სტაბილურობის 20 გზა ამ ცვალებად დროში
ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში, მე მსმენია უამრავი მსგავსი განცხადება იმ კლიენტებისგან, რომლებიც მე ვნახე ...
”ამ ბოლო დროს ყველგან ვგრძნობდი თავს.”
"მე გადატვირთული ვარ".
”თავს დახურულად ვგრძნობ.”
”მე სულ გამოფიტული ვარ.”
”მე მხოლოდ საწოლში სეირნობა მინდა და იქ დარჩენა მანამ, სანამ ყველაფერი დასრულდება.”
”არ მჯერა იმ სამყაროს, რომელშიც ვცხოვრობ”.
”მე იმდენად რეაგირებული ვიყავი საყვარელ ადამიანებთან”.
”ჩემთვის რთულია მომავალზე ფიქრი.”
ახლახან წაკითხულიდან რომელიმეს ექოქო საკუთარ აზრებს? რომ გამომეცნო, ვიტყოდი, რომ ზოგიერთმა ნაწილმა მაინც გარკვეულ დონეზე მოახდინა რეზონანსი. მე ვიცი, რომ ეს ჩემთვის რეზონანსულია. ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში, მე ვგრძნობდი ცვლილებებს ენერგიაში, გუნება-განწყობილებაში, ყურადღების კონცენტრაციაზე და ტოლერანტობაზე. მე ვიგრძენი ცვლილებები ჩემს სხეულში და შევამჩნიე ცვლილებები საგნების აღქმაში.
მრავალი ჩვენგანისთვის, ჩვენ მიერ განსახორციელებელმა კოლექტიურმა გამოცდილებამ სრულად დაარღვია პროგნოზირება, რომლის იმედიც გვქონდა ჩვენს ცხოვრებაში. ეს ჩვენი ცხოვრების ქსოვილს ხვრეტს ხდის - ის, რასაც ვხვდებით, ვერ იკერება ისე, როგორც ადრე იყო. ის, რასაც ახლა ვცხოვრობთ, წააგავს იმას, რასაც ადრე ვცხოვრობდით. ჩვენ უცნობ ტერიტორიაზე ვართ. ჩვენ ვდგავართ ურყევ მიწასთან. ამ დარღვევების შოკისმომგვრელი ტალღები მრავალმხრივ მოძრაობს ჩვენში.
ამ უჩვეულო ვითარებაში, ჩვენთვის ლოგიკურია, რომ თავს საკმაოდ უჩვეულოდ ვგრძნობთ. ჩვენი გონება, სხეული, ჩვენი ემოციური სისტემები და ჩვენი ურთიერთობები რეაგირებს ცვლილებებზე და შესაბამისად ადაპტირებას ცდილობს. ადაპტაციის ეს პროცესი ყოველთვის არ არის გლუვი და პირდაპირი - და მას შეუძლია მძიმე შედეგი აიღოს ჩვენზე, თუ ყურადღებით არ ვიქნებით მასზე პასუხის გაცემაზე. ამიტომ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე, რომ ვიმუშაოთ ჩვენი საჭიროებების შესასრულებლად, რათა მაქსიმალურად ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე. ამის რამდენიმე გზა არსებობს:
- შეინახეთ ჟურნალი და რეგულარულად დაწერეთ რას გრძნობთ, რას განიცდით და რა გჭირდებათ.
- დააწესეთ შეზღუდვები ახალი ამბების და სოციალური მედიის მოხმარებაში.
- გაატარეთ დრო გარეთ და მაქსიმალურად დაუკავშირდით ბუნებას.
- გისურვებთ დააჭირეთ პაუზის ღილაკს რთულ საუბრებზე, რათა შეძლოთ საკუთარი თავის დაბალანსება და კომუნიკაციის მეტი სიცხადე.
- შეეცადეთ მაქსიმალურად გაითვალისწინოთ 7-9 საათი მშვიდი ძილი ყოველ ღამე.
- დაუკავშირდი სხეულს და იმოძრავე რაც შეიძლება მეტი.
- შეინახეთ ეთერზეთები ხელით (ლავანდა, კედარი და საკმეველი განსაკუთრებით სასარგებლოა დამამშვიდებლად და დაფქვისთვის). შეიზილეთ 1-2 წვეთი თქვენს ხელებში, მოიტანეთ ხელები სახიდან რამდენიმე სანტიმეტრის მოშორებით და მიიღეთ სუნთქვა.
- დაიწყეთ მედიტაციის ან / და სუნთქვის პრაქტიკა.
- ჩაატარეთ მასაჟი, ან სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს მასაჟი (შემდეგ, რა თქმა უნდა, დაუბრუნეთ სასარგებლოდ).
- განზრახ შეისვენეთ თქვენი ტელეფონიდან და კომპიუტერიდან.
- დიეტაში შეინახეთ უამრავი საკვებ საკვები.
- ჩაატარეთ ტელეთერაპიის სესია, რომ დაამუშაოთ ის, რასაც განიცდით და დაგეხმარებათ გაწონასწორებული იყოთ.
- შეინახეთ თავი დატენიანებული.
- ივარჯიშეთ დამიწების სავარჯიშოებით (მაგალითად, თქვენს ხუთ გრძნობასთან შესაბამისობა, ერთჯერადად).
- დაუკავშირდით თქვენს საზოგადოებას და ხელი შეუწყვეთ სხვებს, თქვენი საშუალებით.
- დრო დაუთმეთ ისეთ ნივთებს, რომლებიც თავს ყველაზე მოდუნებულად და მხიარულად გრძნობთ.
- გაითვალისწინეთ თქვენი გონების მცდელობები იმის შესახებ, თუ რა პროგნოზირდება მომავალი (რადგან შეშფოთებული ტვინს სურს ცარიელი სცენარის მასალები შეავსოს).
- დაეყრდნონ თქვენს რწმენის ტრადიციებს ან სულიერ პრაქტიკას, რომ მხარი დაუჭირონ სიცოცხლის მინდობაში.
- იყავით მშვიდი საკუთარ თავთან საუბრის მიმართ.
- სურვილისამებრ გაათავისუფლეთ ან გაუშვით სტანდარტები, რომლებიც ექვსი თვის წინ თქვენ (და თქვენს შვილებს) ჰქონდათ.
ეს სია სულაც არ არის სრული; უამრავი გზა არსებობს საკუთარი თავის აღსაზრდელად, ამ რთულ პერიოდებში ნავიგაციის დროს. თუმცა, თქვენ გადაწყვეტთ რეაგირება მოახდინოთ მომხდარზე, იმედი მაქვს, რომ ამას გააკეთებთ საკუთარი თავის მიღების, საკუთარი თავის შეცნობისა და თვით თანაგრძნობის გრძნობით. ესეც უნდა გაიაროს; და სანამ ეს მოხდება, ჩვენ საუკეთესოდ ვიმსახურებთ საკუთარ თავს და სხვებს.
ᲡᲐᲮᲐᲚᲮᲝ
გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ ის შეიძლება არ იყოს საუკეთესო მოყვარული
