რთულ ადამიანებთან ურთიერთობა ჩვენთან იწყება
წინა ბლოგში მე შევთავაზე მითითებები, რომ გაუმკლავდნენ უკმაყოფილო პერსონაჟებს, რომლებსაც ყველას ვხვდებით ოფისებში, სკოლებში, ოჯახებსა და სოციალურ წრეებში, მაღალი განწყობა, როდესაც სხვები გვათრევენ.1 გაზიარებული შემოთავაზებები არ არის მხოლოდ ერთი სეზონი, მაგრამ სასარგებლოა ჩვენს ყოველდღიურ ურთიერთობებში.
ხალხის გაბრწყინებული წყენის, ბარბისა და ზინგერების გატარების გასაღები, მათი კრიტიკა და უარყოფითი არავერბალური შეტყობინებები ჩვენივე რეაქტიულია. ისინი კი არა, ჩვენც. არსებითად, როგორ გვხვდება ან ცვლის ყველა მათი პროცესი, განსაკუთრებით ... თუ მათ დავუშვებთ.
შეხვედრების შემდეგ დღეები ან კვირები: ხომ არ დავუშვით?
დავუშვით, რომ რთულმა ადამიანებმა ან სიტუაციებმა უკეთესობა გაგვიტანეს? და როგორ შეგვიძლია შევცვალოთ საკუთარი მე წინსვლა?
ჩემს წინა ბლოგში აღწერილი იყო განსხვავება შინაარსსა და პროცესს შორის, სადაც აღნიშნა, რომ ხალხი ხშირად იგერიებს ახალ თემებზე (შინაარსზე), მაგრამ ეს ნამდვილი ცვლილება გულისხმობს იმას, თუ როგორ ვსაუბრობთ ან როგორ ვმოქმედებთ (პროცესს).
აქ მოცემულია მოსახერხებელი ჩამონათვალი, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ურთიერთქმედება ისე, რომ „ბედნიერი ახალი წელი“ ნამდვილად მოქმედებდეს:
ნუ ელით სხვების შეცვლას. სამაგიეროდ იმუშავე საკუთარ თავზე. როდესაც სხვებს დაბალი მოლოდინი გვაქვს ან საერთოდ არ ველოდებით, უფრო მეტი შანსი გვაქვს ვიყოთ კმაყოფილი. გარდა ამისა, გაერკვიეთ, გაქვთ თუ არა საქმე ნამდვილად გამჭვირვალე პიროვნების საკითხთან. ადამიანის ქცევა, დროთა განმავლობაში, ამას გვეუბნება. თუ ხასიათის რთული თვისებების კასეტურს აღმოაჩენთ, რუტინული ლოგიკა და მოლაპარაკებები იშვიათად მუშაობს, როგორც მე ვწერდი რთულ ადამიანებზე უფასო პასების მინიჭების შესახებ.
რა მოხდება, თუ ეს ბედნიერება ნახევრად არის დამოკიდებული მომდევნო კაბინაში ან სახლის ნაწილზე? განაგრძე კითხვა.
გააკეთეთ ის ცვლილება, რომლის ნახვაც გსურთ. მაჰათმა ღანდიმ თქვა: ”თქვენ უნდა გახდეთ ის ცვლილება, რომლის ნახვაც გსურთ მსოფლიოში.” დიახ, თუ გამოწვევებზე მივდივართ, შეიძლება სხვებიც გავზარდოთ ამ გზაზე. რა თქმა უნდა, თუ დაბალი ჩხუბისა და პესიმიზმისკენ დავიხევთ, პერსპექტივა ნაკლებად ნათელი იქნება.
ივარჯიშეთ პოზიტიურად. გაითვალისწინეთ შექმნილი და პოზიტიური და უარყოფითი განწყობების თანაფარდობა, იქნება ეს სახლში, სკოლაში, სამსახურში თუ მეგობრებში.
ღიმილის ან მზრუნველი კომენტარის გასატარებლად საჭიროა ისეთივე ან თუნდაც ნაკლები ენერგია, ვიდრე საჭიროა ოხვრის, წარბების ან სარკაზმის გაცემისთვის. ფრედ როჯერსი ალბათ ამას საუკეთესოდ გამოხატავდა: ”საბოლოო წარმატების მიღწევის სამი გზა არსებობს. პირველი გზა არის კეთილი. მეორე გზა არის კეთილი. მესამე გზაა იყო კეთილი. ”
ნუ პირადად მიიღებ საგნებს. უყურეთ ამ და სხვა კოგნიტურ დამახინჯებებს, როგორიცაა ემოციური მსჯელობა, შავ – თეთრი აზროვნება, ზეგენერალიზება, სხვისი გონების კითხვა, მომავლის პროგნოზირება და კატასტროფების გამოწვევა.
