლავს მაღალი თვითშეფასების რისკები? ცოტა ხნის წინ, მკვლევარებმა დაიწყეს ოდნავ განსხვავებული ტიპის საკუთარი თავის გამოკვლევა, ე.წ. თვით თანაგრძნობა , როგორც პოზიტიური თვითშეგრძნებების ალტერნატიული წყარო, რომელსაც შეუძლია სარგებელი რომანტიკული და არა რომანტიული ურთიერთობები. თვით თანაგრძნობა გულისხმობს საკუთარი თავის - ხარვეზების ჩათვლით - სიკეთესა და მიღებას და ზედმეტად კონცენტრირებას ან უარყოფით ემოციებს. ეს გულისხმობს მსოფლიოში მრავალი სხვა ადამიანთან კავშირის აღიარებას, რომლებიც მათი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე იქ იმყოფებოდნენ (ნეფი, 2003). თვით თანაგრძნობა ზოგადად დადებითად არის დაკავშირებული ინდივიდუალურ ფსიქოლოგიურ ფუნქციონირებასთან. ეს ასოცირდება კეთილდღეობის გრძნობასთან; თვითმოწყალე ადამიანები აღნიშნავენ მეტ ბედნიერებას, ოპტიმიზმს, ცხოვრების კმაყოფილებას და სხვა პოზიტიურ ემოციურ შედეგებს მათთან შედარებით, ვინც მკაცრად განსჯის საკუთარ თავს (მაგ., Neff, 2003).

ბოლოდროინდელი სამუშაოების თანახმად, თანაგრძნობა შეიძლება ასევე სასარგებლო იყოს ურთიერთობის შედეგებისთვის. თვით თანაგრძნობის ბუნება, როგორც კონსტრუქცია, რომელიც ხაზს უსვამს ინდივიდების კავშირს სხვა ადამიანებთან, უნდა ნიშნავს, რომ მას დადებითი შედეგები აქვს ახლო ურთიერთობებში. ამ დასაბუთების საფუძველზე, ნეფმა და ბერეტვასმა (2013) შეისწავლეს, იყო თუ არა თვითმოწყალე დამოკიდებულება რომანტიკულ ურთიერთობებში პოზიტიური ურთიერთობების ქცევასთან, მაგალითად, პარტნიორებთან უფრო მზრუნველი და თანადგომა. მათ მიიღეს დაახლოებით 100 წყვილი თავიანთი შესწავლისთვის და შეისწავლეს, თუ როგორ აცნობეს ინდივიდებს საკუთარი თანაგრძნობის შესახებ, თუ როგორ იწინასწარმეტყველა მათი პარტნიორის დამოკიდებულება ურთიერთობაში ქცევის შესახებ. მათ დაადგინეს, რომ უფრო მეტად თვითმოწყალე ინდივიდები გამოხატავდნენ ურთიერთობის უფრო პოზიტიურ ქცევას - მაგალითად, უფრო მზრუნველი და დამხმარე და ვერბალურად აგრესიული ან მაკონტროლებელი, ვიდრე ისინი, ვინც ნაკლებად თვლიდნენ თავს. ამის მიღმა, უფრო თვითმოწყალე ინდივიდები და მათი პარტნიორები იტყობინება საერთო ურთიერთობის კეთილდღეობის უმაღლესი დონის შესახებ.

როგორც ჩანს, ეს სარგებელი მოიცავს რომანტიკულ ურთიერთობებს მიღმა არსებულ ურთიერთობებსაც: დაახლოებით 500 კოლეჯის სტუდენტმა დაწერა იმ პერიოდის შესახებ, როდესაც მათი მოთხოვნილებები ეწინააღმდეგებოდა მათთვის, ვინც მათ აინტერესებდათ - დედასთან, მამასთან, საუკეთესო მეგობარსთან ან რომანტიკულ პარტნიორთან. შემდეგ სტუდენტებმა განაცხადეს, თუ როგორ გადაწყვიტეს კონფლიქტი, რას განიცდიდნენ ამ საკითხის მოგვარებაზე და როგორ გრძნობდნენ თითოეული ურთიერთობის კეთილდღეობას. ყველა გამოკვლეული ურთიერთობის მანძილზე, თვით თანაგრძნობის უფრო მაღალი დონე დაკავშირებული იყო კონფლიქტის მოგვარების კომპრომისის გაზრდის ალბათობასთან; ნამდვილობის უფრო დიდი გრძნობები და ნაკლები ემოციური არეულობა კონფლიქტის მოგვარების შესახებ; და ურთიერთობების კეთილდღეობის უმაღლესი დონე (Yarnell & Neff, 2013).

ასე რომ, როგორც ჩანს საკუთარი თავი გიყვარს არის მნიშვნელოვანი გზაა სხვების სიყვარულის გასაუმჯობესებლად - მაგრამ საკუთარი თავის სიყვარული, რომელიც არ ითვლება, მხოლოდ მაღალი თვითშეფასებაა, ან საკუთარ თავს ; ეს შენი თანაგრძნობის უნარია მიმართ საკუთარ თავს, რაც მნიშვნელოვანია, ხარვეზები და ყველაფერი.

Campbell, W. K., & Baumeister, R. F. (2004). აუცილებელია საკუთარი თავის სიყვარული სხვისი სიყვარულისთვის? იდენტურობისა და ინტიმური ურთიერთობის შემოწმება. M. B. Brewer & M. Hewstone- ში (რედ.), საკუთარი თავი და სოციალური იდენტობა (გვ. 78–98). მალდენი, MA: Blackwell Publishing.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). უზრუნველყოფის ოპტიმიზაცია: ურთიერთობების რისკის რეგულირების სისტემა. ფსიქოლოგიური ბიულეტენი, 132 (5), 641.

ნეფი, კ. (2003). თვით თანაგრძნობა: საკუთარი თავის მიმართ ჯანსაღი დამოკიდებულების ალტერნატიული კონცეპტუალიზაცია. საკუთარი თავი და პირადობა, 2, 85-101.

ნეფი, კ.დ. & Beretvas, N. (2013) თვით თანაგრძნობის როლი რომანტიკულ ურთიერთობებში, საკუთარი თავი და თვითმყოფადობა, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). თვით თანაგრძნობა, ინტერპერსონალური კონფლიქტის მოგვარება და კეთილდღეობა. საკუთარი თავი და პირადობა, 12 (2), 146-159.