გჭირდებათ დახმარება ფიქრებთან მუშაობაში და ავტომატური, ირაციონალური შეხედულებების იდენტიფიცირება? მოიძიეთ დახმარება თანამშრომელთა დახმარების პროგრამის (EAP) და / ან რამდენიმე სესიის საშუალებით ფსიქიური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან, რომელიც იყენებს კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიას (CBT).
იყავი პირდაპირი. თავი შეიკავეთ სამკუთხედების ფორმირებისგან. ორ წერტილს შორის უახლოესი მანძილი არის სწორი ხაზი.
რამე უნდა გითხრათ სხვა ადამიანისთვის? მოიფიქრე ხაზი. როდესაც ეს ხაზი ტრიალებს, ის ჰგავს ორ ადამიანს, რომლებიც არც ერთ ბოლოში არ არიან ურთიერთობებში.
თუ სხვისთვის დატვირთვა გვაქვს - სამკუთხედის ფორმირება - ჩვენი დროებითი შვება სწორედ ეს არის. დროებითი.
თავაზიანად იყავით უშუალო და ისწავლეთ როგორ დაიწყოთ დისკუსია იმ ადამიანის წინაშე, რომელთანაც ნამდვილად გჭირდებათ საუბარი.
გაწმინდეთ ემოციური არეულობები. ჩემს თანაავტორობაში წიგნები განრისხების ოთხი ეტაპია: დაგროვება, ნაპერწკალი, აფეთქება, აფეთქება (ან ორივე) და დასუფთავების ეტაპი. 2
როგორც კლიენტებს ავუხსენი, სოდა რომ დავასხათ ჩვენს სართულებზე, დავტოვებთ მას იქ? არა, იმიტომ, რომ ეს ლაქები შეიპყრობდა, შეცდომებს იზიდავდა, დაცემის რისკს შექმნიდა, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, უფრო არეულობა გახდებოდა.
ასე რომ, ხშირად ადამიანები ტოვებენ გაბრაზებულ, წებოვან არეულობას, სადაც არ უნდა მოხდეს მათი გაწმენდის ან გადაჭრის გარეშე. ეს ქვის კედლის მსგავსია, რაც ვიცით, რომ ურთიერთობების გაუქმებაც დროთა განმავლობაში მოხდება.
Დაწყნარდი. გამოიყენეთ I- შეტყობინებები. მოერიდეთ "თქვენ" განცხადებებსა და "რატომ" კითხვებს, რადგან ეს თავდაცვით ხასიათს ატარებს.
ნუ მოწყვეტთ საყვარელ ადამიანებს. თვალთახედვიდან, გონებადაკარგული, არა? არასწორი საოჯახო სისტემები გვასწავლის, რომ ბოუენის თეორიის რვა პრინციპიდან ერთ – ერთი გათიშვა უფრო მეტ შფოთვას იწვევს ვიდრე ის აფიქსირებს. 3
ემოციური გათიშვა არის დისტანცირების უკიდურესი ფორმა, მაგრამ ამას აქვს გრძელვადიანი შედეგები მომავალი ინტიმური ურთიერთობებისთვის, თაობებისთვისაც კი, რადგან შფოთვას უფრო ნაკლები უნარი აქვს აითვისოს. ქრონიკული შფოთვა მრავლდება.
ისინი, ვინც წყვეტენ სხვებს, თავიანთი კავშირის საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად ეძებენ. როდესაც ეს ურთიერთობები დაიძაბება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ადამიანები არ მუშაობენ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე, იგივე ინტერპერსონალური პრობლემები იჩენს თავს.
საავტორო უფლებები © 2020 ლორიან ობერლინის მიერ. Ყველა უფლება დაცულია.
პირველი ნაწილი ამ ბლოგისა:
https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High
სხვა მსგავსი ბლოგები:
https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery
https://tinyurl.com/Sabotaged- რომანი
https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations
2. მერფი, თ. და ობერლინი, ლ. (2016). პასიურ-აგრესიის დაძლევა: როგორ შევაჩეროთ ფარული რისხვა თქვენი ურთიერთობების, კარიერისა და ბედნიერების გაფუჭებისგან. ბოსტონი: DaCapo Press.
3. გილბერტი, რ. (2018). ბოუენის თეორიის რვა ცნება. ფრედერიკის ტბა, VA: Leading Systems Press.
ᲩᲕᲔᲜᲘ ᲞᲣᲑᲚᲘᲙᲐᲪᲘᲔᲑᲘ
ლურჯი ოკეანის სტრატეგია: რა არის ის და როგორ გამოიყენება იგი მარკეტინგში
